Das Anti-Jojo-Prinzip - einmal abnehmen für immer

nur über viel Bewegung und viel Trinken beikommen – beides regt den Lymphfluss an und unterstützt ihn.
    Probieren Sie mal Brennnesseltee, der die Entgiftung und Ausleitung unterstützt. Trinken Sie bis zu drei bis vier Wochen (nicht länger!) täglich eine große Tasse Brennnesseltee, der auch reichlich Eisen, Kalzium und Vitamin C enthält. Köstlich sind zarte Brennnesselblättchen auch fein gehackt als Zutat zur Nudelsauce.
    DIE TOP-BALLASTSTOFFLIEFERANTEN
    Gemüse: grüne Bohnen, Erbsen, Fenchel, Rote Beten, Linsen, Kartoffeln, Sprossen, Lauch, Möhren, Sellerie.
    Getreide: Weizenkleie, Roggenkleie, Haferkleie, Roggenvollkorn(mehl), Weizenvollkorn(mehl), Gerstengraupen, Mais, Vollkornreis.
    Obst: Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Heidel- und Stachelbeeren, Trockenobst
    Ölfrüchte: Leinsamen, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne und alle Nüsse.
    Die Top-Mineralien gegen Gifte: Wichtig für eine funktionierende Entgiftung des Organismus ist vor allem ein ausgeglichener Mineralstoffhaushalt. Speziell niedrige Selen-, Zink- und Kalziumwerte im Blut geben den Weg frei für die Aufnahme von Giftstoffen in den Körper und die Zellen.
    • Magnesium ist unentbehrlich für alle Zellen und besonders auch für Herz und Leber. Es aktiviert den Stoffwechsel und regt die Durchblutung an. Magnesium ist in grünem Gemüse, Aprikosen und Bananen enthalten.
    • Kalzium verhindert die Einlagerung von Umweltgiften, besonders von Blei, und aktiviert den Entgiftungsprozess. Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Sesam und Soja sowie Milch enthalten viel Kalzium.
    • Kalium ist das »Sondereinsatzkommando« des Stoffwechsels. Es fängt Säuren in Zellen und Bindegewebe, unterstützt und entgiftet sie. Gute Quellen sind frisches Gemüse und Obst.
    • Zink: Ist genügend vorhanden, läuft die Entgiftung wie geschmiert, denn Zink stimuliert das Enzym Carboanhydrase, wodurch der Organismus entsäuert und »entschlackt« wird. Zink regt auch die Funktion von Leber und Niere stark an. Meeresfrüchte, Hartkäse oder Vollkornprodukte sind gute Quellen.
    • Vitamin C: Bei allen Entgiftungsprozessen ist reichlich davon nötig. Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika, Spinat und Brennnesseln enthalten viel von diesem wichtigen Antioxidans.
    Öl zieht Schadstoffe aus dem Körper.
    Probieren Sie doch auch mal eine alte Methode aus den Mittelmeerländern – das Ölziehen. Jeden Morgen vor dem Zähneputzen nehmen Sie einen großen Esslöffel natives, kaltgepresstes Bio-Olivenöl in den Mund und spülen alle Ecken des Mundes damit für 5 bis 10 Minuten aus. Ziehen Sie das Öl durch die Zähne, kauen, gurgeln und spülen Sie. Nicht herunterschlucken! Sogar die Zähne werden wieder weiß, denn das Öl arbeitet wie ein Bleichmittel.
    Auch das hilft beim Ausleiten:
    • Trinken Sie morgens direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas lauwarmes Wasser.
    • Recken Sie sich schon im Bett ganz ausgiebig und wippen beim Zähneputzen oder beim Ölziehen auf den Zehen.
    • Artischocke, Kresse, Granatapfel, Löwenzahn, Koriander sind tolle Giftfänger, ebenso wie Knoblauch, Sojabohnenprodukte, Sprossen, Chicorée, Endiviensalat und Brokkoli.
    • Gehen Sie vor dem Abendessen täglich eine halbe Stunde spazieren.
    • Essen Sie abends einen Naturjoghurt, um den Darm mit gesunden Bakterien zu versorgen.
    • Gehen Sie regelmäßig in die Sauna!

BÜCHER, DIE WEITERHELFEN
    Adam, Olaf/Braun, Yvonne: Die Zucker-Fett-Falle. Wie Sie den größten Dickmacher besiegen; GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Bichler, Anne/Rüdiger, Margit: Heilentschlacken. Kuren bei chronischen Beschwerden; GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Criscione, Leoluca/Dürr-Gross, Marion: Gesund essen und dick sterben. Aufklärung eines scheinbaren Paradoxes; Vitasanas
    Elmadfa, Ibrahim u. a.: Die große GU-Nährwert-Kalorien-Tabelle; GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Frank, Gunter: Lizenz zum Essen. Warum Ihr Gewicht mehr mit Stress zu tun hat als mit dem, was Sie essen; Piper
    Froböse, Ingo: Das neue Rücken-Akut-Training. so werden Sie schnell schmerzfrei; GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Froböse, Ingo: Versteckte Krankheiten. Wie Sie sie stoppen, bevor sie ausbrechen; GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Grillparzer, Marion: Die Diät Nanny. Glücklich, satt und 30 Kilo leichter; GRÄFE UND UNZER VERLAG
    Grimm, Hans-Ulrich: Die Ernährungslüge. Wie uns die Lebensmittelindustrie um den Verstand bringt; Droemer Knaur
    Grimm, Hans-Ulrich: Die Suppe lügt. Die schöne neue Welt des Essens; Droemer Knaur
    Hebebrand, Johannes/Simon, Claus Peter: Irrtum