Wie Sie abnehmen ... ohne schlechte Laune zu bekommen

EINLEITUNG
    SIE HABEN SICH ALSO DAFÜR ENTSCHIEDEN, abzunehmen? Gut für Sie! Wollen Sie eine bestimmte Diät machen oder einfach nur bewusster essen? Wie auch immer – das Wichtigste ist, dass Sie verstehen lernen, dass der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme nicht in Ihrem Bauch, sondern in Ihrem Kopf sitzt.
    Dieses Buch enthält keine Diät. Es ist eine Sammlung von Grundsätzen, die Sie auf jede Diät anwenden können, um sie effektiver zu gestalten. Sie können diese Grundsätze aber auch ohne jede Diät für sich nutzen.
    Sie können sich Teile aus diesem Buch herauspicken, die Ihrer Meinung nach bei Ihnen gut funktionieren werden, oder Sie können die hier genannten Grundsätze nach und nach für sich übernehmen, bis Sie sie irgendwann alle verinnerlicht haben. Jeder dieser Grundsätze kann Ihnen dabei helfen, abzunehmen und Übergewicht von sich fernzuhalten, ohne dass Sie leiden und zusehen müssen, wie sich Ihre Umgebung fröhlich all das schmecken lässt, was Sie nicht essen dürfen.
    Natürlich kenne auch ich nicht die Zauberformel, die es Ihnen erlaubt, nur noch Sahnetörtchen und Gebratenes zu essen, ohne dabei zuzunehmen. Selbstverständlich müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, aber der Trick dabei ist, herauszufinden, wie Sie das schaffen und dabei trotzdem zufrieden und glücklich sind.
    Ich kann da auf meine eigenen Erfahrungen zurückgreifen. Als ich jung war, konnte ich essen, was ich wollte, und blieb trotzdem immer ein dürrer Hering. Eines Tages jedoch sah ich in den Spiegel und musste feststellen, dass mein ganzer Körper quasi über Nacht gegen eine übergewichtige Version ausgetauscht worden war, als ich gerade mal nicht hinsah. Wie das so plötzlich kam, weiß ich bis heute nicht.
    Im Laufe der Jahre habe ich einige Diäten ausprobiert. In meiner „schwersten“ Zeit hatte ich über ein Dutzend Kilo Übergewicht. Dann sah ich mir Menschen in meiner Umgebung an. Ich fragte mich, wie es die Schlanken schafften, so schlank zu bleiben, und was die erfolgreichen Abnehmer schafften, was ich nicht schaffte. Allmählich wurde mir klar, dass alle meine Diäten sich nur auf das konzentrierten, was ich aß, und dass die mit Erfolg schlanken Menschen nichts anderes aßen als ich – sie dachten lediglich anders als ich. Also klemmte ich mich dahinter, zu ergründen, wie man denken muss, um erfolgreich abzunehmen, und lernte auf diese Weise nach und nach Tricks und Strategien, die dazu führten, dass auch ich wieder schlanker und leichter wurde. Inzwischen habe ich laut sämtlichen medizinischen Ratgebern wieder ein normales, gesundes Körpergewicht im Verhältnis zu meiner Größe erreicht und verspüre heute wesentlich mehr Energie in mir als zu früheren Zeiten.
    Dieses Buch ist also eine Sammlung all der klugen Tricks, die ich von Freunden und Kollegen gelernt habe. Sie machen es einem leicht und angenehm, abzunehmen. Ja, ich habe nicht umsonst „angenehm“ gesagt. Denn es ist doch herrlich, auf der Waage zu stehen und zu sehen, dass man schon wieder viel weniger wiegt als das letzte Mal.
    Was die praktische Seite des Diät-Machens angeht, führt kein Weg an der Tatsache vorbei, dass es im Prinzip darum geht, mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt. All das Geschwafel, Diäten, bei denen man Kalorien zählen muss, würden nicht funktionieren, ist Quatsch. Natürlich funktionieren sie (wenn man sich daran hält). Wie sollten sie nicht funktionieren? Es ist wissenschaftlich erwiesen, darüber lässt sich nicht streiten.
    Natürlich kann Ihr Körper anfangen, weniger Kalorien zu verbrennen, wenn Sie ihn verleiten, zu denken, es gebe eine Hungersnot. Aber das macht nicht sehr viel aus. Ihr Körper muss Kalorien verbrennen, solange Sie sich bewegen oder atmen. Sie werden im Laufe der Lektüre dieses Buches feststellen, dass es zwar weder Essenspläne noch Kalorientabellen enthält – es ist, wie gesagt, kein Diätbuch –, aber es enthält viele Hinweise auf das zugrunde liegende Verhältnis von Kalorienaufnahme zu Kalorienverbrauch.
    Also, worauf warten Sie noch? Sie haben den nötigen Willen und das nötige Durchhaltevermögen. Jetzt brauchen Sie nur noch die nötigen Strategien.
    Übrigens: Ich interessiere mich immer für neue Ideen, wie man vom Kopf her schlank werden kann. Wenn Sie solche Ideen haben oder mir etwas zu diesem Buch schreiben wollen, tun Sie dies bitte unter der E-Mail-Adresse Richard.Templar@ Richard.Templar.co.uk .
    Und jetzt: Viel Glück!

    Richard