Das Herz des Yoga: Körper, Geist, Gefühle - Die drei Säulen der Transformation

können uns dabei helfen, dass wir auf unser Ego und unsere rastlosen Gedanken verzichten. Sie führen uns in die Meditation. Die Meditation führt uns dann in den erhöhten Bewusstseinszustand eines erwachten Geistes und zu strahlender Gesundheit.
    Einen Lehrer finden
    Versuchen Sie praktisch mit jedem Lehrer und jeder Lehrerin in Ihrer Gegend zu praktizieren. Sie werden jemanden finden, mit dem Sie sich in Einklang fühlen – jemand, der genau die richtige Person ist, um Ihnen auf Ihrer Reise behilflich sein zu können. Ihr Yogalehrer sollte kenntnisreich, freundlich und rücksichtsvoll sein, Dinge großartig vermitteln können und an Ihrer Praxis Interesse zeigen. Meiden Sie eitle oder egozentrische Lehrer. Ist er nicht freundlich, ziehen Sie weiter. Ist er nicht ethisch gesinnt, ziehen Sie weiter. Wenn diese beiden Prinzipien nicht erfüllt werden, versteht er Sinn und Zweck des Yoga falsch.
    Auch sollten Sie Lehrer oder Lehrerinnen meiden, die die Neigung haben, selbst Hand anzulegen und Schüler geradezu aggressiv tiefer in die Stellungen hineinzudrängen. Hilfestellung zu leisten ist sehr nützlich, aber nur, wenn sie sachte und achtsam geschieht. Die meisten Verletzungen werden vom Ego der Schüler verursacht, die sich selbst zu weit treiben, und vom Ego der Lehrer, die die Schüler über ihre Grenzen hinaus drängen. Informieren Sie jeden Lehrer, mit dem Sie arbeiten, vor Unterrichtsbeginn über irgendwelche Verletzungen, die es vorher gegeben hat; dann kann er auf Sie achten und Ihre Praxis vielleicht sogar modifizieren, um Ihnen besser zu helfen.
    Praxis zu Hause – Unterricht außerhalb
    Versuchen Sie zu Beginn, etwa in den ersten neun Wochen, zwei bis drei Mal in der Woche am Unterricht teilzunehmen. Danach steigern Sie sich langsam, bis Sie nach ein paar Monaten mindestens vier Mal in der Woche praktizieren (wenn Ihnen das zeitlich möglich ist). Eine derart durchgängige Praxis wird Ihnen Schwung verleihen, und Sie werden in relativ kurzer Zeit deutliche, exponentiell ansteigende Veränderungen erleben. Manche Leute widmen sechs Tage in der Woche ihrer Praxis, was den Transformationsprozess beschleunigt. Aber wenn Ihr Leben einen solchen Zeitaufwand nicht zulässt, werden drei oder vier Tage in der Woche ausreichen, um wesentliche Veränderungen in Ihrem Leben auszulösen.
    Obwohl es sehr gut ist, auch zu Hause zu üben, sollten Sie unbedingt mindestens drei Jahre lang unter der Anleitung eines Lehrers üben, bevor Sie nur noch zu Hause praktizieren.
    Fangen Sie schon an, bevor Sie anfangen

    Beginnen Sie mit dem Unterricht, sobald Sie das Yogazentrum betreten, wenn nicht schon früher. Wenn Sie dann in den Yogaraum gehen, tun Sie das schweigend, legen Sie geräuschlos Ihre Matte nieder und fangen Sie an, zu meditieren oder sich zu strecken und zu dehnen. Beginnen Sie ganz bewusst damit, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen.
    Absicht
    Denken Sie daran, vor Beginn Ihrer Praxis Ihre Absicht festzusetzen. Intention ist etwas sehr Machtvolles, setzen Sie also Ihr Ziel hoch. »Alles, was wir sind, ist das Ergebnis dessen, was wir gedacht haben: Es gründet sich auf unsere Gedanken, es besteht aus unseren Gedanken«, sagte der Buddha. Im Yogaraum versuchen wir, bessere menschliche Wesen zu werden – im Herzen aufgeschlossener, fokussierter und geduldiger und natürlich physisch gesünder. Im Yogaraum fangen wir an, unsere Vorstellungen von der eigenen Transformation in die Tat umzusetzen.
    Seien Sie präsent
    Ich nenne es »den unentdeckten Moment«. Warten Sie bei Ihrer Praxis nicht darauf, dass die Yogastellung zu Ende ist. Dies bringt Sie dazu, immer und immer wieder auf das Kommende zu blicken und nie im Augenblick präsent zu sein. Dann konzentrieren Sie sich ewig auf eine Zukunft, die nie eintrifft. Sie trifft nie ein, weil sie das nicht kann, denn wenn die Zukunft eintritt, ist sie natürlich die Gegenwart.
    Denken Sie daran, dass Sie von gleich gesinnten Menschen umgeben sind, die sich auf Wachstum, Weiterentwicklung, Freundlichkeit und Güte konzentrieren. Sie fällen kein Urteil über Sie; sie wünschen Ihnen alles Gute. Sie wissen, was es heißt, die Kraft des Yoga zu entdecken. Achten Sie nicht darauf, wie Sie Ihrer Meinung nach auf andere wirken. Wie fühlen Sie sich? Und noch einmal: »Tun Sie, was Sie können, mit dem, was Sie haben, dort, wo Sie sind.«
    Wenn Sie sieben Jahre lang daran arbeiten, in komplizierten Stellungen Ihren Fuß hinter Ihren Kopf zu bringen, werden Sie Ihren Mann