Absolutes Vertrauen - Die Kraft, das Leben glücklich zu gestalten

innehalten, atmen, usw.
    –Schritt vier: Ergründen (Rationalität)
    Fragen formulieren, um zu verstehen, woher das Gefühl stammt. Dem anderen dabei helfen, den rationalen Aspekt seiner Gedanken zu erkennen. Welche Geschichte steckt hinter der Emotion, die er durchlebt?
    –Schritt fünf: Zuhören
    Für den anderen da sein und die Antworten auf meine Fragen anhören, um die Bedürfnisse und Interessen des anderen zu erkennen und schließlich seine Taten so anzuleiten, dass sie zu einem guten Ende führen. Was braucht er in diesem Moment, um Zufriedenheit zu verspüren?
III. Das Dankbarkeits-Tagebuch
    Wir laden Sie dazu ein, ein besonderes Heft anzulegen, in dem Sie jeden Tag mindestens fünf Dinge notieren, für die Sie dankbar sind. Sie können dort auch festhalten, ob Ihre Dankbarkeit sich an eine bestimmte Person richtet. Schreiben Sie das folgende Gedicht auf die erste Seite und lesen Sie es zur Motivation jedes Mal, wenn Sie Ihre Dankbarkeit zu Papier bringen wollen:
    Es gibt Menschen, durch die wir uns wertvoll und respektiert fühlen.
    Menschen, die uns an all das erinnern, was wir gut machen.
    Menschen, die uns ohne Gegenforderung lieben.
    Menschen, die unser Lied singen, wenn wir selbst den Text vergessen haben.
    Menschen, die uns lieben, wenn wir selbst uns nicht mehr lieben.
    Menschen, die uns vergeben, wenn wir selbst uns nicht verzeihen.
    Menschen, die an uns glauben, und zwar viel mehr, als wir selbst es tun.
    Wer sind diese Menschen in deinem Leben?

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    Die Kraft der Gedanken – Den Geist nutzen, um zu erschaffen, was wir
uns wünschen

    Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten.
Achte auf deine Worte, denn sie werden zu Taten.
Achte auf deine Taten, denn sie werden zu Gewohnheiten.
Achte auf deine Gewohnheiten,
denn sie werden zu deinem Schicksal.
    Altes Sprichwort

Unser Verstand ist brillant und mächtig, die meiste Zeit wissen wir aber leider nicht, wie wir ihn benutzen sollen. Wie wir im vorherigen Kapitel gesehen haben, entstehen viele unserer negativen Gemütszustände, weil wir nicht das tun wollen, wozu uns unsere Gefühle einladen, und auch durch eine verzerrte Denkweise. Eine der effektivsten Arten, unser Selbstvertrauen zu untergraben, besteht darin, unseren eigenen negativen Gedanken Glauben zu schenken, die dann wiederum negative Gefühle auslösen oder verstärken, wodurch sich ein schädlicher Teufelskreis entwickelt.
    Dr. David Burns, ein anerkannter Kognitionspsychologe, spricht von einem Kreislauf der Trägheit, in dem sich selbstzerstörerische Gedanken mit selbstzerstörerischen Gefühlen und Handlungen verflechten. Wenn ich denke, dass ja doch alles nichts bringt, fühle ich mich demotiviert und traurig, und das hat Folgen, wie zum Beispiel, dass ich nicht zur Arbeit gehe oder mir nichts Gutes gönne. Wenn ich mich langweile und nichts gegen dieses Gefühl tue, beginne ich zu glauben, dass ich keine Kraft habe, dass ich nicht kreativ bin, und dann handele ich diesem Kreislauf entsprechend: Ich bleibe zuhause und tue nichts, um die Dinge zu ändern. Wenn ich nicht vernünftig esse, fühle ich mich vielleicht schuldig, weil ich nicht auf meinen Körper achte, und das führt wiederum zu negativen Gedanken: »Ich werde mich nie ändern« oder »Ich bin ein schrecklicher Mensch« oder auch »Ich sehe furchtbar aus«. Wir können also erkennen, dass Gedanken, Gefühle und Handlungen miteinander verknüpft sind.
    Unser Verstand ist mächtig, lernen wir also, ihn zu benutzen!
    Wussten Sie, dass wir etwa so viele Neuronen haben, wie es Sterne in der Milchstraße gibt? Hundert Milliarden Neuronen und hundert Trillionen Parallelverbindungen. Stellen Sie sich vor, wie viele Gedanken wir pro Tag hervorbringen können: mehr als 50 000 Gedanken täglich! Erstaunlich, nicht wahr? Aber das ist noch nicht alles: achtzig Prozent davon drehen sich um uns selbst – und die meisten davon sind negativ!
    Wir sollten angesichts dieser Daten nicht in Panik geraten, denn sobald wir uns dieser Information einmal bewusst geworden sind, können wir Dinge ändern: Genau wie ein Fluss, der fließt, können wir durch die Kontrolle über unsere Gedanken lernen, mit unseren Gefühlen im Einklang zu fließen. Ein altes chinesisches Sprichwort sagt, dass wir nichts dagegen tun können, wenn die Vögel der Traurigkeit über unseren Köpfen kreisen, aber wir können verhindern, dass sie sich auf unserem Kopf ein Nest bauen. Nehmen wir uns also vor, die Anteile umzudrehen, so dass achtzig Prozent unserer