Yoga-Anatomie

effiziente, ausgeglichene Bewegung werden genügend Muskeln aktiviert, um ausreichend Kraft aufzubringen, ohne dabei aber zu viel Energie einzusetzen oder zu viele Muskeln zu beanspruchen, sodass wir uns selbst im Weg stehen würden.
Grundprinzipien der Skelettmuskulatur
    Im Folgenden werden Grundbegriffe erläutert, wie Muskeln in Zusammenarbeit mit Knochen und Nerven funktionieren. Diese Prinzipien zu verstehen, kann uns helfen, das Bewusstsein gegenüber der Komplexität und Raffinesse des Muskelsystems zu fördern. Dieses Bewusstsein kann vor der übermäßigen Vereinfachung schützen, die unsere Bewegungsmöglichkeiten so sehr einschränkt.

    Ein enormer Unterschied besteht auch darin, ob Belastungen ungehindert von Knochen zu Knochen weitergeleitet werden oder ob sie passiv im Gelenk hängen bleiben. Im letzteren Fall, wenn wir also im Gelenk hängen , müssen die das Gelenk umgebenden Bänder die Belastung aufnehmen, sodass sie nicht mehr eindeutig von Knochen zu Knochen übertragen wird.

    Knochen nehmen Belastung auf, Muskeln bewegen Knochen. Es besteht ein enormer Unterschied darin, wie die Muskeln arbeiten, um die Knochen so zu positionieren, dass diese die Belastung aufnehmen können, oder wie sie arbeiten, wenn sie versuchen, die Last selbst zu tragen.
    Wenn die Muskeln eine Stützfunktion übernehmen, überlasten sie sich und werden steif und verspannt. Tragen dagegen die Knochen die Last, können die Muskeln in ständiger Bewegung bleiben und kontinuierlich Feinabstimmungen vornehmen, um effiziente Bewegung und dynamisches Innehalten zu erzeugen statt Unterbrechung und Blockade in den Gelenken.

    Muskeln funktionieren am besten, wenn sie ihren Tonus kalibrieren können. Die Definition des Begriffs Tonus lautet Reaktionsbereitschaft. Gewebe, das einen hohen Tonus aufweist, braucht weniger Reiz, damit eine Reaktion ausgelöst wird, da das Gewebe hochgradig reaktionsbereit ist. Auf der anderen Seite muss Gewebe mit niedrigerem Tonus stärker stimuliert werden, damit es eine Reaktion zeigt.
    Auch wenn es sich damit ähnlich verhält, handelt es sich hier nicht um die Empfindlichkeit. Ein Gewebe kann sehr empfindlich sein, aber einen niedrigen Tonus haben. Es kann zwar sehr niederschwellige Reize empfangen, reagiert aber erst dann, wenn der Reiz sehr stark wird. Andererseits kann ein Gewebe einen hohen Tonus und eine sehr geringe Empfindlichkeit haben, bei der es höchst reaktionsbereit ist, aber deshalb nicht reagiert, weil es keine Reize empfängt.
    Gewebe müssen ihren Tonus als Reaktion auf Veränderungen ihrer inneren wie auch äußeren Umgebung anpassen können. Wichtig ist nicht der Zustand des Tonus an sich, sondern die Anpassungsfähigkeit des Gewebes.
    Ist der Tonus eines für eine bestimmte Aufgabe benötigten Muskels oder einer Muskelgruppe zu gering, sind sie nicht ohne Weiteres verfügbar, sodass andere Muskeln einspringen müssen. Das kann zu einem Ungleichgewicht in der Gelenkhöhle und zu Bänder- und Muskelzerrungen führen.
    Ist der Tonus eines Muskels oder einer Muskelgruppe dagegen zu hoch, verbraucht das Muskelgewebe mehr Energie als nötig, wird schneller überlastet und verursacht solche Gleichgewichtsstörungen, dass diese zu Verletzungen führen können.
    Da die Muskeln über eine Vielzahl von Nervenendigungen verfügen, sind sie dazu befähigt, ihren Tonus sehr fein abzustimmen. Das bedeutet, sie sind unglaublich effektiv darin, für eine Aufgabe nur so viel Energie aufzuwenden wie nötig.

    Die Muskeln kalibrieren ihren Tonus und fördern das Bewusstsein durch ihren Umgang mit Widerstand. Die Rezeptoren des Nervensystems im Muskelgewebe nennt man Muskelspindeln, eine spezialisierte Art von Propriozeptoren oder Sensoren. Sie registrieren unter anderem, was in den Muskeln passiert, wenn sie auf Widerstand treffen. Diese Information benutzen die Muskelspindeln, um den Muskeltonus einzustellen, sodass sich jeder Muskel dem sich bietenden Widerstand anpassen kann.
    Muskeln steigern ihren Tonus, wenn sie auf wachsenden Widerstand treffen. Widerstand gibt den Propriozeptoren eine wichtige Rückmeldung und beruht auf der Wahrnehmung des Verhältnisses zwischen dem Muskelgewebe und der Quelle des Widerstands (oft der Schwerkraft). Wenn der Muskel die Gelegenheit hat, sich auf unterschiedlichste Widerstandsstufen einzulassen, lernt er, seinen Tonus anzupassen und zu kalibrieren.
    Ohne Widerstand bekommen die Nervenendigungen in den Muskeln keine Rückmeldung und die Muskeln haben nicht