Das große Pilates-Buch

aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. «
    Joseph Pilates
    » Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück. «
    Joseph Pilates

    Grundprinzipien des Pilates-Trainings
    _ Bewusste Atmung entspannt, schafft einen eigenen Übungsrhythmus und hilft bei der Aktivierung der wichtigen Tiefenmuskulatur.
    _ Alle Übungen bilden einen geschmeidigen Bewegungsfluss, so auch die Übergänge zwischen den Übungen.
    _ Alle Bewegungen laufen bewusst und gesteuert ab. Die Kontrolle darüber fordert den Körper intensiv heraus und schützt ihn vor Verletzungen.
    _ Wenn Sie Ihre Konzentration auf die richtige Durchführung der Übung richten, fühlen Sie sich nach dem Training geistig erfrischt und entspannt.
    _ Qualität vor Quantität: Die Präzision einer einzelnen Pilates-Bewegung bringt mehr als zehn schlecht durchgeführte Übungen.
    _ Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für ein starkes Körperzentrum, das Powerhouse, das Sie für eine gute Haltung und anmutige Bewegungen brauchen.

Dank der Autorin
    Großer Dank gilt Sylvie Hinderberger für das sehr gute Lektorat sowie dem gesamten Fototeam von Tom Roch für die wunderschönen Fotos. Die Models Johanna Kehlbeck, Kira Lingenberg und Mireille Reilly-Gebbink haben wirklich alles gegeben – danke für euer Engagement.
    Herzlicher Dank gilt auch den wichtigsten Menschen in meinem Leben: meinem Mann Dietmar und meinen Kindern Nastasia und Darius. Danke, dass ihr immer bei mir seid!
    Für die exzellente Betreuung meiner Kunden und den reibungslosen Ablauf in meinem Studio Pilatesbody danke ich meinen Trainern Caro Geiger, Betti Förg, Veronika Kunhegyi, Katharina Kühnen, Vicky Hoffmann und Caroline Tuttas.
    Was wäre das Leben ohne Freunde: Herzlichen Dank an Karin Krekel und Uta Vogelsang – auf euch kann ich mich immer verlassen.

    Die Autorin
    Michaela Bimbi-Dresp erhielt von Kindesbeinen an professionellen Tanzunterricht in den verschiedensten Disziplinen – von Ballett bis hin zu Jazz Dance und Rock ’n’ Roll. Bei einem mehrjährigen Aufenthalt in San Francisco und New York City ließ sie sich zum Group Fitness Instructor und Personal Trainer beim American Council of Exercise ausbilden. Basierend auf ihren umfangreichen Kenntnissen in Tanz und Fitness war es dann für Michaela Bimbi-Dresp ein logischer Schritt, auch Pilates zu erlernen: Bei der internationalen Organisation Stott Pilates ® machte sie die Ausbildung zur Trainerin für Stott Pilates ® für das Mattenprogramm und das gesamte Geräterepertoire. Seit 2002 ist sie berechtigt, für ihre Organisation selbst Trainer auszubilden. Sie hat ein großes Pilates-Studio in München.
Impressum
    © eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2012
    © Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2006
    Alle Rechte vorbehalten. Weiterverbreitung und öffentliche Zugänglichmachung, auch auszugsweise, sowie die Verbreitung durch Film und Funk, Fernsehen und Internet, durch fotomechanische Wiedergabe, Tonträger und Datenverarbeitungssysteme jeder Art nur mit schriftlicher Zustimmung des Verlags.
    Projektleitung: Monika Rolle
    Lektorat: Sylvie Hinderberger

    Covergestaltung: independent Medien Design, Horst Moser, München
    eBook-Herstellung: Martina Koralewska
    ISBN 978-3-8338-3093-8
    1. Auflage 2012
    Bildnachweis
    Coverabbildung: Jan Rickers
    Illustrationen: Isabelle Fischer, München
    Fotos: Jan Rickers, Tom Roch
    Syndication: www.jalag-syndication.de
    GuU 8-3093 8_2012_01
    Die GU-Homepage finden Sie im Internet unter www.gu.de
    www.facebook.com/gu.verlag
    Wichtiger Hinweis
    Die Informationen in diesem Buch stellen die Erfahrung und Meinung der Autorin dar. Sie wurden von ihr nach bestem Wissen erstellt und mit größtmöglicher Sorgfalt geprüft. Alle Übungen wurden danach ausgewählt und dargestellt, wie sie sich in der Praxis bewährt haben. Sie sind für Menschen mit normaler Konstitution geeignet. Es liegt jedoch in der Verantwortung der Leserinnen und Leser zu entscheiden, wie häufig sie eine Übung machen oder ob sie sich gegen ein Übung entscheiden. Lassen Sie sich in allen Zweifelsfällen zuvor durch einen Arzt oder Therapeuten beraten! Weder Autorin noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gegebenen praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.
    Unsere Garantie
    Alle Informationen in diesem Ratgeber sind sorgfältig und gewissenhaft geprüft. Sollte dennoch einmal ein Fehler