Chinesische Hausmittel

Das fördert die Verdauung und senkt den Blutdruck und die Blutfettwerte. Es beugt zudem Arterienverkalkung sowie Fettleber und Fettsucht vor.

Menüvorschläge
Ein braun geschmortes Rippchen (Sparerib), eine halbe Schale Reis, eine Schale Suppe mit Salzgemüse und Bambussprossen, eine kleine Portion Weintrauben.
     
Ein kleiner Teller kalt angemachtes Gemüse, 100   g braun geschmorte Schweinefüße, eine Schale Gemüsesuppe mit Tofu, eine Orange.
     
200   g Fisch mit Salzgemüse gedämpft, ein Teller gebratener Blumenkohl, ein Schälchen Suppe, eine Birne.
     
100   g gebratene Ente (Peking-Art), ein dünner Pfannkuchen, ein Schälchen sauerscharfe Suppe, eine Grapefruit.
     
Eine kleine Portion braun geschmorte Aubergine, ein geschmorter Entenflügel, ein Schälchen Tomaten-Spinat-Suppe, eine frische, große Pflaume.

Anspannen und loslassen
    Y
i zhang yi chi, wenwu zhi dao
– »Einmal anspannen, einmal loslassen, das war der Grundsatz der Kaiser Wen und Wu.« Diese aus der Kunst des Bogenschießens abgeleitete Maxime hat ihre Bedeutung für alle Lebensbereiche. Das richtige Maß zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, darin liegt der Schlüssel zu Gesundheit und Erfolg. Leider wird in unserem modernen Alltag der Schwerpunkt viel zu sehr auf das Anspannen gelegt, das dann zu selten einen Ausgleich in der Entspannung findet.
    Das hat, vor allem im Hals- und Nackenbereich, oft schmerzhafte Folgen. Der Körper reagiert auf geistige Überbeanspruchung mit Konzentrationsschwäche und Schlaflosigkeit. Solche Zustände können durch Massage und Übungen abgebaut und durch eine gezielte Ernährung gelindert werden. Die folgenden Übungen und Rezepte sollen daran erinnern, wie angenehm es ist, auch einmal loszulassen.

Abhilfe bei Stress
    Übung
    Kugelmassage bei Beschwerden der Halswirbelsäule

Als Vorübung kreist man mit den Qi-Gong-Kugeln zunächst im Uhrzeigersinn, dann in der Gegenrichtung. Gleichzeitig führt man mit Schultern und Kopf lockernde Bewegungen aus. Anschließend die Hand wechseln.
     
Schreibtischarbeiter sollten stündlich einmal die Halswirbelsäule lockern, um Muskulatur und Bänder zu entlasten. Dabei das Kinn auf die Brust drücken, den Kopf heben und nach oben recken (Dehnung der Wirbelsäule), dann den Kopf vorsichtig nach beiden Seiten drehen. Sind bereits Verspannungen und Schmerzen aufgetreten, hilft die folgende Kugelmassage. Mit einer Kugel die Muskeln und Bänder durch Rollen und Drücken massieren, bis ein angenehm schweres Gefühl entsteht, das von der behandelten Stelle ausstrahlt. Folgende Reizpunkte können gezielt bearbeitet werden:
tianzhu
(»Himmelssäule« V10; in der hinter dem Ohr liegenden Vertiefung kurz über dem Haaransatz). Falls Taubheit in den Fingern eintritt oder die Hände einschlafen, soll man folgende Punkte mit der Kugel drücken oder leicht rollen:
jianliao
(»Kellerloch der Schulter« T14; bei angehobenem Arm in der hinteren der beiden Vertiefungen auf der Schulter);
quchi
(»gekrümmter Teich« IC11; bei rechtwinklig angewinkeltem Arm am äußeren Ende der sich ergebenden Falte);
shousanli
(»Dritter Weiler der Hand« IC10; liegt zwei Finger breit vom
quchi
zur Hand hin auf der Oberseite des Armes);
hegu
(»VereinteTäler« IC4; liegt im »Tigerrachen«, das heißt in der Vertiefung zwischen den Knöcheln von Zeigefinger und Daumen).

     
    Entspannungsübungen bei Büro- und Schulstress
    Diese Übungsfolge dient der Steigerung des Konzentrationsvermögens und verhilft nach langem Stillsitzen zur nötigen Entspannung und Regeneration der geistigen Kräfte.
     
    1.   Den houxi drücken
    Auf der Außenseite des kleinen Fingers, wo sich bei geballter Faust auf Höhe des Knöchels eine tiefe Hautfalte ergibt, liegt der Punkt
houxi
(»Hinterer Wasserlauf« IT3).

    Man setzt sich gerade hin und lehnt sich leicht an der Stuhllehne an. Dann streckt man auf Brusthöhe beide Arme nach vorne. Die rechte Hand umfasst die linke, und zwar so, dass der Mittel- oder Zeigefinger der Rechten den
houxi
der Linken leicht erreichen kann. Während man die Hände möglichst weit vom Körper wegschiebt, wird dieser Punkt kräftig gedrückt. Der Kopf wird dabei vorsichtig in den Nacken gelegt. Dann die Hände zum Körper zurückholen, wobei sich das Kinn so weit wie möglich auf die Brust senkt. Dabei wird der
houxi
nicht gedrückt, der Finger bleibt nur locker auf dem Punkt liegen. Diese Abfolge zweimal wiederholen, dann die Hände wechseln und auf der anderen Seite