Und ploetzlich wieder Single

befinden sich am Anfang einer abenteuerlichen Reise. Ihr bisheriger Lebensentwurf soll verabschiedet und ein neuer Anfang gewagt werden. Jeder Tag kann zu einer Herausforderung werden, um neue Möglichkeiten auszukundschaften .

    Vergangenheits bezogene Sichtweise
Zukunftsbezogene Sichtweise
»Was du mir angetan hast …«
»Ich vergebe dir und mir«
Gefühle
Hilflosigkeit, Selbstwertverlust, Depression
Handlungsbewusst sein, Selbstachtung, Lebensfreude
Gedanken
problembezogenes Denken
lösungsbezogenes Denken
Verhalten
Konzentration auf den Expartner: Streit, Auseinandersetzung, Anklagen
Konzentration auf den eigenen Prozess: Selbstauseinandersetzung, Herausfinden persönlicher Kraft quellen, Bereitschaft zum Neubeginn, Erproben neuer M öglichkeiten
Lebenseinstellung
Ich-kann-nicht-Einstellung, zum Beispiel: »Ich kann mich nicht lösen«
Ich-tue-es-Einstellung, zum Beispiel: »Ich lebe in der Gegenwart und bin für meine Zukunft selbst verantwortlich«
Konsequenzen
eingeschränkter Handlungsspielraum
Zugewinn an Hand lungsfähigkeit

    WAHRHEIT
    Die ständige Auseinandersetzung mit der Vergangenheit führt zu einem Anwachsen der Probleme. Gegenwarts- und Zukunftsbezug befreien und ermöglichen, im eigenen Interesse zu handeln.
    Verabschiedung: Loslassen und Gefühle zulassen
    Es gibt sicherlich nicht nur eine, sondern mehrere innere Stimmen, die Ihnen sagen, dass die Trennung sinnvoll und richtig war. Die Auseinandersetzungen, die letztlich zur Auflösung der Beziehung führten, sind nicht mehr rückgängig zu machen. Sie sind tatsächlich passiert!
    Auch wenn Sie es noch so sehr wünschten, so haben Sie doch keinen Zauberstab, mit dessen Hilfe Sie die gemeinsame Zeit zurückdrehen könnten, um noch einmal unter ganz anderen Voraussetzungen von vorn anzufangen. Die Verabschiedung des Partners ist also die einzig mögliche Wahl, um gedanklich und gefühlsmäßig die an die Beziehung gebundenen Wünsche und Vorstellungen loszulassen und sich den Ängsten und Zweifeln, die mit dem Verlust der Partnerschaft einhergehen, zu stellen.
    Die Gefühle, die in der Phase des Loslassen-Wollens und -Müssens auftreten, können so schmerzlich sein, dass die Verabschiedung hinausgezögert wird und die Versuche, den Partner wiederzugewinnen, intensiviert werden. Diese Bemühungen werden unternommen, um den vermeintlich nicht auszuhaltenden
Schmerz über den Verlust der Beziehung abzumildern. Als ob sich ein konfus machender Nebel in Ihrem Inneren ausgebreitet hätte, werden die Negativseiten des Partners dann vollkommen ausgeblendet. Sie fühlen, bewegen und verhalten sich wie in Trance. Sie erschaffen sich eine unwirkliche Welt, in der die Partnerschaft idealisiert wird. Im Bedürfnis, zu heilen und getröstet zu werden, flüchten Sie in eine Tagtraumwelt, um die belastende Wirklichkeit auszublenden. Sie ahnen und wissen gleichzeitig, dass die Hoffnung nicht erfüllt wird. Das Nicht-wahrhaben-Wollen verhindert das Loslassen und kann genau das Gegenteil bewirken: dass Sie sich noch mehr verstricken.
    Im Gegensatz hierzu ist die Verabschiedung eine bewusste Willensentscheidung. Sie bejahen die Trennung und die damit verbundenen Umstände. Dabei akzeptieren Sie, dass die Zeit gekommen ist, um loszulassen, allein weiterzugehen und sich auf ein neues Leben vorzubereiten. Das Loslassen konfrontiert Sie mit den dunklen Seiten in Ihrem Inneren. Im Prozess des Loslassens lernen Sie sich selbst zu verstehen, die eigenen Stärken und Schwächen wahrzunehmen und neue Kraftquellen zu erschließen. Sie sind in der Situation eines Schiffbrüchigen, der auf einer Insel gestrandet ist. Da das Schiff, mit dem er reiste, untergegangen ist, bleibt ihm nichts anderes übrig, als sich mit der neuen Situation zu arrangieren und die Insel zu erkunden.
    Die Übungen im Kapitel »Rituale zur Verabschiedung: Akzeptieren und loslassen« bieten Ihnen Möglichkeiten, wie Sie den Prozess des Loslassens erleichtern und die nötigen Schritte einleiten können, um Linderung bei der Heilung Ihrer seelischen Verletzungen zu finden .

    WAHRHEIT
    Bewusstes Loslassen macht frei und öffnet die Tür zu neuen Wegen.
HEILENDER GEDANKE
    Ich akzeptiere das, was ist.
    Sinnfindung: Einen liebevollen Kontakt zu sich selbst aufbauen
    Der durch eine Trennung oder Scheidung ausgelöste Selbstwertverlust ist im Allgemeinen mit Selbstzweifeln verbunden. So wie eine Blume Wasser und Luft benötigt, um zu wachsen und zu gedeihen, brauchen Sie in einer Situation, in der Sie sich in