Bluthochdruck senken - das 3-Typen-Konzept

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    In der Ruhe liegt die Kraft
    Diese alte Weisheit gilt besonders für Menschen, die viel unterwegs sind. Ihr Körper braucht umso dringender regelmäßig wiederkehrende Inseln der Ruhe und Entspannung, um sich zu regenerieren.

So ermitteln Sie Ihren Typ
    Stress-, Bauch- oder Chaos-Typ – welcher trifft am ehesten auf Sie zu? Das gilt es herauszufinden, damit Sie Ihren Bluthochdruck Ihrem Typ entsprechend behandeln können. Der nachfolgende Test hilft Ihnen dabei. Bitte schummeln Sie nicht. Lassen Sie sich nicht zu falschen Angaben verleiten, um zu verhindern, dass Ihr Testergebnis auf einen bestimmten Typ hinausläuft. Jede der drei Konstitutionen hat sowohl liebenswerte Seiten als auch Schwächen. Seien Sie also ehrlich mit sich selbst und stehen Sie zu sich!

    Test: Zu welchem Typ gehören Sie?
    Gehen Sie die nachfolgenden Aussagen bitte zweimal durch und kreuzen Sie an, was auf Sie zutrifft.
    1. Durchgang: Welche Aussagen treffen grundsätzlich auf Sie zu, was kennen Sie womöglich schon seit Ihrer Jugend? Zählen Sie zusammen, wie oft Sie mit A, B oder C antworten. Auf > können Sie Ihre Grundkonstitution ablesen: Je nach Häufigkeit der Antworten gehören Sie zum Stress-, Bauch- oder Chaos-Typ.
    2. Durchgang: Welche Aussagen sind vor allem für die vergangenen Monate besonders zutreffend? Stellen Sie daraus Ihre persönlichen »Top 5« zusammen, also die fünf Aussagen, die derzeit Ihren Alltag am stärksten prägen.
    TIPP
    Bei der Auswertung des ersten Durchgangs sollten Sie nicht auf einzelne Aussagen achten, denn aus diesen lässt sich noch kein Typ ableiten. Hier zählt nur die Gesamtgewichtung. Im zweiten Durchgang dagegen kommt es auf die jeweiligen Einzelaussagen an, die Ihnen ergänzende Hinweise liefern können.
    TIPP
    Es lohnt sich, bei diesem Test ehrlich zu sein und sich nicht von Wunschdenken leiten zu lassen! Denn umso besser können Sie anschließend ein individuell passendes Therapieprogramm zusammenstellen. Und umso wohler fühlen Sie sich in Ihrer Haut!
Befinden
Antwort
Von meinem Bluthochdruck spüre ich rein gar nichts.
B
Ich spüre meinen hohen Blutdruck mit Herzklopfen oder mit einem Klopfen im Hals.
A
Ich spüre genau, was in meinem Körper vor sich geht.
A
Ich habe schon x-mal den Arzt gewechselt. Aber bevor der hohe Blutdruck erkannt wurde, hat mich keiner ernst genommen.
C
Mein Herzklopfen ängstigt mich.
A
Ich schlafe wie ein Murmeltier.
B
Immer zur gleichen Zeit schlafen gehen – das ist nichts für mich.
C
Ich schlafe schlecht ein, weil mir noch tausend Dinge durch den Kopf gehen.
A
Ich brauche wenig Schlaf.
C
Schlafen kann ich überall – sogar im Sitzen.
B
Ich wache nachts oft auf, vor allem nach 2 Uhr.
A
Manchmal komme ich morgens kaum aus dem Bett.
B
Bei Stress bekomme ich leicht Kopfschmerzen.
A
Ich habe schon seit Jahren Migräne.
C
Ich neige zu Durchfall.
A
Von geregelter Verdauung kann bei mir keine Rede sein – mal habe ich Durchfall, mal Verstopfung.
C
Ich habe häufig kalte Füße und Hände.
A
Ich schwitze schnell.
B
Im Bett ersetze ich meiner Partnerin/meinem Partner die Wärmflasche – ich bin immer warm.
B
Ich schäme mich, dass ich so dick bin.
B
Wenn ich versuche, Diät zu halten, fühle ich mich total unwohl.
B
Das Leben erscheint mir oft recht perspektivlos.
C
Ich habe Angst vor der Zukunft, obwohl es mir und der ganzen Familie gut geht.
C
Ich weiß gar nicht mehr, was das Leben eigentlich für einen Sinn hat.
B
Die anderen machen sich ständig Sorgen um mich – das geht mir auf die Nerven.
C
Blutdruck
Mein Blutdruck ist nur hoch, wenn ich mich aufrege, anstrenge oder streite. Danach ist er wieder normal.
A
Mein Blutdruck ist erst zu hoch, seit ich so viel zugenommen habe.
B
Meinen Blutdruck habe ich bisher nie gemessen. Wozu auch?
C
Beim Arzt ist der Blutdruck normal, aber wenn ich zu Hause selbst messe, ist er oft zu hoch – oder umgekehrt.
A
Wenn man ständig den Blutdruck misst, macht man sich nur verrückt.
B
Mein Blutdruck schwankt sehr stark – das ist mir unerklärlich.
C
Bei mir ist vor allem der untere Wert erhöht, selten liegt er unter 90. Dann bekomme ich Angst und messe nochmals. Meist sind die Werte dann noch höher und der Puls über 100.
A
Ich bin die Ruhe selbst – also kann der Blutdruck auch nicht hoch sein.
B
Mein Blutdruck geht doch immer wieder runter – wieso soll ich dann Tabletten nehmen?
C
Essen und trinken
Ich koche und esse für mein Leben gern.
B
Mir ist es egal, ob ich Fastfood oder Delikatessen esse. Der Geschmack ist