Der 4-Stunden-Koerper

erkennen. Um sicherzustellen, dass auch ein ursächlicher Zusammenhang bestand, wechselte ich zwischen Haferbrei und Obst hin und her. Die Ergebnisse bestätigten, dass es sich um Ursache und Wirkung handelte. Nachdem zehn Jahre lang keine Maßnahme einen Unterschied bewirkt hatte, war das ein großer Schritt nach vorn. Schließlich kam ich darauf, dass jede Form von Frühstück ein früheres Aufwachen begünstigte. Ein langes Experiment bestätigte das. Das beste Frühstück war gar kein Frühstück.
    Ich war weniger überrascht, als man vielleicht erwarten würde. Ich wusste, dass bei vielen Tieren, darunter auch Ratten, im Labor eine antizipatorische Aktivität nachgewiesen worden war. Wenn man eine Ratte jeden Tag um die gleiche Zeit füttert, wird sie etwa drei Stunden vorher aktiv. Wenn man sie um zwölf Uhr füttert, wird sie gegen neun Uhr aktiv. Ich aß normalerweise um sieben Uhr mein Frühstück und wurde um vier Uhr wach. Im Grunde hatte ich herausgefunden, dass sich Menschen in dieser Hinsicht wie andere Tiere verhielten.
    Der Verzicht aufs Frühstück reduzierte das frühe Aufwachen, beseitigte es aber nicht ganz. In den folgenden Jahren lernte ich durch Selbstversuche mehr über die Ursachen. Zufällig fand ich heraus, dass Stehen half. Wenn ich mehr als acht Stunden am Tag stand, schlief ich in der darauffolgenden Nacht besser. Aber das war nicht praktikabel – nachdem ich mehrere Jahre versucht hatte, regelmäßig stundenlang zu stehen, gab ich irgendwann auf – aber die Erkenntnis verhalf mir zehn Jahre später zu einer anderen zufälligen Entdeckung: Wenn ich auf einem Bein bis zur Erschöpfung stand, schlief ich ebenfalls besser. Wenn ich das viermal am Tag mache (zweimal auf dem rechten Bein, zweimal auf dem linken), sogar morgens, schlafe ich in der darauffolgenden Nacht viel besser. Kürzlich fand ich heraus, dass ich besser schlafe, wenn ich genügend tierische Fette esse.
    Aber was heißt »genügend«? Ich habe gerade erst angefangen, die Menge mithilfe von Schweinefett auszutesten, das ich in Form von Schweinebauch verzehre. 150 Gramm Schweinebauch zeigten kaum Wirkung, bei 250 Gramm war die Wirkung viel deutlicher. Die Wirkung scheint mit der Menge zu steigen (z. B. 350 Gramm). Weil die Kalorien im Schweinebauch zu über 90 Prozent aus dem Fett stammen können (die Zusammensetzung ist bei den einzelnen Stücken ganz unterschiedlich), nimmt man ganz schön viele Kalorien in Form von Fett auf, wenn man den besten
Effekt erzielen will. Ich muss also viele Kalorien am Tag verbrennen, damit ich auch viele Kalorien zu mir nehmen kann, doch in gewisser Weise ist das angenehmer als auf einem Bein zu stehen.
    Akne und Schlaf waren meine ersten Selbstversuche. Später untersuchte ich noch Dinge wie Launenhaftigkeit, Gewichtskontrolle und die Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf die Hirntätigkeit. Ich stellte fest, dass Selbstversuche drei Zwecken dienen:
Um Ideen zu testen. Ich testete die Idee, dass Tetracyclin gegen Akne hilft. Ich testete Ideen, wie ich besser schlafen könnte. Und ich testete Ideen, die sich überraschend ergaben. Als ich vor ein paar Jahren versuchte, mir die Schuhe im Stehen anzuziehen, fiel mir auf, dass mein Gleichgewichtssinn deutlich besser war als sonst. Ich zog mir seit über einem Jahr die Schuhe im Stehen an, aber an diesem Morgen ging es viel einfacher als normalerweise. Am Abend zuvor hatte ich sechs Leinölkapseln geschluckt. Also testete ich im Selbstversuch, ob Leinöl den Gleichgewichtssinn verbessert. (Ja, das tut es.)
Um neue Ideen zu erzeugen. Selbstversuche erfordern rapide Veränderungen im Leben: Man lässt X mehrere Wochen lang weg und nimmt dann X mehrere Wochen lang. Dadurch und weil man sich auf hundert verschiedene Arten selbst beobachtet, kann man leicht unerwartete Nebenwirkungen aufdecken. Das ist mir fünfmal passiert. Außerdem liefern tägliche Messungen – bei Akne, der Schlafenszeit oder was auch immer – eine Grundlage, anhand derer man unerwartete Veränderungen gut feststellen kann.
Um Ideen zu entwickeln. Das heißt, die beste Möglichkeit zu finden, wie man eine neue Entdeckung nutzen oder mehr über die zugrundeliegenden Mechanismen erfahren kann. Nachdem ich den verbesserten Gleichgewichtssinn nach der Einnahme von Leinöl bemerkt hatte, experimentierte ich, um die beste Dosis (drei bis vier Esslöffel am Tag) herauszufinden.
    Ein Nachteil des Selbstversuchs besteht darin, dass man nicht »blind« ist. Vielleicht wirkt die