Super-Brain - angewandte Neurowissenschaften gegen Alzheimer, Depression, Übergewicht und Angst

weit wichtiger sein als einer der herkömmlichen Ratschläge. Ihr Gehirn verfügt über ein außerordentliches Integrationstalent. Mehr noch: Ein ganzheitlich genutztes Gehirn wird, wenn es alles zusammenfügt, regelrecht aufblühen und gedeihen.
    Ans Werk gehen
    Machen wir uns ein paar Gedanken über die Vorzüge dieser sieben Nahrungsmittel, die wir in innere Arbeit und äußere Arbeit untergliedern.
    Innere Arbeit: Zeit zum Schlafen; Zeit für zielgerichtete, konzentrierte Betätigung; Zeit für die Wendung nach innen; Zeit fürs Abschalten und Entspannen
    Innere Arbeit bezeichnet den Bereich der subjektiven Erfahrung. Aus der Perspektive des Gehirns folgt ein gesunder Tag einem natürlichen Kreislauf. Sie haben lange genug geschlafen, um gut ausgeruht zu sein. Sie betätigen sich sehr konzentriert, sorgen aber für ausreichend Zeit, in der Sie einfach abschalten. Indem Sie sich ein lauschiges Plätzchen zum Ausruhen suchen, kann das Gehirn wieder in ein Gleichgewicht gelangen. In solch einer Auszeit sollte man keinerlei Kopfarbeit verrichten, den Geist und das Gehirn einfach in Ruhe lassen.
    Ferner reservieren Sie Zeit für etwas, dem die meisten Menschen in der westlichen Welt keine Beachtung schenken: Indem Sie meditieren oder sich auf sich selbst besinnen, wenden Sie sich nach innen. Im Grunde ist dies die kostbarste Zeit, denn sie ebnet den Weg für Evolution und persönliches Wachstum.
    Was spielt sich in Ihrer Innenwelt ab? Bei den meisten Menschen sieht es, wenn sie ehrlich sind, folgendermaßen aus. Am Arbeitsplatz widmen sie sich täglich acht Stunden konzentriert einer Tätigkeit. Anschließend fahren sie nach Hause, wo sie sich Möglichkeiten suchen, sich zu entspannen und zu zerstreuen, bis es Zeit ist, schlafen zu gehen. Haben sie eine Arbeit, die sie unbefriedigend finden, dann konzentrieren sie sich am Arbeitsplatz nur so weit wie unbedingt nötig. Ihr wirkliches Vergnügen » hier drinnen « beziehen sie dann allein aus der Zerstreuung, indem sie sich mit Fernsehgucken, Videospielen, Tabak und Alkohol von ihrer Frustration ablenken.
    Das Gehirn steckt jedoch, wie Siegel deutlich macht, in einer Zwickmühle zwischen zwei schädlichen Zuständen– hier Chaos, da rigide Erstarrung. Herrscht Chaos in der Innenwelt, fühlt man sich verwirrt. Einander widerstreitende Emotionen lassen sich nur schwer auflösen. Dieser oder jener Regung zu widerstehen fällt nicht minder schwer. Gerät das Chaos außer Kontrolle, können Angst und Feindseligkeit in Ihrem Geist nach Belieben schalten und walten. Chaotische Menschen beschreiben wir salopp mit solchen schlecht definierten Ausdrücken wie Tohuwabohu, flatterhaft, hysterisch, außer Kontrolle, weggetreten. Lauter Versuche, dem Zustand eines wirren Durcheinanders mit Worten beizukommen.
    Starrheit zeugt von dem Versuch, dem Chaos mit falschen Mitteln zu begegnen. Starre, unbewegliche Menschen haben den Weg der Rigorosität eingeschlagen. Ihr Verhalten ist auf vorgegebene Muster eingestellt. Sie versagen sich jegliche Spontaneität. Und jedem, der spontan glücklich ist, verübeln sie das (während sie vor solchen Menschen insgeheim Angst haben). Starrheit führt zu ritualisiertem Verhalten– wie bei lange verheirateten Eheleuten, die Jahr für Jahr immer wieder die gleichen Auseinandersetzungen führen. Im Extremfall führt Starrheit zu einer harten Beurteilung anderer Menschen, indem man Regeln mit strengen Strafen durchzusetzen versucht. Starre Menschen bezeichnen wir salopp als Pedanten, Stockkonservative, Sturköpfe, Geizhälse, » Faschisten « , Moralapostel. All diesen Ausdrücken gemeinsam ist eine beengte, straff durchorganisierte Herangehensweise an das Leben. Das aus solch einer verspannten Innenwelt resultierende Leid, so zeigt sich bei einer nicht wertenden Betrachtung, ist aber real. Unter Umständen findet Starrheit, da sie das Gefühl einer größeren Sicherheit vermittelt, als dies bei einem chaotischen Menschen der Fall ist, gesellschaftliche Billigung. Jede Gesellschaft hat eine Partei, die sich » Recht und Ordnung « aufs Banner schreibt. Nirgends findet man hingegen eine Partei mit der Devise carpe diem (Lebe für den Augenblick).
    Bei Siegel hat das integrierte Gehirn seinen Platz in der Mitte zwischen Chaos und Starrheit: Für das eine wie für das andere ist es die wahre Lösung. Das macht die inwendige Arbeit so unverzichtbar. Auf die spirituelle Seite solch einer Arbeit werden wir später eingehender zu sprechen kommen. An dieser