Wow, hast du abgenommen! (German Edition)

enthält.
     
    Was sonst noch hilft
     
    Bewegung macht glücklich
    Natürlich – Sie wissen es
sicher – ist Sport eine der besten Möglichkeiten, Glücksgefühle entstehen zu
lassen. Wenn wir deprimiert sind und wenn Bewegung uns aus diesem Grund schwer
fällt, überhaupt erst aufzustehen und etwas zu tun, ist es dennoch gerade in
diesem Moment die beste Möglichkeit, unsere Stimmungslage ganz schnell zu
verändern.
     
    Denken Sie sich schlank
    Wenn Sie zu viel übers
Abnehmen nachdenken, blockieren Sie sich nur und sorgen vielleicht dafür, dass
sich gerade deshalb nichts tut. Setzen Sie sich also nicht unter Druck und
vergleichen Sie sich nicht mit Heidi Klum oder Gisele Bündchen. Wenn Sie einen
Intelligenztest machen, versuchen Sie ja auch nicht, Einstein zu schlagen,
oder?
    Wenn Sie also wieder einmal
vor dem Spiegel stehen und denken: „Das bin doch gar nicht ich!“, dann lenken
Sie Ihre Gedanken weg davon, wie Sie derzeit sind, hin zu der Person, die Sie
gerne wären, indem Sie Ihre Belohnungsbahnen mental anfeuern: Sehen sie sich
als wohlgeformte Frau in der Jeans, die Sie schon immer tragen wollten. Kaufen
Sie in Ihrer Vorstellung das enganliegende Kleid, in dem Sie so richtig sexy
aussehen. Sehen Sie sich im Bikini, im Minirock, im eleganten Kostüm oder was
auch immer Ihnen am besten gefällt. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihr
Lieblingskleidungsstück tragen, und hören Sie die Komplimente, die Ihnen für
Ihr gutes Aussehen gemacht werden.
    Die absolut stärkste Waffe
gegen Ihre lästigen Pfunde ist das Gefühl von Schlankheit. Wenn Sie Ihr
Wunschgewicht und Ihre Traumfigur wirklich sehen und fühlen können,
werden Sie es auch erreichen.
    Genießen Sie diese Ausflüge
in die Zukunft in vollen Zügen. Verändern Sie Ihre inneren Bilder von sich und
von Ihrem Aussehen so, wie es Ihnen gefällt, denn Ihr Körper ist kein starrer
Gegenstand. Sie können ihn jederzeit verändern, formen, verschönern. Lassen Sie
die Frau vor Ihrem inneren Auge entstehen, die Sie sein wollen, und geben Sie
sich den angenehmen Gefühlen hin, die diese Vorstellung in Ihnen weckt. Tun Sie
das immer wieder! Am besten täglich, zum Beispiel abends im Bett. Nehmen Sie
Ihre Lieblingsvorstellung von sich selbst mit in den Schlaf und lassen Sie
Unterbewusstsein und Körper an der Umsetzung arbeiten, während Sie träumen.
     
    Und wie sieht es bei Ihnen
aus?
     
    Haben Sie schon einmal
festgestellt, dass Sie sich nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel richtig
fit und wohl fühlen? Dass Sie vor Energie und Ideen sprühen? Machen Sie doch
den Test und probieren Sie es aus: Was passiert, wenn Sie die oben aufgeführten
Nahrungsmittel essen?
    Welche negativen Gedanken
über Ihr Aussehen plagen Sie? „Meine Oberschenkel sind zu dick“, „So fett, wie
ich bin, werde ich niemals einen Mann finden“, „Dicke Frauen können niemals
glücklich werden“ oder „Ab 40 wird man dick“? Jedes Mal, wenn destruktive
Gedanken hochkommen, halten Sie das Stopp-Schild hoch und formulieren Sie um:
„Meine Oberschenkel sind schlank und straff“, „Ich werde so geliebt, wie ich
bin“, „ Ich öffne dem Glück meine Türen“ oder „Ich bin in jedem Alter schön
schlank“. Programmieren Sie doch gleich mal Ihre Gedanken auf positiv.
Schreiben Sie Sätze auf, die das aussagen, was Sie gerne hätten!
    Erst wenn Sie wirklich an
Ihr Ziel glauben, können Sie es auch erreichen! Schon alleine die positive
Ausstrahlung wird Sie schön machen.
     
    Es mehrt sich was ...
    Eine Diät lebt vom Weglassen
verschiedener Dinge. Auch eine Nahrungsumstellung geht meist mit dem Weglassen
eingefahrener Gewohnheiten und liebgewonnener Rituale einher. Vielleicht macht
es Ihnen Spaß, sich ein durchsichtiges Sparschwein zu besorgen, in das Sie
jedes Mal einen Euro werfen, wenn Sie sich etwas verkneifen. Ihr Gewicht nimmt
ab, aber die Euromünzen werden immer mehr und am Ende kaufen Sie sich davon Ihr
Lieblingskleidungsstück, das Ihre neue Figur so richtig schön zur Geltung
bringt!
    Gibt es eine schönere
Möglichkeit, die Belohnungsbahnen zu aktivieren?
     
    Blick in die Zukunft – ganz
nah!
    Haben Sie Fotos von sich,
auf denen Sie die Figur haben, die Ihnen gefällt? Am besten Fotos, auf denen
Sie so richtig glücklich und zufrieden mit sich selbst waren? Oder haben Sie
ein Idol, das genau so ist, wie Sie es gerne wären? Hängen Sie Fotos von sich
und/oder Ihrem Idol auf: Am Badezimmerspiegel, an der Kühlschranktür, im
Schlafzimmer neben Ihrem