Wow, hast du abgenommen! (German Edition)

gehen.
    Vertrauen Sie darauf, dass
der Test klappt, dann wird es auch so sein!
     
    Umgang mit stressbesetzten
Glaubenssätzen
    Machen Sie den gefundenen
Satz bzw. dessen Inhalt zum Thema für die nächsten zwei bis vier Wochen. Die
Dauer machen Sie am besten davon abhängig, inwieweit Sie dieser Satz im Inneren
anspricht und davon, wie viel Zeit Sie für die Bearbeitung aufbringen können.
    Was Sie tun können, um den
Stress auf diesen Satz zu reduzieren und die Aussage zu integrieren:
    Blättern Sie vor zu Schritt
14: Emotionale Blockaden, Stress lass nach und machen Sie die Übung,
während Sie sich gedanklich mit dem auseinander setzen, was in Ihnen hochkommt.
    Machen Sie die Übung Entspannung unter Schritt 1: Jetzt ist es genug!
    Testen Sie aus, welche Farbe
Sie brauchen, um den Stress loszulassen. Wenn das beispielsweise Blau ist,
umgeben Sie sich mit dieser Farbe, in dem Sie etwas Blaues anziehen, sich in
eine blaue Decke kuscheln, eine blaue Kerze anzünden oder auf eine blaue Fläche
schauen. 
    Um die unangenehmen Gefühlen
loszuwerden, schauen Sie unter Schritt 14:
Emotionale Blockaden, Gegen die Angst oder Statt frustessen
lieber energieklopfen unter Schritt 16: Ganz in der Balance und
führen die Klopftechniken durch.
    Programmieren Sie sich
positiv, wie unter Denken Sie sich schlank, Schritt 18: Belohnungen beschrieben.
    Bewegen Sie sich, um den
Stress abzubauen und Glücksgefühle entstehen zu lassen.
    Machen Sie die Nr. 2 von Zum Einstieg am Anfang dieses Kapitels. Sie
intensivieren diese Übung, indem Sie beim Massieren der Punkte Ihre Augen 2-
bis 3-mal langsam links herum und danach rechts herum kreisen lassen und den
Satz laut vor sich hinsagen.
    Machen Sie die Nr. 3 von Zum
Einstieg am Anfang dieses Kapitels. Diese
Übung intensivieren Sie, indem Sie beim Massieren der Punkte Ihre Augen 2- bis
3-mal langsam von oben nach unten und umgekehrt bewegen. Auch hier sprechen Sie
Ihren Satz laut vor sich hin.
     

Muskeltest alleine
     
    Wenn wir uns alleine testen
– vor allem, wenn es darum geht, ob wir ein bestimmtes Nahrungsmittel
„vertragen“ oder auch nicht – besteht die Gefahr, dass wir uns etwas in die
Tasche lügen, weil wir die Schokolade, die Spaghetti oder das leckere Brötchen
essen und die Wahrheit – es blockiert unseren Energiefluss und sorgt somit für
Stress in unserem Körper und vielleicht sogar Übergewicht –, gar nicht wissen
wollen. Deshalb ist hier eine offene und neutrale Haltung noch wichtiger als beim
Testen zu zweit. Doch bevor wir mangels Testpartnerin gar keine Info von
unserem Körper bekommen, versuchen wir es besser alleine, als gar nichts zu
tun.
    Auch beim Selbsttest machen
Sie zuvor bitte unbedingt die Übungen wie unter Zum Einstieg am Anfang dieses
Kapitels beschrieben.
     
    Schaukeltest
    Stellen Sie sich – eventuell
barfuß - entspannt hin, achten Sie auf einen guten Kontakt zum Boden und halten
Sie Ihre Knie locker. Atmen Sie tief ein und aus und schließen Sie Ihre Augen.
Denken Sie auch jetzt wieder an eine Person, die Sie nicht so gerne mögen, an
eine negative Situation aus der Vergangenheit oder an eine unangenehme Sache,
die Sie noch vor sich haben. Denken Sie so intensiv wie möglich daran und
achten Sie darauf, in welche Richtung sich Ihr Körper bewegt. Die meisten
Menschen bewegen sich bei dem Gedanken an Unangenehmes nach hinten. Es ist aber
völlig in Ordnung, wenn Sie sich nach vorne, nach links oder rechts bewegt
haben.
    Merken Sie sich Ihre
Körperreaktion und gehen Sie weiter zu Schritt zwei: Denken Sie entweder an
eine Person, die Sie sehr mögen oder an ein Ereignis, das schöne Gefühle in
Ihnen weckt. Wohin bewegt sich Ihr Körper bei dieser Vorstellung? In die
entgegengesetzte Richtung?
    Merken Sie sich auch diese
Antwort und machen Sie gleich noch einen Test: Denken oder sagen Sie mehrmals
laut: „Nein!“ Wohin bewegt sich Ihr Körper? In dieselbe Richtung wie bei der
negativen Vorstellung? Ja? Prima! Nun denken bzw. sagen Sie mehrmals: „Ja!“ Sie
haben sich in dieselbe Richtung bewegt wie bei dem Gedanken an etwas Schönes?
Gut!
    Es hat nicht so richtig
geklappt? Das kann entweder daran liegen, dass Sie noch nicht im Einklang mit
dem Selbsttest sind, oder aber, dass dieser Test im Moment nicht der Beste für
Sie ist. Dann versuchen Sie es einfach mit einem der anderen Tests. Probieren
Sie am besten gleich alle aus. Mindestens einer davon wird Ihnen besonders
zusagen und zu Ihrem Lieblingstest