Wie Yoga heilt

Beschwerden wie Rückenschmerzen, Ischias und Sportverletzungen oder sogar Problemen, die durch falsch ausgeübtes Yoga verursacht wurden: Ein regelmäßiges Yoga-Training lindert in vielen Fällen die Symptome und löst die Beschwerden in nichts auf. Selbst bei Arthritis und Fibromyalgie, den damit einhergehenden Schmerzen und dem eingeschränkten Bewegungsradius, konnte Yoga schon helfen.
    Wissenschaftler von der Johns-Hopkins-Universität in Baltimore teilten dreißig vorwiegend sitzend tätige Erwachsene mit rheumatoider Arthritis in zwei Gruppen ein. Die eine Hälfte nahm an einem achtwöchigen Yoga-Programm teil, die andere wurde auf die Warteliste gesetzt und diente als Kontrollgruppe. Die Leute in der Yoga-Gruppe erhielten zwei jeweils einstündige Yoga-Stunden pro Woche und eine Anleitung zum Üben zu Hause. Die traditionellen Yoga-Stellungen wurden nach Bedarf den körperlichen Einschränkungen durch die Krankheit angepasst. In den Yoga-Sitzungen wurden den Teilnehmern auch Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken beigebracht. Das Forschungsteam stellte fest, dass die Patienten, die an dem achtwöchigen Yoga-Programm teilgenommen hatten, danach deutlich weniger schmerzempfindliche und geschwollene Gelenke hatten als vorher. In der Gruppe auf der Warteliste zeigten sich keine signifikanten Änderungen.
    Dr. James Carson, Forscher und Psychologe an der
Oregon Health and Science University
in Portland, schickte Leute, die an Fibromyalgie litten, zu einem wöchentlichen zweistündigen Yoga-Kurs. Er fand heraus, dass Symptome wie Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit bei über der Hälfte der Teilnehmer um 30  Prozent zurückgingen. In einer Kontrollgruppe führten die Teilnehmer ihren gewohnten Therapieplan fort. Sie meldeten keine Änderungen bei den Symptomen. Carson ist der Ansicht, das verwendete Yoga-Programm sei eine schonende Methode, Fibromyalgie-Patienten zur Bewegung anzuregen. Darüber hinaus könnte Yoga sogar die Reaktion des Nervensystems auf Schmerzreize verändern.
    Fälle aus dem wahren Leben: Heidis Autounfall
    Die Yoga-Lehrerin Heidi Kristoffer heilte durch Yoga ihre schweren Verletzungen und körper­lichen Einschränkungen. Sie hatte bei einem Autounfall einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule erlitten. Solange sie denken konnte, dachte sie, sie hätte einfach einen schlechten Rücken. Ihre Rückenschmerzen hielt sie für normal. Nach einer Weile entwickelte Heidi Ischias auf der linken Körperseite. Erst da entdeckten die Ärzte, dass sie sich in Wahrheit den zweiten und dritten Lendenwirbel gebrochen hatte. Weil die Brüche nicht diagnostiziert worden waren, waren sie schlecht verheilt, und die Ärzte glaubten, sie würden nie mehr heilen. Ein Arzt erklärte Heidi, er habe noch nie je­manden mit ihren Verletzungen gesehen, der stehen, geschweige denn laufen konnte. Alle Ärzte waren jedoch der Meinung, dass Yoga gut für ihren Rücken sei und sie vermutlich vor schlimmeren Schäden bewahrt hatte.
    Heidi konnte eine Operation vermeiden, indem sie die Muskeln entlang ihrer Wirbelsäule kräftigte, die alles an seinem Platz halten. Je mehr sie daran arbeitete, sich aufzurichten und auf ihren Körper zu hören, desto gesünder und stärker wurde ihr Rücken. Heute wacht Heidi jeden Morgen schmerzfrei auf, glücklich und voller Lebensfreude.
    Was ist deine Lösung: du selbst oder eine Pille?
    Die Geschichten in diesem Kapitel sind nur ein paar Anekdoten aus meinem Studio; es gibt noch viele mehr. Sie reichen von einer Freundin mit Multipler Sklerose, der Yoga gegen die Muskellähmungen half, bis zu einer, die behauptet, durch Yoga ihre Schuppenflechte losgeworden zu sein.
    Es gibt eine Pille für fast alles, was mit dem Körper oder dem Geist schiefläuft. Wohin wir auch blicken, steht schnelles, billiges und süchtig machendes Essen zur Verfügung. Tausende Diäten versprechen, überschüssige Pfunde in wenigen Tagen purzeln zu lassen. Es gibt Fitnessgeräte, die den Körper bei minimalem Aufwand stark, schlank und durchtrainiert machen sollen. Aber keine dieser Lösungen ist von Dauer. Tatsächlich führen sie zu einer Verschlechterung der Gesundheit statt zu Kraft und Weisheit. Bei Yoga – wenn es richtig ausgeführt wird – ist das anders.
    Wenn wir Yoga machen, merken wir, dass wir eine dehn- und formbare Einheit sind: Es liegt ganz bei uns selbst, unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele zu gestalten. Nach dieser Erkenntnis können wir damit anfangen, auf