Der 4-Stunden-Koerper

vorgenommen werden – können bei Osteoarthritis Ergebnisse erzielen, die sich mit den echten OPs durchaus messen können. Diese Erklärung scheint mir am ehesten zuzutreffen. Wenn ich also einfach vergessen könnte, was ich auf dem Etikett gelesen habe, würde es nächstes Mal wieder funktionieren.
     
    Regression zum Normalzustand
    Stellen Sie sich vor, Sie stecken sich mit einem Grippevirus an. Es wird immer schlimmer, dann immer besser, bis Sie wieder völlig hergestellt sind. Die Schwere der Symptome sieht aus wie eine glockenförmige Kurve. Das trifft auch auf viele Verletzungen zu.

    Die Grundlinie dieser Kurve stellt den Normalzustand dar. Wann besteht die Möglichkeit, dass Sie den übelsten Quacksalbermist ausprobieren, den Sie in die Finger bekommen? Den Wunderextrakt aus Enten, auf den Doktor Eisenbart schwört, wenn er gerade nicht von Kristallen spricht? Genau – wenn die Symptome am schlimmsten sind und nichts anderes zu helfen scheint. Das ist die Spitze der Glockenkurve, der Scheitelpunkt der Achterbahn, bevor es wieder nach unten geht. Diese natürliche Abfahrt wird als Regression zum Normalzustand bezeichnet.
    Wenn Sie nun ein fehlbares menschliches Wesen sind wie wir alle, könnte es sein, dass Sie diese Besserung dem Entenextrakt zuschreiben, doch handelt es sich dabei lediglich um eine zufällige zeitliche Übereinkunft. Der Körper hat sich selbst geheilt, wie man aus der Symptom-Glockenkurve hätte ablesen können. Dies ist ein weit verbreiteter Fehler, selbst unter gebildeten Menschen.
     
    Irgendein unerklärter Mechanismus
    Es ist freilich auch möglich, dass es einen bislang unerforschten Mechanismus gibt, durch den die Homöopathie funktioniert. Einen Mechanismus, den die Wissenschaft irgendwann erklären wird. Bis eine plausible Erklärung vorliegt, werde ich mein Psora (ein Krätze- Miasma , in dem Hahnemann die Ursache für Epilepsie, Krebs und Taubheit sah) mit wenigstens einem Molekül aktiver Substanz beschießen.
    Tipps und Tricks
▶ DeFranco-Training auf Video ( www.fourhourbody.com/defranco ) Dies sind die Videoaufzeichnungen, die ich an unserem Trainingstag machte. DeFranco erklärt neben ein paar der wichtigsten dynamischen Aufwärm- und Dehnübungen auch die Grundposition für den Sprint.
▶ 36-Meter-Sprint: Otto Normalverbraucher gegen Topsportler ( www.fourhourbody.com/40yard ) Dieser Clip zeigt Rich Eisen, einen ESPN-Nachrichtensprecher, der für den »Durchschnittsbürger« steht und im 36-Meter-Sprint gegen die Profisportler des NFL Combine antritt. Man kann sich kaum vorstellen, wie schnell die NFL-Spieler tatsächlich rennen, bis man dieses Video gesehen hat.
▶ Parisi Speed School ( www.parisischool.com ) Diese Schule wurde von All-American-Speerwerfer (Topmannschaft) Bill Parisi gegründet und hat Hunderten von Profisportlern dabei geholfen, ihre Geschwindigkeit zu steigern. Das Parisi NFL Combine Programm hat über 120 erfolgreiche Vertragsabschlüsse hervorgebracht.
▶ Sorinex Glute-Ham-Raise für Arme ( www.fourhourbody.com/ghr ) Durch Parcours-Sportler erfuhr ich von diesem (relativ) billigen GHR-Gerät. Es kostet nur einen Bruchteil alternativer Geräte, passt in einen Schrank und ist perfekt für DeFrancos Lieblingsübung zur Kräftigung der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur.

Ultra-Ausdauer, Teil 1: Von fünf auf 50 Kilometer in zwölf Wochen – Phase 1
    »Hinter den Extremen von Erschöpfung und Qual können wir eine Leichtigkeit und Kraft entdecken, die zu besitzen wir uns niemals erträumt haben; Quellen der Stärke, die bislang ungenutzt waren, weil wir die Sperre niemals durchbrachen.«
    William James (Zitat aus der E-Mail-Signatur von Scott Jurek, der siebenmal in Folge den Western States Endurance Run gewann)
     
     
    Im Schatten einer großen Brücke in den USA
     
    »Leg die Eier an die Stange.«
    Hoden und Stahl verhalten sich zueinander wie Essig und Öl; sie vermischen sich in der Regel nicht besonders gut.
    Es handelte sich jedoch nicht um eine Bitte, sondern um eine Aufforderung, also kam ich ihr nach.
    Kelly Starrett, der Gründer von San Francisco CrossFit nickte zustimmend, als ich für das »Sumo-Kreuzheben« in Position ging. Kelly, mit Spitznamen »KStarr« genannt, gab den Rat der Gewichtheberlegende Dave Tate wieder: Halten Sie die Hüften beim Abgang so nahe wie möglich an der Stange, als wollten Sie gleich Ihre Zwillinge zwischen beide Hände nehmen. Romantisch, nicht wahr? Diese Hüft-Gebärposition erfordert fast einen