Wow, hast du abgenommen! (German Edition)

unter Schritt 5: Die Umstellung .
    Fasttag :
Essen Sie den ganzen Tag über nichts, trinken Sie nur viel Wasser oder
Ingwertee und genehmigen Sie sich zum Abendessen ein mageres Steak mit einem
Apfel oder einer Tomate.
    Sie werden sich (positiv)
wundern, wenn Sie sich am nächsten Morgen auf die Waage stellen!
     
    Was sonst noch hilft
     
    Sich Gutes tun
    Gehen Sie raus und lassen
Sie sich den Kopf freiblasen: Joggen, eine Runde Walking, Strampeln im
Fitnessstudio mit anschließendem Saunabesuch. Danach werden Sie wieder
zufrieden mit sich sein.
    Oder legen Sie einen
Pflegetag (-abend) mit Bürstenmassage, Peeling, Maske und Haarpackung ein.
Während Sie sich mit Ihrem Körper beschäftigen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit
auf das, was schön an Ihnen ist und loben sich dafür.
    Beschäftigen Sie sich
einfach mit sich selbst und seien Sie dabei besonders nett zu sich. So etwas
kann Wunder wirken!
     
    Und wie sieht es bei Ihnen
aus?
     
    Welche Situationen (Geburtstagsfeier,
Essenseinladung, Umtrunk in der Firma) könnten in Ihrer Abnehmzeit heikel für
Sie werden?
    Gibt es etwas, das Sie tun
können, um standhaft zu bleiben?
    Was hilft Ihnen, sich Ihren
„Sündenfall“ zu verzeihen?
    Welcher Ausgleich hilft
Ihnen darüber hinweg?

Schritt 9: Heiß und kalt
     
    Jetzt aß ich schon seit
Tagen fast ausschließlich Obst, Salat und rohes Gemüse, um Kalorien zu sparen,
doch die Anzeige der Waage war nicht einmal um 100 g nach unten gewichen. Es
war zum Haare raufen! Überhaupt war das mit der Waage eine seltsame Sache. Mal
aß ich mehr und das Gewicht ging runter und mal – wenn ich ganz stolz auf mich
war, weil ich meine Gelüste so gut unter Kontrolle hatte – blieb die Anzeige
stur stehen oder ging sogar nach oben.
    Ganz viele Jahre war ich
eine Waage-Gegnerin gewesen, hatte mich höchstens mal bei einer Freundin
draufgestellt und dann gerufen: „Deine Waage geht wohl vor!?“ Vor kurzem erst hatte
ich mir selbst eine gekauft. Ein cooles Designerteil aus Edelstahl. Doch dieses
Ding funktionierte einfach nicht, wie es sollte. Ob sie wohl kaputt war?
    Na ja, jedenfalls machte mir
das ganz schlechte Laune. Genauso wie das kalte Gefühl in meinem Innern, seit
ich mir vorhin einen Drink aus Mandarinen, Bananen und Joghurt gemixt hatte. So
ähnlich fühlte es sich an, wenn ich mir einen Beerenquark rührte oder eine
größere Menge Mineralwasser trank. Mich fröstelte dann ohne Ende.
     
    Was hilft?
     
    Blick nach Osten
    Wer schlank werden will,
soll möglichst viel Rohkost essen? Um abzuspecken, sollte man Magerquark und
Joghurt statt einer gekochten Mahlzeit zu sich nehmen? Dieses Denken ist bei
uns üblich: viel Rohes und magere Milchprodukte – das hilft.
    Die Chinesen sehen das ganz
anders. Laut Traditioneller Chinesischer Medizin schwächen Milch und Milchprodukte
die Verdauung bereits, wenn wir sie in kleinen Mengen zu uns nehmen. Die
Wasseransammlungen, die dadurch entstehen, führen nicht nur zu Übergewicht,
sondern auch noch zu Energieverlust.
    Warum? Nahrungsmittel haben
eine thermische Wirkung. Die einen erhitzen innerlich, wie beispielsweise
scharfe Gewürze, und andere machen kalt. Weil Sauermilchprodukte aufgrund ihrer
abkühlenden Wirkung die Verdauungsaktivität schwächen, sollte man sie in
Abnehmzeiten ganz meiden. Butter zählt übrigens nicht dazu, denn sie wird über
den Fettstoffwechsel verdaut.
     
    Die eine so, die andere so ...
    Hier ein paar Regeln, wenn
Sie nach der Traditionellen Chinesischen Medizin abnehmen wollen.
    Zuerst für diejenigen, die neben
Ihrem Übergewicht auch unter Energiemangel leiden. Denn dann sollten Sie diese
kühlenden Nahrungsmittel meiden :
    Milch und Milchprodukte wie:
Käse, Joghurt, Quark, Kefir, Sauermilch
    Ananas, Zitrone, Kiwi,
Mango, Papaya, Kaki, Rhabarber, Melonen
    alles, was süßt, wie:
Zucker, Honig, Birnen-, Apfel-, Agavendicksaft, Melasse
    Rohkost
    Weizenkleie und –sprossen
    Krabben, Muscheln, Krebse,
Kaviar
    Konserven, Fertigprodukte,
Fast Food, Tiefgefrorenes
    Mineralwasser, eisgekühlte
Getränke
    Weißmehlprodukte
    zu viel Salz
    Sojasoße
    alles, was sauer schmeckt,
wie: Sauerkraut, Johannisbeeren, Äpfel, Sauerkirschen oder Stachelbeeren
    Champagner, Sekt, Prosecco,
Weißwein, Weizenbier, säuerlichen Tee, Brottrunk
    Greifen Sie stattdessen
vermehrt zu wärmenden Nahrungsmitteln:
    gedünstetes Gemüse, vor
allem: grüne Bohnen, Erbsen, Kürbis, Karotten, Kartoffeln, Kohlrabi, Rotkohl,
Steckrüben, Weißkohl, Wirsingkohl, aber auch alle