Wow, hast du abgenommen! (German Edition)

Solange die Kohlenhydratspeicher noch leer
sind und die Muskeln in Aktion kommen, geht es den Depotfett an den Kragen.
    Warten Sie nach dem Sport
eine Stunde, bevor Sie etwas essen, oder  essen Sie Eiweiß, denn nur
Kohlenhydrate blockieren die Fettverbrennung.
    Trainieren Sie Ihre Muskeln
am frühen Abend, damit die Muskelaufbauarbeit über Nacht ihren Grundumsatz
erhöht und dadurch mehr Kalorien verbraucht werden. Wenn Sie es schaffen, nach
dem Sport nichts mehr zu essen, steht der Fettverbrennung nichts mehr im Wege.
Zudem wird durch diese beiden Faktoren – Sport plus Dinnercanceling - das über
Nacht aktive Wachstumshormon verstärkt ausgeschüttet. Das gibt dem
Fettstoffwechsel nochmals einen ordentlichen Schub.
     
    Was sonst noch hilft
     
    Auf geht’s!
    So überlisten Sie Ihren
inneren Schweinehund: Suchen Sie den Klopfpunkt an Ihrer Handaußenkante (siehe Schritt
1: Jetzt ist es genug!, Umwandlung )und
sagen Sie dreimal laut den Satz: „Auch wenn ich keine Lust auf Sport habe,
liebe, respektiere und akzeptiere ich mich aus ganzem Herzen und vergebe mir.“ Klopfen
Sie zuerst an der einen, danach an der anderen Hand. 
    Ersetzen Sie den ersten Teil
des Satzes nach Bedarf durch: „Auch wenn ich ärgerlich über meine Faulheit bin,
...“ etc.
    Danach schaffen Sie es
bestimmt, sich sofort in Bewegung zu setzen!
     
    Und wie sieht es bei Ihnen
aus?
     
    Haben Sie bereits eine
Sportart gefunden, die Sie mögen? Oder suchen Sie noch? Falls ja: Welche könnte
Sie am ehesten interessieren? Bewegung in der Gruppe? Oder lieber alleine?
    Im Freien oder im Raum?
    Anstrengend oder
entspannend?
    Wer oder was motiviert Sie,
sich vom Sofa zu erheben und die Sportschuhe zu schnüren?
    Wann und wobei können Sie in
Ihren Tagesablauf kleine Bewegungseinheiten einschieben?
    Nehmen Sie sich und Ihre
Gesundheit wichtig und tragen Sie Ihre Sporttermine in den Kalender ein. An
welchen Tagen und zu welchen Zeiten können Sie es am ehesten schaffen, Ihr
Sportprogramm zu absolvieren?
    Sagen Sie sich zur besseren
Motivation einen positive Glaubenssatz: »Ich forme meine Figur«, „Ich werde von
Tag zu Tag schlanker“ oder „Sport tut mir gut“, „Sport macht mich schlank und
schön“, „Sport macht mich glücklich!“.
     
    Alles ganz schnell?
    Nachdem Sie sich für Ihre
Lieblings-Aktivitäten entschieden haben, überfordern Sie sich nicht. Machen Sie
alles in Ihrem eigenen Tempo. Was macht es schon, wenn Sie nur 1 Pfund im Monat
abnehmen? Es geht doch darum, dass Sie sich dauerhaft etwas Gutes tun.

Ihr Körper verrät Ihnen alles
     
    In der Kinesiologie
verwenden wir den Muskeltest als Biofeedbackgeber. Dadurch brauchen wir kein
Gerät, um etwas über uns herauszufinden, sondern benutzen einfach unseren
eigenen Körper, um Rückschlüsse zu ziehen: Bereitet mir ein Gedanke, eine
Erwartung, ein Glaubensmuster, ein Nahrungsmittel Stress oder nicht?
    Stress wirkt sich sofort auf
den Zustand unserer Muskeln aus. Wir kennen doch alle den Satz „Setz dich erst
Mal hin“, wenn uns jemand etwas mitteilen will, von dem er glaubt, dass wir
weiche Knie bekommen. Denn in Stresssituationen werden Muskeln energetisch
nicht richtig versorgt und das sorgt dafür, dass sie „schwach“ werden. Gründe
dafür gibt es genug: Wir erleben Überforderung, Angst, Zeitdruck, Lärm oder das
falsche Nahrungsmittel und unser Körper reagiert, ohne dass wir das
beeinflussen können. Schon alleine der Gedanke an ein Ereignis, das uns ungute
Gefühle bereitet, reicht aus, dass unsere Muskeln nachgeben, wenn wir sie
testen.
    Wir können den Muskeltest
immer dann anwenden, wenn wir wissen wollen, was wirklich gut für uns ist und
was der nächste Schritt in unserem Abnehmprogramm sein soll.
    Wenn wir den Muskeltest zu
zweit oder den Selbsttest erlernt haben, können wir vor jeder Mahlzeit oder
auch vor bzw. beim Einkaufen austesten, ob wir die entsprechenden
Nahrungsmittel überhaupt „vertragen“ oder ob sie unser Energiesystem so
schwächen, dass unser Körper beispielsweise mit Fettansammlung darauf reagieren
wird. Doch das ist nicht alles: Mit Hilfe des Tests können wir herausfinden,
was wir über uns, unsere Figur und unser Aussehen denken, welche Blockaden und
welche negativen Erwartungen wir haben.
    Mit dem Muskeltest können
wir zur Detektivin in eigener Sache werden.
     

Muskeltest zu zweit
     
    Haben Sie Lust, gemeinsam
mit einer Freundin verschiedene Dinge auszutesten? Mit ein wenig Übung geht das
ganz einfach. Doch bevor Sie damit