Wie Sie schlank werden und bleiben, ohne zu hungern

Schlankheitstraining mit einem Anti–Rauch–Kurs vergleichen.
    Hier werden auch das Rauchen und dessen Folgen in schlechten Bildern dargestellt und man soll auch durch bestimmte Entspannungsübungen lernen, nicht zur Sucht (beim Schlankheitstraining also zum ungesunden Essverhalten) zurück zu gehen. Fehlende Portionsgrößen sollten an sich kein Problem darstellen, wenn man sich immer an die schönen Bilder hält.
    Doch nicht jeder ist durch ein solches mentales Training zum Abnehmen zu bewegen. Bei manchen haften die Bilder im Kopf und können auch umgesetzt werden. Doch häufig ist es so, dass die schlechten Bilder schnell wieder verschwinden, wenn man sich an alte Essgewohnheiten erinnert und daran, dass bestimmte Sachen doch wirklich lecker waren.
    So kann das mentale Schlankheitstraining nicht bei jedem zum Abnahme–Erfolg führen.
    Wer aber wirklich abnehmen will und vielleicht nur noch Unterstützung und einen kleinen Wegweiser benötigt, für den ist Abnehmen durch mentales Training sehr gut geeignet.
    Einen Versuch ist es immer wert und wenn man doch feststellt, dass man mit den schlechten Bildern nichts anfangen kann, dann sollte man sich nicht weiter in dieser Form auf das Abnehmen konzentrieren, da so wohl keine Gewichtsreduktion erzielt werden kann.
     

     
      

Jetzt sind Sie dran
    Die Einstellung hat viel mehr mit Ihrem Lebensstil und der Ernährung zu tun, als Sie denken.
    Sie bestimmt, wie Sie denken, fühlen, essen und trinken. Ob Sie sich bewegen, um zu einer gesunden Fitness zu gelangen.

Ich bin zu der festen Überzeugung gekommen, dass man sich unbedingt vor jeder Diät gedanklich damit auseinander setzen muss. Und das sehr intensiv. Es reicht nicht, sich ein Produkt oder eine Gruppe von Produkten für einen bestimmten Zeitraum einzuverleiben und dann war es das.
    So wird man diese verlorenen Pfunde schnell wieder zunehmen.
    Einer meiner übernommenen Slogans ist: "Abnehmen fängt im Kopf an". Es bedarf meiner Meinung nach sogar einer Vorbereitung auf die Abnehmphase. In dieser Vorbereitung sollte man sich klar machen, warum will ich abnehmen und will ich das wirklich!? Wie ist es für mich am besten und welche Methode ist die Richtige.
    Auch die Lebenseinstellung ist wichtig. Mit einer positiven Einstellung zum Leben und zum Ich geht es wesentlich einfacher. Dann fällt eben auch die nötige Ernährungsumstellung leicht. Damit bin ich beim nächsten Punkt: Ernährungsumstellung. Dauerhaft abzunehmen und Gewicht zu halten geht nur über die richtige Einstellung. Man lebt nicht, um zu essen, sondern man isst, um zu leben
    Wie man immer wieder sieht, bringen die Diäten nur vorübergehenden Erfolg. Die Pfunde kommen wieder und bringen oft noch Geschwister mit. Der so genannte Jo-Jo Effekt. Nur mit der richtigen Einstellung zu einem gesunden und figurbewussten Lebensstil erreicht man das gewünschte Ziel und nimmt dauerhaft ab.
    1. Überprüfen Sie Ihre Einstellung! Seien Sie ehrlich zu sich selbst.
    2. Wenn es Ihnen wirklich wichtig ist, dauerhaft abzunehmen, machen Sie sich einen Plan.
    3. Den Beginn Ihrer Lebensumstellung nicht so weit in die Zukunft legen, dann ist es eher unwahrscheinlich, dass Sie es TUN.
    5. Setzen Sie sich klare Ziele! Wie viel wollen sie in welcher Zeit abnehmen? Dies muss realistisch sein!
    6. Besorgen Sie sich alles. Sie brauchen für den Anfang:
    Etwas zur Darmentleerung (Abführmittel, Apotheke fragen)
    3 Dosen Almased, gibt es als Vorteilsangebot im Internet (auf kostenlosen Versand achten)
oder in dm Drogeriemärkten. Derzeit kostet eine Dose bei dm 16,45 €.
Reichlich Mineralwasser, möglichst ohne Kohlensäure
    Wenn Sie Almased in Milch anrühren w ollen, dann die haltbare mit 1,5% Fett, davon können Sie mehr einlagern.
    Für die erste Phase noch Instant Gemüsebrühe (zwischendurch einmal am Tag) Ich nehme sie zum Verfeinern von Gemüse und Soßen. (Ist nicht zu fett)
Wenn alles beisammen ist, können Sie zu Ihrem gesetzten Termin beginnen.
    Sollten Sie berufstätig sein, nehmen Sie sich die Menge Almased und Milch mit zur Arbeit. Dort können sie es dann anrühren.
    Tipp: Becher gleich ausspülen, sonst geht es schwer ab.
     
     
     
     
     
     

Rezeptvorschläge für Sie
    Frühstück
    Blitz-Frühstücksbrot oder -brötchen
    Zutaten 1 Brot (12 Scheiben) bzw. 12 Brötchen:
    300 g Buttermilch, 400 g Weizenmehl Typ 550, 1 Päckchen Backpulver,
1 TL Salz
    Zubereitung:
    Buttermilch, Mehl, Backpulver und Salz mit den Händen (oder Knethaken) zu einem