Wie Sie abnehmen ... ohne schlechte Laune zu bekommen

essen, empfehle ich Ihnen dringend, sich näher über die Transaktionsanalyse zu informieren.

SAGEN SIE IHREN ELTERN, WO SIE AUSSTEIGEN SOLLEN
    WIR ALLE SIND OFT schrecklichen Denkmustern verhaftet, die sich immer hartnäckiger verfestigen, je älter wir werden. Aber wir kommen da auch wieder heraus. Und natürlich können wir auch etwas dafür tun, dass wir sie nicht eins zu eins an unsere Kinder weitergeben.
    Was von dem, was Ihre Eltern zu Ihnen gesagt haben, beeinflusst Ihr Essverhalten bis heute – und zwar negativ? Wie war das, von wegen: „Iss Deinen Teller leer“? Sie müssen es nicht tun, erst recht nicht, wenn Sie nicht wollen – Sie brauchen den Rest nicht, und er verhindert, dass Sie abnehmen.
    Hier ist ein anderer beliebter Eltern-Spruch: „Du kriegst keinen Pudding, wenn Du nicht auch die Vorspeise isst.“ Mit anderen Worten: Süße, klebrige, fette Speisen sind wunderbar und würzige Speisen sind ein notwendiges Übel, um sich die süßen zu verdienen. Ein anderer Spruch lautet: „Komm, iss auf! Mami wirft nicht gern was weg!“ Oder: „Denk an all die hungrigen Kinder in Afrika. Die wären jetzt froh darüber!“ 7 Das Ergebnis: Wir essen lieber Reste auf, die wir gar nicht aufessen wollen, als sie in den Müll oder auf den Kompost zu kippen.
    Der Gerechtigkeit halber muss man sagen, dass Fettleibigkeit zu Lebzeiten unserer Eltern noch kein Problem war wie heute, sind sie doch zur Kriegszeit groß geworden. Aber Leitsätze und Meinungen, die früher vielleicht ganz in Ordnung waren, sind heute gefährlich, denn sie können dazu führen, dass man übergewichtig wird.
    Tatsache ist: Essen, das Sie nicht brauchen oder nicht mehr mögen, ist sowieso vergeudet, ob es nun in Ihren Bauch oder in den Abfall wandert. Der einzige Unterschied zwischen beiden Alternativen ist, dass Sie im letzteren Falle kein Fett ansetzen. Ich bin beileibe kein Befürworter einer Wegwerfkultur, verstehen Sie mich bitte nicht falsch. Es ist großartig, Reste zu vermeiden oder sie am nächsten Tag zu verwerten. Aber wenn Sie Reste loswerden wollen, dann stopfen Sie sie bitte nicht in den Mund.

MACHEN SIE SICH AUF SCHWANKUNGEN GEFASST
    UNSER ALLER GEWICHT geht mal rauf, mal runter. Meines jedenfalls tut es. Sie sollten nicht anstreben, ein ganz bestimmtes Körpergewicht zu haben, das niemals um 50 oder 100 Gramm rauf oder runter gehen darf. Natürlich werden Sie nicht wollen, dass Ihr Gewicht alle paar Wochen ein paar Kilo schwankt, aber ein paar Pfund hier und da, vielleicht drei bis vier Kilo mehr oder weniger über ein paar Monate hinweg … das ist ganz normal.
    Seien Sie also nicht allzu enttäuscht, wenn Sie jetzt ein paar Pfund mehr wiegen als letzten Sommer oder wenn es ein paar Tage nach Beendigung Ihrer Diät ein paar Pfunde mehr werden. Das ist nichts, worüber Sie sich aufregen oder sich Sorgen machen müssen. Ziel für Sie sollte es sein, dass Sie in der Lage sind, Ihr Körpergewicht unter Kontrolle zu bringen. Das bedeutet nicht, dass Sie zwanghaft vermeiden sollten, ein paar Pfund zuzunehmen, sondern dass Sie über die Fähigkeiten und Strategien verfügen, die Sie brauchen, um ein paar Pfund abzunehmen, wenn Sie möchten. Solange Sie Ihr Gewicht im Griff haben, nicht Ihr Gewicht Sie, ist alles in Ordnung.

LEBEN SIE AUF GUTHABEN, NICHT AUF PUMP
    ES IST SAMSTAGABEND und Sie wollen auswärts essen oder in einen Imbiss gehen. Oder es ist Sonntagmittag und Sie sind bei guten Freunden zum Mittagessen eingeladen. Wie auch immer, es wäre doch schade, mit dem leckeren Essen zu knausern, nicht wahr? Wo bleibt denn da der Spaß? Schließlich können Sie später immer noch ein paar Tage wenig essen, um das wiedergutzumachen.
    Halt – da liegt der Fehler. Denn diese enthaltsamen Tage werden ja doch nicht Wirklichkeit – zumindest nicht, wenn Sie so ähnlich drauf sind wie ich.
    Die Lösung dieses Problems ist ziemlich einfach. Sie haben natürlich recht, dass das Leben keinen großen Spaß mehr macht, wenn man sich nicht ab und zu einen „ Ausreißer“ gönnen darf. Wenn Sie wissen, dass so ein Tag ansteht, ist es besser, Sie essen ein paar Tage lang weniger, bevor Sie ausgehen. Verdienen Sie sich lieber ein Kalorien-Guthaben, statt dass Sie hinterher „in der Kreide stehen“. Überlegen Sie nur mal, wie viel mehr Sie das gute Essen genießen können, wenn Sie wissen, dass Sie schon ein gewisses Guthaben bei Ihrer Bank haben.

ACHTEN SIE AUF IHRE ANNAHMEN
    ALS ICH NOCH EIN KIND WAR, gab es bei uns zu Hause