Absolutes Vertrauen - Die Kraft, das Leben glücklich zu gestalten

diese Gefühle uns ein? Schuldgefühle wollen uns sagen, dass es an der Zeit ist, sich zu entschuldigen. Das kann uns dazu bewegen, andere um Verzeihung zu bitten, wenn sie durch unsere Taten betroffen waren, oder uns selbst. Eine Ent-schuldigung entbindet uns von der Schuld. Es ist aber wichtig, nicht zu vergessen, dass eine Entschuldigung nur dann wirksam sein kann, wenn sie mit einer ausgleichenden Handlung einhergeht. Das bedeutet, es reicht nicht einfach nur zu sagen: »Entschuldigung, das wollte ich nicht.« Für eine effektive und vollständige Entschuldigung sollte es heißen: »Entschuldigung, das wollte ich nicht. Wie kann ich es wiedergutmachen?« Wenn ich mich schuldig fühle, weil ich mir vorgenommen hatte, endlich einmal ins Fitness-Studio zu gehen, dann aber zu faul war, kann ich mir verzeihen und einen neuen Vorsatz fassen.
    Was bringt es mir, auf das Gefühl zu reagieren? Um Verzeihung zu bitten und sich selbst zu verzeihen hilft, die Wunden zu heilen, die wir uns zugefügt haben, als wir, ohne es zu wollen, eine Grenze überschritten haben. Wir haben die Bedeutsamkeit einer konsequenten Haltung ja bereits erläutert. Um Verzeihung zu bitten und sich selbst zu verzeihen ist ein Weg, seine Wahrhaftigkeit zurückzuerlangen, damit Versprechen und Taten wieder miteinander im Einklang stehen. Außerdem hilft uns die Fähigkeit, um Verzeihung zu bitten, Vertrauen zu gewinnen und unsere Angst vor Fehlern zu verringern, da wir wissen, dass es eine Möglichkeit gibt, den eventuellen Schaden wiedergutzumachen, wenn wir etwas falsch machen.
    Welchen Preis zahlen wir, wenn wir nicht auf das Gefühl reagieren? Wenn wir Schuldgefühle ignorieren, werden wir Gewissensbisse haben und außerdem eine pessimistische Einstellung uns selbst gegenüber entwickeln.
    Wut: eine Einladung, verletzte Grenzen zu erneuern
    Was ist Wut? Diese Emotion tritt auf, wenn wir glauben, dass etwas passiert ist, was nicht hätte geschehen sollen, wenn jemand etwas getan hat, was er nicht hätte tun sollen, und Grenzen überschritten wurden, die für uns wichtig sind.
    Zu welcher Handlung lädt die Wut uns ein? Zorn lädt uns hauptsächlich zu drei Dingen ein: zu einer Forderung, dazu, etwas zu akzeptieren und/oder es zu entschuldigen. Wenn wir wütend sind, weil jemand eine für uns wichtige Grenze verletzt hat, dann lädt diese Wut uns dazu ein, eine Forderung an ihn zu stellen. Diese Forderung ist eine Möglichkeit, um eine Wiedergutmachung für den entstandenen Schaden zu erbitten und außerdem Lernprozesse in Gang zu setzen, damit so etwas nicht wieder passiert. Wut kann auch ein Anlass dafür sein, mit jemandem ein schwieriges, aber wichtiges Gespräch zu führen. Und wir müssen hier klarstellen, dass eine Forderung kein Vorwurf ist. Der Unterschied liegt in der Absicht: Eine Forderung will einen entstandenen Schaden wiedergutmachen, wer hingegen Vorwürfe macht, will, dass der andere sich wegen seiner Taten schuldig fühlt. »Und wie soll ich mit so einer Forderung an jemanden herantreten, der nicht mehr unter uns ist?«, fragte mich eines Tages eine Teilnehmerin in einem unserer Kurse, die einen nie zur Sprache gebrachten Groll gegen ein verstorbenes Familienmitglied hegte. In solchen Situationen lädt die Wut uns dazu ein, an unserer Fähigkeit zu arbeiten, zu akzeptieren und zu vergeben.
    Was bringt es uns, auf diese Gefühle zu reagieren? Es ergeben sich daraus viele Vorteile. Wenn wir eine Forderung stellen, zeigen wir Respekt für uns selbst, unsere Werte und unsere Grenzen. Daher ist eine solche Forderung ein Weg, unser Selbstbewusstsein zu stärken. Gleichzeitig eröffnet sich durch sie die Möglichkeit, entschädigt zu werden und den Dingen, die uns wütend machen, für die Zukunft vorzubeugen. Und selbst, wenn keine dieser beiden Folgen eintritt, können wir uns dennoch guten Gewissens sagen, dass wir alles getan haben, um unsere Werte, Grenzen und das, was uns wichtig ist, zu respektieren. Und dies ist wiederum unserem Selbstwertgefühl zuträglich. Zu akzeptieren und zu verzeihen hilft außerdem, Wunden zu heilen und innerliche emotionale Schulden zu vermeiden.
    Welchen Preis zahlen wir, wenn wir auf unseren Zorn nicht reagieren? Nicht zum Ausdruck gebrachte Wut lässt uns nachtragend werden, führt zu dauerhaftem Groll und einem Verlust des Selbstbewusstseins, da wir Angst davor haben, dass jemand eine für uns wichtige Grenze überschreitet und wir dann nicht wissen, wie wir mit so einer Situation umgehen sollen. Dies