Der 4-Stunden-Koerper

Sonne aufgehalten hatte): 35 ng/ml
▶ Dritter Test fünf Wochen später am 25. 9. 2009 (nachdem ich die Einnahme auf 7200 IU erhöht hatte): 59 ng/ml
    Ich verteilte die 7200 IU auf zwei Dosen am Tag: 1,5 Pipetten Vitamin D3 in flüssiger Form der Marke Now nach dem Aufstehen und die gleiche Dosis vor dem Zubettgehen. Es ist wichtig, die Tropfen zu testen, anstatt den Behauptungen auf dem Etikett zu vertrauen: Auf dem Fläschchen steht zwar, eine Pipette voll enthielte 5000 IU, eine Pipette ergab aber nur 24 Tropfen, und 4 Tropfen enthalten 400 IU, eine durchschnittliche volle Pipette enthielt also nur 2400 IU – grob die Hälfte der auf dem Etikett angegebenen Menge.
    Ich erlebte die deutlichste Leistungssteigerung, als ich die Schwelle von 50 ng/ml überschritt und 55 mg/nl erreichte, danach stagnierte die Wirkung. Die leistungssteigernde Wirkung von Vitamin D ist dokumentiert, zumindest als Resultat von UV-Strahlung:
    1944 bestrahlten deutsche Forscher 32 Medizinstudenten zweimal in der Woche über einen Zeitraum von sechs Wochen. Die bestrahlten Studenten zeigten auf dem Ergometer eine Leistungssteigerung um 13 Prozent, während die Leistung der Kontrollgruppe unverändert blieb. 1945 maßen Allen und Curaton über einen Zeitraum von zehn Wochen die kardiovaskuläre Fitness und muskuläre Ausdauer bei elf mit UV-Licht bestrahlten männlichen Collegestudenten in Illinois und verglichen sie mit einer Kontrollgruppe, die nicht bestrahlt wurde, wobei beide Gruppen das gleiche körperliche Training absolvierten. Die UV-Licht-Gruppe erreichte bei der kardiovaskulären Fitness eine Steigerung um 19,2 Prozent, die Kontrollgruppe um 1,5 Prozent.
    Also, gönnen Sie sich ein bisschen Sonne oder schlucken Sie Vitamintropfen.
    Die zusätzliche Vitamin-D-Zufuhr erhöht Ihren Vitamin-A-Bedarf, vergessen Sie also nicht den bereits erwähnten Lebertran, der beides enthält.
     
    Kurze Eisbäder und/oder kalte Duschen – 10 Minuten nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen
    Über die Wirkung von Eisbädern und kalten Duschen auf die Sexualhormone findet sich in der Literatur kaum etwas, doch die Mechanismen wirken plausibel.
    Die area praeoptica des Hypothalamus ist für die Steuerung der Körpertemperatur zuständig – wenn der Körper Kälte ausgesetzt wird, sorgt sie für die Wärmeerzeugung. Dieser Bereich enthält außerdem die meisten GnRH freisetzenden Neuronen und ist daher eine der wichtigsten Stellen für die GnRH-Bildung. Das stoßweise abgegebene GnRH sorgt dann, wie Sie sich vielleicht erinnern, für die Ausschüttung des FSH (niedrige pulsatile Frequenz) oder LH (hohe pulsatile Frequenz).
    Wenn ich meine Blutwerte betrachte, nachdem ich die Eisbäder und kalten Duschen als isolierte Variable weggelassen und dann wieder aufgenommen hatte, komme ich zu dem Schluss, dass Kälteschocks eine positive Wirkung auf das mit hoher Frequenz ausgeschüttete GnRH haben, was wiederum einen erhöhten LH- und damit auch Testosteronspiegel zur Folge hat.
    Plan 2: Kurzfristig für mehr Spaß
    20 bis 24 Stunden vor dem Sex
    Nehmen Sie am Abend vor dem Tag, an dem Sie Sex haben wollen, mindestens 800 Milligramm Cholesterin spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu sich.
    Ich habe den libidostärkenden Effekt bei mehr als einem Dutzend Experimenten wiederholen können. Ich begann mit einer großen Portion Rindfleisch aus Weidehaltung, 450 bis 550 Gramm pro Mahlzeit. Ursprünglich dachte ich, dass ein höherer Fleischverzehr ausschlaggebend wäre. Aufgrund der Literatur könnte man zu dem Schluss kommen, dass die übergroßen Fleischmengen oder das Carnitin der Auslöser sind. Carnitin ist wichtig für die Bildung des Spermas (Spermatogenese) und seine Qualität (Motilität).
    Expertenwissen
    Das Problem bei dieser Hypothese besteht darin, dass 4 Unzen (112 Gramm) Rindersteak 56 bis 162 Milligramm Carnitin enthalten. Beim Fleisch von Rindern aus Weidehaltung ist der Gehalt an L-Carnitin höher, allgemein gilt, je röter das Fleisch, desto höher der Carnitingehalt. Aber selbst wenn wir vom höheren
Wert ausgehen, also von 37,5 Milligramm pro Unze (150 Milligramm in 4 Unzen) bei einem medium rare gebratenen Steak vom Rind aus Weidehaltung, müsste man 53 Unzen (1,48 Kilo) Fleisch essen, um die klinische Dosis von 2 Gramm am Tag zu erreichen. Selbst für einen begeisterten Fleischesser ist das abstoßend viel. Ich vermutete zwar, dass es auch bei geringeren Mengen am Tag eine Wirkung gibt, wollte aber noch andere Erklärungen