Wie Sie schlank werden und bleiben, ohne zu hungern

Wohlbefinden, aber auch der Spaß an der Bewegung wird das Übrige tun.
    Schlank durch Schwimmen und Wassergymnastik

    Abnehmen durch Aquafitness macht Spaß und bringt Erfolge! Das Element Wasser bietet eine angenehme Art zum Abnehmen. Aquajogging eignet sich daher sehr. Es ist eine super Alternative zu herkömmlichen Methoden. Es macht Spaß und bringt mehr, als viele denken.
    Durch Aqua Jogging oder allgemein Aquafitness lassen sich viele Kalorien verbrennen. Bereits 10 Minuten Aqua- Jogging kann mit einem 2 Kilometer lauf verglichen werden. Durch die vielen verschiedenen Bewegungen im Wasser wird der gesamte Körper angeregt.
    Zusätzlich wird die Koordination und der gesamte Bewegungsapparat trainiert. Aquafitness eignet sich sehr für Übergewichtige, da man sich im Wasser im schwerelosen Zustand befindet und dadurch das eigene Gewicht nicht stört. Welche Aquafitness Kurse werden angeboten und welche haben gute Erfolge erzielt?

Zunächst kommen wir zum Aqua Jogging. Das Aqua Jogging kann mit Joggen verglichen werden. Durch einen Aquagürtel wird der Auftrieb erhöht und man kann prima im Wasser joggen. Das sollte man jedoch im tiefen Wasser wie zum Beispiel in einem Schwimmerbecken.
    Aqua Jogging Kurse werden in fast allen Schwimmbädern angeboten. Aqua Jogging kann man also in einer Gruppe mit einem Kursleiter machen, oder man macht es alleine. Ich kann einen Kurs nur wärmstens empfehlen, da dort der Kursleiter auf die Fehler hinweisen kann und die richtigen Übungen vormacht. In einem Kurs findet man auch viele Gleichgesinnte die gerne abnehmen möchten.
    Eine Stunde geht meistens nicht länger als 45 Minuten. In einem Kurs wird nicht nur durch das Wasser gejoggt, sondern auch mit anderen Tools wie zum Beispiel Hanteln im Wasser trainiert.
Alternativ möchte ich hier die Aquapower vorstellen. Zusätzlich um den
Stoffwechsel richtig anzukurbeln und Abwechslung hineinzubringen kann man zum Aquapower gehen. Aquapower findet im flachen Wasser statt und kann als Power Training bezeichnet werden. Die Kombination aus Aqua power und Aqua Jogging ist einer der besten Wege zum Abnehmen.

Zu zweit macht ein Aquakurs gleich viel mehr Spaß! Ein Aquafitness Kurs kostet in der Regel 8-10 €. Diese Kosten werden von vielen Krankenkassen teilweise und auch komplett übernommen. Hierzu sollte die Krankenkasse angerufen werden. Manche Krankenkassen bieten sogar einen eigenen Aquafitness Kurs an der kostenlos besucht werden kann.
    Manche Arbe itgeber übernehmen die Kosten für einen Kurs auch. Hier sollte auch einmal nachgefragt werden. Durch die Massage Wirkung im Wasser bekommt man kaum bis gar keinen Muskelkater. Das sollte beim abnehmen beachtet werden, da man sich meistens so fühlt, als hätte man sich nicht bewegt. Dem ist aber nicht so!
    Tipp: Regelmäßiges Aqua Jogging hilft, das Gewicht sehr schnell zu verlieren. Die meisten Erfolge erzielt man jedoch in Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
    Eine weitere sehr gute und kostengünstige Art der Bewegung ist das Nordic Walking. Wir haben einen Kurs gebucht und es dann umgesetzt.
    Beim NW verbraucht der Körper relativ viele Kalorien und es werden auch viele Muskeln in Anspruch genommen.

    Dieter Schütz  / pixelio.de

Gedanken zum Abnehmen allgemein
    Da ich viel nachdenke, so habe ich mir auch über das Abnehmen oder anders ausgedrückt über das Dicksein Gedanken gemacht. Überall beobachte ich Menschen; wie sie einkaufen und was, wie sie sich bewegen usw.
    Wenn ich zurück denke an meine Kindheit und Jugend, stelle ich fest, dass es damals nicht so viele dicke Menschen gab wie jetzt. Es scheint auch keinen zu stören. Die Einkaufskörbe sind voll mit Dickmachern wie Chips und Cola, Sprite und Fertiggerichten. Pizza esse ich zwar auch gern und gönne sie mir ab und zu, aber nur eine halbe. Davon bin ich satt. Dazu einen großen Teller Salat.            
    Es gibt wirklich viele Möglichkeiten, sein Gewicht zu reduzieren.
Man muss es wollen!

Reduzieren Sie Fett und Zucker bei der Speisezubereitung
    Einfach die halbe Menge von dem nehmen, was im Rezept angegeben ist.
Butter und Sahne durch pflanzliche Fette oder Ghee ersetzen. Vollkornprodukte enthalten mehr Nährstoffe und machen eher und länger satt. Hülsenfrüchte sollten auf keinem Speisezettel fehlen!
    Garen Sie Fleisch und Gemüse im Römertopf, das braucht kein Fett und schmeckt mit Meersalz und Kräutern herrlich natürlich.

Nehmen Sie, solange Sie aktiv