Timeout Statt Burnout

sind.

    Kennen Sie das? Je mehr Fremdbestimmung Sie erleben, je größer wird Ihre Unzufriedenheit. Sie haben den Eindruck, nur noch zu funktionieren und zu reagieren – Sie sehnen sich danach, »endlich einmal in Ruhe gelassen zu werden«. Körper und Seele signalisieren genau, was Sie brauchen: Zeit und Ruhe, um wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen und herauszufinden, was Sie wollen. Ja, Sie haben richtig gelesen. Sie brauchen tatsächlich Zeit und Ruhe! Oder wissen Sie bereits, was Ihnen wirklich wichtig ist? Wenn ja, dann herzlichen Glückwunsch! Sie zählen zu den wenigen Menschen mit klaren Zielen.
    Wenn wir in unseren Seminaren die Frage stellen: »Was sind Ihre drei wichtigsten privaten und beruflichen Ziele?«, dann bekommen wir im Regelfall allgemeine Vorsätze oder vage Willenserklärungen zu hören wie: »Ich will mehr Sport treiben!«, »Ich will mehr Zeit mit meinen Kindern verbringen!«, »Ich will mehr Urlaub machen!«, »Ich will weniger Überstunden machen!«, »Ich will beruflich weiterkommen!«
    Von derartigen Aussagen geht bereits in der Formulierung keinerlei Kraft aus und fragen wir die Menschen ein Jahr später, was sie von ihren Zielen umgesetzt haben, so ist das Ergebnis ernüchternd. Nur selten haben sie aktiv etwas in ihrer Lebensführung verändert. Die Ziele sind noch die alten, nurdie Sehnsucht ist größer geworden und damit auch die Frustration. Es ist davon auszugehen, dass auch die kommenden Jahre nach dem gleichen Muster verlaufen werden: Viel Fremdbestimmung, wenig Selbstbestimmung und das Ganze eingebettet in ein andauerndes Gefühl von Unzufriedenheit.
    Inmitten der Fremdbestimmung werden Sie nur dann genügend Energie für die Umsetzung Ihrer Ziele aufbringen, wenn Sie genau wissen, was Sie in den einzelnen Lebensbereichen wollen. Alle Themen des Lebens drehen sich entweder um den »Sinn«, um »Beziehungen«, um »Gesundheit«, um »Arbeit« oder um »Finanzen«. Wir verdeutlichen die »fünf Säulen der Identität« an unserem Modell der Hand, die umrahmt ist vom »Kreis des Lebens«.

    So wie die Hand nur mit fünf Fingern komplett ist, so fühlt sich unser Leben auch nur dann »rund« an, wenn wir mit allen fünf Lebenssäulen innerlich und äußerlich in Einklang sind und wissen, was uns wichtig ist.
    Sie wollen nicht länger zusehen, wie Ihnen das Leben zwischen den Fingern zerrinnt? Dann haben Sie nur eine Möglichkeit: Innehalten und sich darüber bewusst werden, welche Kontur Sie Ihrem Leben geben wollen. Dafür brauchen Sie Zeit! Anfangs haben Sie nämlich nur vage Ideen, wie Sie mehr Selbstbestimmung in Ihr Leben bringen können. Je länger Sie aber den Fragen nach Ihren Lebenszielen Raum geben, desto deutlicher kristallisieren sich Ihre Prioritäten heraus. Geben Sie nicht auf, bevor Ihnen Ihre Ziele nicht glasklar vor Augen stehen. Schreiben Sie auf, was Ihnen wichtig ist. Selbst in einem denkbar unpassenden Moment – nachts, wenn Sie geweckt würden oder wenn Sie sich gerade sehr über etwas ärgern – sollten Sie in der Lage sein, Ihre wichtigsten Ziele in den fünf zentralen Themen des Lebens zu nennen.
    Je bewusster Ihnen die Ziele sind, die Sie in jedem der fünf Lebensbereiche verfolgen, desto besser können Sie sich im Alltag für die Realisierung dieser Ziele einsetzen. Nehmen Sie sich mindestens einmal im Jahr die Zeit, um sich mit Ihren Zielen zu beschäftigen – für einen detaillierten Rückblick und einen Ausblick auf die nächsten zwölf Monate. Machen Sie dies schriftlich. Formulieren Sie realistische Etappen sowie handhabbare Strategien zur Erreichung Ihrer Ziele, verwahren Sie Ihre Notizen leicht zugänglich auf. Je regelmäßiger – am besten einmal in der Woche – Sie Ihre Notizen lesen, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihre Ziele im Alltag nicht aus den Augenzu verlieren. Sobald Sie ein entschiedenes »Ja« zu Ihren Zielen gefunden haben, können Sie bewusster
mit den Wünschen und Forderungen anderer Menschen umgehen.
    Timeout-Tagebuch
    Schreiben Sie die drei wichtigsten Ziele auf, die Ihnen zu den Stichworten der fünf Lebensbereiche spontan einfallen.
    Sinn, Werte, Lebensphilosophie
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    Beziehungen, Partnerschaft, Familie
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    Gesundheit, Körper, Wohlbefinden
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    Arbeit, Leistung, Berufung
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    Geld, Finanzen, materielle Sicherheit
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    Manchmal werden Sie nicht umhin kommen, freundlich und bestimmt »Nein«