Warum französische Frauen nicht dick werden (German Edition)

ist, eine Blüte, die sich öffnet, oder auch einfach nur ein Lächeln im Aufzug oder das Kompliment eines Fremden. Nehmen Sie die Herausforderungen an und lassen sich nicht von Ihrem eigenen Leben unterwerfen: Treffen
Sie
die Entscheidungen, und fürchten Sie keine Risiken. Bewahren Sie Ihre Träume und
carpe diem
– leben Sie. Wie es Ihnen während dieser Jahre geht, ist von großem Einfluss auf die nachfolgenden.
    – Finden Sie Möglichkeiten, wie Sie Müdigkeit und Anspannung mit körperlichen Aktivitäten und Hobbys begegnenkönnen. Gehen Sie eigennützig mit Ihrer Zeit um. Finden Sie
Ihre
Art der Bewegung, und machen Sie sie zu einem Teil Ihres Lebens – ob Yoga, Tanz, Golf oder Tennis. Gehen Sie viel zu Fuß, und steigen Sie Treppen.
    – Wahrscheinlich kommen Sie dabei auch heraus an die Sonne; achten Sie dabei auf die richtige Sonnencreme, und tragen Sie eine Sonnenbrille. Die Falten, die Sie damit verhindern, wären Ihre.
    – Denken Sie an Ihren Wasserhaushalt: Entwickeln Sie einen Geschmack für Kräutertees, und meiden Sie Diät-Drinks oder sonstige Limonaden. Tragen Sie nicht einfach eine Flasche Wasser mit sich herum. Trinken Sie es auch, jeden Tag.
    – Ihr Magen und Körper vergeben Ihnen noch einiges; genießen Sie trotzdem in Maßen, und bleiben Sie offen für neue, gesunde kulinarische Erfahrungen, die Sie ein Leben lang begleiten können. Suchen Sie immer nach frischem Obst und Gemüse, das gerade Saison hat.
    – Interessieren Sie sich, was das Essen angeht, für Inhalte und Zutaten, kochen Sie selbst, und lernen Sie dabei, was Sie zu sich nehmen. Machen Sie einen Kochkurs.
Im Alter von 35 bis 55
     
    »Nicht älter, aber weiser« ist nur für diejenigen eine leere Formel, die nichts anderes dahinter vermuten. Französische Frauen sind in diesen Jahren sprichwörtlich auf der Höhe – wir glauben fest daran. Sie können das auch. Wenn Sie sich bis in dieses Alter um Ihr Wohlbefinden gekümmert haben, verfügen Sie über die Erfahrung und das Bewusstsein, die Dinge, die Ihnen im Leben am liebsten sind, ausgiebig zu genießen, einschließlich Essen und Sex. WobeiSie sich immer bewusst machen müssen, dass es nach wie vor
agents provocateurs
gibt, die sich gegen Ihr lang erarbeitetes Gleichgewicht verschwören, einschließlich größerer Verantwortlichkeiten in Beruf und Familie. In dieser Zeit müssen Sie sich womöglich um Kinder wie Eltern kümmern – was Sie ziemlich auslastet. Um einen großen Teil Ihrer Freizeit ist es damit geschehen. Und noch schlimmer: Unser Stoffwechsel funktioniert schlechter und schlechter. Französische Frauen sehen diese Zeit gleichzeitig als Höhepunkt, aber auch als mögliche Krise – und die große Mehrheit gibt sich nicht geschlagen.
    Während Ihnen in der Jugend noch unendlich viel verziehen wurde, zeigt sich nun jede Halbherzigkeit und Schwäche, was Essen und Lebensweise betrifft. Herausposaunte Diät-Programme helfen umso weniger. Wenn Sie Gewicht verlieren, werden die Falten mehr, und Sie sehen mager aus, da sich mit dem schnellen Flüssigkeitsverlust das Gewebe lockert. Und mehr denn je verlangt es Sie nach Schlaf. Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als Sie die Nacht zum Tag gemacht haben und dennoch morgens im Büro akzeptabel aussahen? Ein
adieu
all dem. Schlafmangel hinterlässt in diesem Alter tiefe Spuren und trägt viel zu Gewichtsproblemen bei. Akzeptieren Sie einfach, dass die Tage, an denen sich die Kerze ungestraft an beiden Enden anzünden ließ, vorüber sind.
    Denken Sie von 35 an im siebenjährigen Rhythmus. Fortan verändert sich Ihr Körper alle sieben Jahre so sehr, dass eine neue Bestandsaufnahme notwendig wird und Sie Ihre Gewohnheiten überdenken sollten. Warten Sie nicht bis zum nächsten runden Geburtstag, der oft eine lähmende und traumatisierende Wirkung hat. Mit 35 beginnt sich die Verdauung zu verlangsamen, und Sie können nicht mehr so essen wie in Ihren Zwanzigern; im Normalfall tauschen Sienun jedes Jahr ein halbes Pfund Muskeln gegen ein halbes Pfund Fett ein. Von 42 an beginnt Ihr Hormonspiegel bis zur Menopause (mit etwa 49) zu fallen, und von da an kommt es zusätzlich zu einem merklichen Verlust von Knochendichte. Aus diesem Grund greifen französische Frauen, die ihr Leben lang sehr viel laufen, nun auch zu Gewichten. Krafttraining ist der sicherste Weg, den Austausch von Muskeln durch Fett umzukehren, der Frauen in ihren Vierzigern mehr als alles andere von ihren jüngeren Geschlechtsgenossinnen unterscheidet. Es