Der Figurmacher

stehen als fettarme Alternative zur Verfügung.

    Der Speck soll weg – Eiweiß macht schlank!
    Hier einige Beispiele, wie viel Eiweiß in einem Lebensmittel enthalten ist:
Gute Proteinquellen
pro 100 g
Protein [g]
Fett [g]
Harzer Käse
30
0,7
Speisequark (Magerstufe)
13
0,3
Thunfisch in Wasser
22
0,2
Seelachs
18
0,8
Putenfleisch ohne Haut
22
1,0
Milch (0,3 Prozent Fett)
3
0,3
Körniger Frischkäse
13
2,9
Bohnen, weiß
22
1,6
Linsen
23
1,4
Vollkornnudeln
15
3,0
Haferflocken
12
8,0
Proteinkonzentrate
30 g Konzentrat in 300 ml Magermilch
36
2,4
    Achten Sie auf Ihre Eiweißzufuhr. Andernfalls ist viel Mühe vergebens!
    Die Vorteile einer ausreichenden Eiweißzufuhr
    Eiweiß – Baustoff für die Muskeln und das Make-up von innen Stellen Sie sich Folgendes vor: Ihr Körper, ein atemberaubendes Bauwerk, besteht aus ca. 70 Billionen (!) kleinsten Bausteinchen, Ihren Zellen. Jede Zelle benötigt den Baustoff Eiweiß. Jeden Tag! Das Eiweiß sorgt dafür, dass Ihr Körper straff bleibt, Muskulatur aufbaut und schützt. Auch das Immunsystem ist permanent auf eine regelmäßige Eiweißzufuhr angewiesen. Genauso wie Hormone, Enzyme, Haut, Haare, Fingernägel u. v. m.

    Eiweiß macht schön!
    Die Eiweißunterversorgung
    Eine Unterversorgung mit hochwertigem Eiweiß ist aufgrund schlechter Ernährung weit mehr verbreitet, als viele annehmen. Um diese überlebensnotwendigen Systeme dennoch permanent mit diesem Baustoff zu versorgen, greift der Körper seine eigenen Eiweißspeicher an: Ihre Muskulatur. Dass Sie durch den Abbau Ihrer Muskeln dann von Jahr zu Jahr ein schlafferes Gewebe bekommen und die Deformierung Ihres Körpers miterleben müssen, ist Ihrem überlebenswilligen Körper egal. Hormone, Enzyme und das Immunsystem sind ihm weitaus wichtiger als Ihr Äußeres.
    Ganz drastisch macht sich der Raubbau Ihrer Muskeln bei eiweißarmen Diäten bemerkbar: Die Muskeln werden zügig abgebaut. Was beim Wiegen oft als gewünschter Gewichtsverlust bejubelt wird, führt in Wirklichkeit in die Sackgasse. Denn hier wurde eben nicht nur Fett, sondern auch Muskulatur abgebaut. Jeder Muskelabbau verringert den Energieverbrauch und begünstigt somit die Fetteinlagerung. Das führt zu einer schleichenden Entwicklung: immer weniger Muskeln durch jahrelangen Eiweißabbau, dadurch ein immer geringerer Energieverbrauch. Das verhindert den Fettabbau. Stetig. Über viele Jahre.
    Die optimale Eiweißversorgung
    Daher ist die regelmäßige Eiweißversorgung mit Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Eiern, Hülsenfrüchten, Sojaprodukten oder Nüssen enorm wichtig für Sie! Mit dem Eiweißshake aus dem Fitnessstudio haben Sie eine gesunde Alternative: hochwertiges, leicht verdauliches Eiweiß, aber minimal Kohlenhydrate und Fett.
    Zudem bringen die enthaltenen Vitamine und Mineralien – unter anderem Kalzium für stabilere Knochen, Magnesium für die Muskelentspannung – einen zusätzlichen gesundheitlichen Vorteil.
    Betreiben Sie unbedingt regelmäßiges Körperformungstraining. Mindestens zweimal pro Woche. Denn Körperformungstraining in Verbindung mit regelmäßiger eiweißreicher Kost schützt Ihre Muskulatur vor dem Abbau und sorgt für straffe Muskeln. So erhalten Sie die optimale Unterstützung für eine permanente Fettverbrennung! Sogar nachts, während Sie schlafen.

    Wer Eiweiß sät, wird straffe Muskeln ernten!
    Keine Angst vor ungeliebten Umfängen!
    Dennoch kann es zu Beginn des Körperformungstrainings zunächst zu vermeintlich unerwünschten Umfangvergrößerungen kommen: Wenn Sie viele Jahre keinen Sport mehr getrieben haben, ist Ihre Muskulatur in aller Regel erschlafft. Und das in einem langsamen Prozess. Oft genug wurde dabei der Abbau der fettverbrennenden Muskeln durch den Aufbau von Körperfett ausgeglichen. Der Umfang hat sich damit über viele Jahre nicht verändert – im Gegensatz zur Zusammensetzung Ihres Körpers.
    Wenn nun Ihr Körperformungstraining den Muskelaufbau wieder starten lässt, wächst der Muskel zunächst relativ schnell auf die Größe, die er schon einmal während seiner aktiveren Zeit hatte. Dazu kommt noch die über Jahre entstandene Fettschicht. Es entsteht der Eindruck, dass der Umfang zunimmt, allerdings nur so lange, bis dieses Fett langsam aber sicher wieder wegschmilzt. Lassen Sie sich Zeit. Sie sind auf dem richtigen Weg!

    Eiweißshakes – ganz natürlich!
    Der Eiweißshake – ganz natürlich
    Eiweißshakes werden häufig als unnatürlich und synthetisch beschrieben. Was ist daran unnatürlich,