The Tools - wie Sie wirklich Selbstvertrauen, Lebensfreude, Gelassenheit und innere Stärke gewinnen

reines Licht verwandelt werden und sich zielstrebig vorwärtsbewegen.
    Die ersten beiden Schritte erfordern, dass Sie von Ihrer Willenskraft Gebrauch machen, aber im letzten Schritt sollten Sie sich von einer Kraft getragen fühlen, die größer ist als Sie: Das ist die Kraft des Vorwärtsstrebens.
    Der Schmerz, den Sie »rufen«, sollte möglichst extrem sein. Wie würde es sich anfühlen, wenn das Allerschlimmste einträte? Wenn das Publikum Sie ausbuht? Wenn Ihre Partnerin Ihnen mitten in einer Auseinandersetzung davonläuft? Wenn Sie mit dem Schlimmsten fertigwerden, ist alles andere ein Kinderspiel. Je intensiver der Schmerz ist und je aggressiver Sie in ihn eindringen, umso mehr Energie erzeugen Sie.
    Lernen Sie, diese drei Schritte schnell, aber konzentriert zu durchlaufen. Üben Sie nicht nur einmal. Wiederholen Sie die Schritte immer wieder, bis Sie das Gefühl haben, allen Schmerz komplett in Energie umgewandelt zu haben. Sie können sich jeden Schritt mit dem dazugehörigen kurzen Satz einprägen.
    1.»Schmerz, komm her!«
    2. »Ich liebe Schmerz.«
    3. »Der Schmerz befreit mich.«
    Einfach diese drei Sätze auszusprechen wird Ihnen eine Hilfe sein.
    Jetzt dürfte Ihnen klar sein, warum dieses Tool Umpolung des Verlangens heißt. Sie kehren Ihr normales Verlangen, Schmerz zu vermeiden, in den Wunsch um, sich dem Schmerz zu stellen.
    Wie die Umpolung des Verlangens den Schmerz besiegt
    Wenn Sie dieses Tool regelmäßig anwenden, offenbart sich Ihnen das Geheimnis des Schmerzes und versetzt Sie in die Lage, ihn zu überwinden: Schmerz ist nichts Absolutes. Ihre Schmerzerfahrung verändert sich in Relation zu Ihrer Reaktion auf den Schmerz. Wenn Sie auf den Schmerz zugehen, nimmt er ab. Wenn Sie vor ihm zurückschrecken, nimmt er zu. Wie ein Ungeheuer im Traum verfolgt Sie der Schmerz, wenn Sie vor ihm zu fliehen versuchen. Wenn Sie sich hingegen dem Ungeheuer stellen, verschwindet es.
    Darum ist das Verlangen ein entscheidender Teil des Tools. Es treibt Sie zum Schmerz hin. Sie verlangen nicht deshalb nach Schmerz, weil Sie masochistisch veranlagt wären; Sie verlangen nach Schmerz, um ihn damit zu verringern. Wenn Sie sich zutrauen, es jedes Mal so zu machen, haben Sie Ihre Angst vor dem Schmerz gemeistert.
    Die Abbildung zeigt, wie das funktioniert. Diesmal nimmt das Strichmännchen, wenn es die Komfortzone verlässt, eine ganz andere Haltung ein. Es versucht nicht mehr, Schmerz zu vermeiden, sondern sehnt sich danach . Sein Verlangen treibt es an. Und wie wir bereits wissen: Wenn man auf den Schmerz zugeht, nimmt er ab und verliert seine Bedrohlichkeit. Sie können durch ihn hindurchgehen, und schon eröffnet sich Ihnen eine Welt unbegrenzter Möglichkeiten.

    Meine erste Lektion über die Kraft, die freigesetzt wird, wenn man in den Schmerz hineingeht, hat mir mein Vater erteilt. Er brachte mir das Bodysurfen bei, und als Erstes musste ich lernen, ins eiskalte Wasser zu springen. Man muss sofort ganz untertauchen, ohne nachzudenken. Wir pflegten beide so schnell wir konnten, über den Strand zum Meer zu laufen, kopfüber hineinzuspringen und gleich so tief wie möglich einzutauchen. Es war ein Schock, aber danach surften wir schon, während die anderen Schwimmer sich noch immer Zentimeter um Zentimeter ins Wasser quälten. Wenn ich daran zurückdenke, wird mir klar, dass ich hier zum ersten Mal dazu ermutigt wurde, freiwillig auf den Schmerz zuzugehen.
    Der richtige Zeitpunkt für die Umpolung des Verlangens
    Ich ging in meiner Praxis mit Vinny viele Male die Umpolung des Verlangens durch, bis ich sicher war, dass er das Tool allein benutzen konnte. »Es bringt mich irgendwie in Hochform, so als hätte ich ein Fitnesstraining hinter mir«, gestand er. »Also wann soll ich das Tool benutzen?«
    Das war eine gute Frage, und sie betrifft alle vier Tools, die in diesem Buch vorgestellt werden. Ebenso wichtig wie das Erlernen der Tools ist das Wissen, wann man sie benutzen sollte. Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass man dies nicht dem Zufall überlassen darf. Für jedes Tool gibt es leicht erkennbare Augenblicke, die geradezu nach seiner Anwendung schreien. Wir nennen sie »Signale«, denn sie sind so etwas wie ein Stic hwort, das einen Schauspieler zu seinem Auftritt veranlas st. Benutzen Sie ein Tool immer sofort, wenn Sie das entsprechende Signal bemerken.
    Bei der Umpolung des Verlangens ist das erste Signal unmissverständlich – es ist der Moment vor einer Handlung, die Sie lieber vermeiden würden.