Wie Sie schlank werden und bleiben, ohne zu hungern

schützen und warum:
Im Prinzip wissen wir alle, dass einige Lebensmittel gesünder sind, als andere. So schützen z.B. viel Obst und Gemüse vor Krankheiten, indem sie das Immunsystem stärken. Manche Lebensmittel wirken wie Medizin, nur ohne Nebenwirkungen. Dieses Wissen sollte sich jeder zu Eigen machen.

Rote Beete senkt das Krebsrisiko. Sie enthält zwei Stoffe, die Zellveränderungen hemmen. Dadurch können sich bösartige Tumore nicht ausbreiten.
Sardinen machen stark gegen Stress. Sie liefern viele Omega -3- Fettsäuren, die unser Körper sehr gut aufnimmt und verwertet. Sie sind Bausteine für neue Nervenzellen und stimmungshebend.
Zweimal in der Woche Sardinen in Olivenöl gebraten verringern sie das Risiko der Arterienverkalkung und des Herzinfarkts.

Kurkuma schützt vor Entzündungen, stärkt das Immunsystem,
mindert die Erkältungsgefahr uvm. Sie bekommen es in Reformhäusern, Gewürzläden und gut sortierten Supermärkten.
Mangold macht, dass wir scharf sehen können. Es enthält viele Antioxidantien, die freie Radikale aus dem Körper binden. Diese greifen sonst Zellen im Körper an. Besonders die der Netzhaut im Auge. Darum unbedingt Mangold in den Speiseplan einbauen.

Zimt senkt Ihre Blutzuckerwerte. Er enthält einen Stoff, der so ähnlich wie Insulin, das Hormon der Bauchspeicheldrüse, wirkt.
Täglich 1g wirkt bereits.

Granatapfelsaf t ist für Menschen mit Bluthochdruck unerlässlich. Er wirkt blutdrucksenkend. Granatäpfel schneidet man in zwei Hälften und löffelt sie aus.
    Kürbis stärkt ebenfalls das Immunsystem. Er ist Lieferant der Vitamine A, E und Betacarotin. Wirkt gegen Viren, Bakterien und Pilze sowie gegen Darmträgheit. Kürbis eignet sich hervorragend für Eintöpfe, Suppen und Gratins.

Kürbiskerne stärken das Herz, denn sie liefern unserem Körper das wichtige Magnesium. Es verbessert die Signalübertragung zwischen Nerven und Muskeln. Täglich eine halbe Hand voll knabbern, es gibt sie in Reformhäusern. Alternativ Kürbiskernöl für Salate verwenden. (Bitte Öl im Kühlschrank aufbewahren)

Blaubeeren reinigen den Darm. Es sind die gesündesten von allen Beeren. Ob tiefgefroren oder frisch, liefern sie viele Vitamine und Mineralstoffe. Wer sie im Müsli oder wie auch immer, zu sich nimmt, mindert das Risiko für Darminfektionen.

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Holen Sie sich Hilfe aus der Natur
    Gesund leben und essen ist der Grundbaustein, wenn man beim Abnehmen langfristig Erfolg haben will. Wussten Sie aber schon, dass Sie sich Unterstützung aus der Natur holen können und sollten?
    Basilikum kurbelt die Fettverbrennung an und macht ganz nebenbei gute Laune. Durch seine ätherischen Öle hat es ein tolles Aroma. Der
Stoffwechsel wird angeregt auf natürliche Weise und Basilikum schmeckt und passt hervorragend zu vielen Speisen, besonders Tomaten. Es darf nicht erhitzt werden, sonst verliert es an Aroma und Wirkstoffen.
    Estragon regt auch den Stoffwechsel an und ist am besten als Tee zu genießen. Für den Tee zwei TL gehackten Estragon mit 250 ml kochendem Wasser bebrühen und 3-4 Min. ziehen lassen. Super, um morgens den Körper an
    Kresse fungiert als Hungerstopper, denn es enthält Chrom als Spurenelement. Dieses reguliert unser Sättigungsgefühl und sorgt so

dafür, dass wir nicht mehr essen als wir brauchen. Am besten schmeckt sie mit einem Dressing aus je einem TL Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Auch im Quark zu Pellkartoffeln oder auf Brot schmeckt Kresse gut
    Petersilie schwemmt Wasser aus dem Körper. Egal, ob glatt oder kraus, das Wasser kommt raus. Durch die ätherischen Öle in der Petersilie wird das überflüssige Wasser aus dem Körpergewebe abgezogen und ausgeschwemmt. Zusätzlich ist Petersilie Lieferant von Vitamin C.
Zum Abendbrot eine Portion Gurkensalat mit viel gehackter Petersilie ist hervorragend geeignet, überflüssiges Wasser über Nacht aus dem Körper zu holen.
    Salbei wirkt dem Hunger auf Süß entgegen. Einfach ein Blättchen Salbei kauen, wenn der Hunger auf Schokolade kommt. Die Blätter sind reich an Bitterstoffen, welche als natürliche Essbremse wirken. Salbeitee unterstützt die Verdauung von fettreichen Nahrungsmitteln.
    Schnittlauch bringt durch die enthaltenen Senföle unsere Verdauung auf Trab. Dadurch kann der Körper das Essen schneller und besser verarbeiten. Tipp: Am besten kurz vor dem Verzehr den Schnittlauch mit einer