Aromatherapie fuer Sie

(s. auch  → Seite 96 ).
    Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, ist es wichtig, dass Sie die Anwendungen regelmäßig und über einen längeren Zeitraum machen – wie bei vielen Naturheilmitteln. Erst nach etwa 2 Wochen zeigen viele beruhigende Düfte ihre volle Wirkung.
    Kinder schlafen oft nicht gut ein, weil sie Angst vor dem haben, was in der Nacht passieren könnte. Manche werden von permanenten Albträumen geplagt. Erwachsene können oft den Alltagsstress nicht abwerfen und wälzen dann stundenlang ihre Probleme. Es geht ganz einfach: Tropfen Sie 2 oder 3 Tropfen Lavendelöl pur oder mit anderen beruhigend wirksamen Ölen gemischt beispielsweise auf ein Papiertaschentuch und legen Sie es sich auf das Kopfkissen neben die Nase – das kann wirklich ein guter Helfer für eine ruhige Nacht sein. Kinder freuen sich, wenn ihr Plüschtier ein Nickytuch mit einem Tropfen Lavendel geschenkt bekommt. Nicht direkt auf das Spielzeug tropfen, da es Reaktionen mit dem Kunststoff geben könnte und da sich Duft mit der Zeit unangenehm verändert – das Nickytuch kann gewaschen werden. Erwachsene können die Öle auf ein Taschentuch tropfen und es in Nasennähe auf dem Kopfkissen platzieren. Auch eine »einsame« Socke kann für diese Zwecke zur Duftkugel umfunktioniert werden. Die Ölemischung wirkt besonders gut, wenn sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf die Fußsohlen aufgetragen wird.
     
    Anwendung
Jojobaöl
Lavendel: 2 Tropfen
Rosengeranie: 1 Tropfen
    oder
     
    Anwendung
Jojobaöl: 10 ml
Lavendel: 1 Tropfen
Grapefruit: 1 Tropfen
Atlaszeder: ½ Tropfen
    oder
    Anwendung
Johanniskrautöl: 10 ml
Lavendel: 1 Tropfen
Weißtanne: 1 Tropfen
Ylang Ylang: 1 Tropfen
    Wenn Sie Mandarinenöl zu Ihren Schätzen zählen, können Sie es prima mit Lavendel kombinieren, beispielsweise in einem Fußbad, das Sie einige Zeit vor dem Zubettgehen nehmen sollten (z. B. vor dem Fernseher).
     
    Anwendung
Sahne oder Honig: 2 Esslöffel
Lavendel: 1 Tropfen
Mandarine: 1 Tropfen
Ylang Ylang: 1 Tropfen
Rosengeranie: 1 Tropfen
    Gut vermischen, in eine 5-Liter-Schüssel geben und mit sehr warmem (nicht kochendem) Wasser übergießen. Füße bis über die Knöchel ca. 10–15 Minuten darin baden, anschließend warme Socken anziehen. Das Wasser danach nicht wegschütten, sondern ins Schlafzimmer stellen. Wer weder Sahne noch Honig mag oder vorrätig hat, kann die ätherischen Öle mit 2 Esslöffeln Salz vermischen.
    Seit 2010 sind auf dem deutschen Markt Lavendelölkapseln erhältlich (Lasea ® ). Sie wurden zwar für Angststörungen entwickelt und getestet, haben jedoch die nützliche »Nebenwirkung«, dass nach 2 Wochen der Einnahme der Schlaf verbessert wird (zur Beschreibung des Lavendelöls vgl.  → Seite 96 ). Ohne tagsüber schläfrig zu machen oder die Verkehrstüchtigkeit zu beeinflussen. Da eine Tablette täglich genügt, ist die regelmäßige Einnahme auch nicht so schwierig.
    Tipp. Das homöopathische Kombinationspräparat Neurexan ® kann das Stresskarussel deutlich verlangsamen und so für einen besseren Schlaf sorgen. Es muss jedoch eine Zeit lang eingenommen werden, hilft also nicht zwangsläufig bei einmaliger Anwendung. Auch die Urtinktur aus Haferkraut (Avena sativa von Ceres) fördert die Belastbarkeit und mindert die subjektive Druckempfindung in stressigen Situationen. Die Klangtherapie-CD »Schlafstörungen« von Peter Mandel (s.  → Seite 109 ) kann eine wertvolle Unterstützung sein. Die Melodien auf dieser CD sind aus Schwingungen aufgebaut, die dem entspannten Gehirn entsprechen.
Startschwierigkeit: Beschwingt in den Tag
    Manchmal reicht die morgendliche Tasse Kaffee oder Tee nicht, um frohen Mutes in den neuen Tag zu starten. Die Nacht war kurz, dauernd durch weinende Kinder unterbrochen oder einfach nur unerquicklich. Morgenmuffeligkeit oder sogar unangenehme Schwindelgefühle können die Folge sein. Ein kleines Wunder vollbringt das feierlich nach Weihnachtsbaum duftende Weißtannenöl! Entweder Sie geben jeweils einen Tropfen auf Ihre beiden mit Jojobaöl eingefetteten Handrücken und reiben sie in kreisenden schnellen Bewegungen auf den Rücken im Bereich der Nieren (etwa auf Taillenhöhe) ein. Oder Sie bereiten sich das auf  → Seite 68 beschrieben Roll-on (gegen Kopfschmerzen) etwas abgewandelt zu:
     
    Anwendung
Gin: 10 ml
Weißtanne: 8 Tropfen
Pfefferminze: 3 Tropfen
Zitronenmyrte: 1 Tropfen
    Anstelle des Gins können Sie auch Wodka verwenden. Idealerweise vermischen Sie die Zutaten in einer