Warum französische Frauen nicht dick werden (German Edition)

schnelle Resultate erforderlich sind. Moderne Singles müssen sich immer wieder »präsentieren«, was die Vorstellung, in zwei Wochen zehn Pfund zu verlieren, ungeheuer verführerisch macht. Verschlimmert wird das Ganze dadurch, dass viele nie wirklich kochen gelernt haben. Wenn es Ihnen so geht, rate ich Ihnen zum vollen Programm nach französischem Muster: ein Monat Ernährungstagebuch, »Magische Lauchsuppe«, kurz- und längerfristige Umorientierung. Machen Sie endlich ernst damit, Ihre Kindheit hinter sich zu lassen.
    Die Freiheit, die die meisten in der Phase von 17 bis 35 genießen, kann natürlich auch vordergründig »erwachsene« Exzesse bedeuten: schwere Essen im Restaurant (beruflich oder als »erwachsene« Umwerbungsrituale) und vor allem übermäßiger Alkoholgenuss unter den gerade Eigenverantwortlichen und Unbeaufsichtigten. In dieser Altersgruppe fällt das meiste übermäßige Essen in die Zeit nach 20 Uhr, während der Sie besonders
en garde
sein sollten. Zudem ist es wichtig, Methoden zu entwickeln, wie Sie die Zeiten vorm Mittag- und Abendessen sowie die Dämmerzeit vor dem Zubettgehen überbrücken, wenn der kleine Hunger kommt.
    Muskelmasse und Knochendichte sollten jetzt ihren Gipfel erreichen. Ironischerweise gewöhnen sich die meisten von uns während dieser Phase jedoch an einen sitzenden Lebensstil, befördert von der Tatsache, dass immer mehr Jobs es von uns verlangen, zum ersten Mal in unserem Leben den ganzen Tag über am Schreibtisch zu hocken.Die richtigen Bewegungsgewohnheiten, das Prinzip des
faire les cent pas
kann uns hier zu Hilfe kommen, auch wenn das Mädchen in uns einfach noch all ihre Sünden in Fitness-Studio-Marathons wieder gutmachen möchte. Früher oder später wird das jedoch zu langweilig und anstrengend, und das ganze Gebäude kracht über dem noch zarten Gleichgewicht in sich zusammen. Je eher Sie sich die Lebensphilosophie einer Französin zu Eigen machen, desto leichter und genussvoller wird der Rest Ihres Lebens sein. Versuchen Sie, körperliche Betätigung und Vergnügen miteinander zu verbinden; sehen Sie sich nach Aktivitäten und Übungen um, die Ihnen Spaß machen, besonders wenn sie sich zusammen mit Freunden durchführen lassen. Es gibt tausend Haltestellen auf der Straße vom Triathleten zum Sofahocker. Es ist eine absolute Notwendigkeit, in diesem Alter mindestens 30 Minuten pro Tag zu Fuß zu gehen. Schwimmen und Yoga sind ebenfalls wunderbar, wenn Sie eine Neigung dazu verspüren. Vernächlässigen Sie auf keinen Fall Ihre Muskelstärke und -flexibilität, die später nur sehr schwer wiederherzustellen sind. Auch Ihr Stoffwechsel baut bereits vom 25. Lebensjahr an ab.
    Bei schwangeren Frauen ist das Speichern von Fett natürlich und vollzieht sich vornehmlich in den ersten Monaten der Schwangerschaft, um Körperreserven für das spätere Stillen aufzubauen. Das Risiko späterer Gewichtsprobleme ist weit größer, wenn Sie bereits vor Ihrer Schwangerschaft leicht übergewichtig waren. Bevor Sie sich also um ein Gleichgewicht »für zwei« kümmern, bringen Sie Ihr eigenes in Ordnung. Und verfallen Sie nicht auf die Unausweichlichkeitstheorie: »Wozu das Ganze? In drei Monaten bin ich sowieso rund wie eine Kugel.«
    Gestillt zu werden, ist gut für das Baby, aber auch gutfür die Mutter, da so die Fettreserven ihrem eigentlichen Zweck zugeführt werden, der Milchproduktion. Ein Monat Stillen kann Wunder bewirken, besonders für Ihre Figur unterhalb der Taille, dem, was wir
culottes de cheval
nennen, die »Reithosen«; diese Schwangerschaftsschenkel wieder loszuwerden, ist eine wahre Obsession für französische Frauen. Wenn Sie mit dem Druck vernünftig umgehen, können die »Übungen« der Mutterschaft eine große Hilfe sein.
    Hier sind ein paar Dinge, die Sie beherzigen sollten, wenn Sie endlich Ihrer eigenen Wege gehen:
    – Lassen Sie keine Botero-Skulptur aus sich werden: Tun Sie etwas dagegen. Ein bisschen Initiative und Disziplin helfen Ihnen bereits sehr. Jetzt, da Sie erwachsen sind und Ihre Entscheidungen für sich treffen, tun Sie es verantwortungsbewusst: Entwickeln Sie gute Angewohnheiten und Gepflogenheiten.
    – In diesen Jahren können Karriere, Ehe und/oder Kinder großen Druck bedeuten. Es kann zu Fehlern, Zweifeln und Fehlschlägen kommen, und es ist unerlässlich,
les petits bonheurs
schmecken und schätzen zu lernen, all die kleinen Dinge, die jeden einzelnen Tag zu einem Wunder machen, ob es ein Sonnenaufgang auf dem Weg ins Büro