Der Figurmacher

Freizeittraining und Figurtraining über Rehabilitation und Prävention bis zur extremen sportlichen Zielsetzung (Leistungs- oder Wettkampf-Bodybuilding).
    •   Bodybuilding ist ein idealer Fitnesssport und die Möglichkeiten sind so vielfältig und überzeugend, dass immer mehr Frauen und Männer jeden Alters aus allen Berufsgruppen Bodybuilding als Oberbegriff für viele sportliche Tätigkeiten mit dem Hauptziel der körperlichen Fitness betreiben. Dabei ist das Verletzungsrisiko äußerst gering und laut namhafter Sportmediziner in der Nähe des Angelsports einzuordnen.
    Lerne von den Besten

    Spüren Sie Ihre Muskeln beim Training!
    Das war schon immer meine Devise. Ich spreche lieber mit erfolgreichen Damen als mit Theorieprofessoren. Dieses Konzept beruht also auf vielen Erfahrungen von mir und anderen Trainern und Trainerinnen und Athletinnen. Wissenschaftler mögen mir verzeihen, wenn ich kaum Fremdwörter benutze. Die Leserin wird es mir danken. Dieses Buch soll kein Nachschlagewerk sein, sondern eine Anleitung zum Handeln. Mir ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper verstehen. Wer kann das besser als Sie selbst. In den meisten Büchern wird ganz genau beschrieben, welcher Muskel trainiert, Ansatz und Ursprung usw. Mich langweilt das. Ich will Ergebnisse. Für Sie. Deswegen ist es wichtig, das „Ballgefühl“ für den Muskel zu entwickeln. PUT MIND IN THE MUSCLE.

    Entwickeln Sie „Ballgefühl“ für Ihre Muskeln.
    Meine sehr verehrten Ladies,
    ich trainiere schon seit einigen Jahren und immer wieder bietet sich in jedem Studio das gleiche Bild: Es sieht aus wie Geschlechtertrennung, ist aber im Prinzip ein Glaubenskonflikt. Im Freihantelbereich halten sich die Männer auf, bei den Cardiogeräten die Frauen. Wenn sich eine Frau mal zu den Geräten oder Hanteln verirrt, dann ist sie meistens mit einer Zeitung bewaffnet und macht lesenderweise unendlich viele Wiederholungen mit unendlich leichtem Gewicht. Liebe Damen, ich darf Ihnen eines verraten: Schwitzen wird im Fitnessstudio nicht mehr bestraft. Und Muskeln sind nach meinem Kenntnisstand auch nicht mehr auf der Fahndungsliste. Ich weiß, ich sollte Sie nicht auf den Arm nehmen, aber genau so benehmen sich viele Frauen in Fitnessstudios. Es ist, als gäbe es einen Geheimtipp in der Umkleidekabine: „Psst, schon gehört, wenn man sich anstrengt, bekommt man Muskeln – ja, und die sind dann so schnell so groß und dick, dass man aussieht wie Schwarzenegger …“.

    Meine Lieben, eine „Vorsicht, Muskel!“-Einstellung ist wirklich das Letzte, was wir gebrauchen können. Wenn es so einfach wäre, Muskeln aufzubauen, dann wäre es ein Traum. Fragen Sie bitte mal einen Mann, der versucht an Muskeln zuzulegen, wie schnell das geht. Es dauert Jahre. Es benötigt Jahre an Schweiß und disziplinierter Ernährung. Und Männer haben noch dieses schicke „Extra-Feature“ Testosteron. Dass Sie als Frau zum Muskelmonster mutieren ist wirklich die albernste Angst, die ich kenne. Und falls Sie doch eine Wahnsinnsveranlagung für Muskelaufbau haben sollten, dann ist das genau wie ein Lottogewinn. Gucken Sie sich meine Fotos an, ich habe eine gute, aber keine sehr gute Veranlagung. Das heißt, so wie ich werden Sie nicht über Nacht aussehen. Und ich sage Ihnen eins: Es gibt schlimmeres und ich habe noch nie gehört: „Boah, das sind aber zuviele Muskeln. Wie widerlich!“
    Also, Ihre Hamsterläufe auf Stepper, Laufband und Co. müssen der Vergangenheit angehören, davon werden Sie nicht schön, sondern nur schön „skinny fat“. Ihr Fettgehalt und damit Ihre Optik bleiben exakt gleich. Vielleicht werden Sie etwas schlanker, aber weder fitter, noch knackiger, noch schöner, noch fühlen Sie sich wohler. Und ehrlich, Spaß macht es doch auch nicht. Der einzige Weg zum Ziel sind Hanteln und Training an Geräten, das Sie außer Atem bringt. Die Wiederholungszahl liegt ungefähr bei 10 und bei der letzten Wiederholung darf gar nichts mehr gehen. Dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Sie möchten trainierte Arme und sichtbare Bauchmuskeln? Aber solange Sie auf dem Laufband stehen können Sie das vergessen. Und glauben Sie mir, ich hab es ausprobiert. Aber Bauchmuskeln klingeln nur ganz selten an der Tür und sagen „Hey, ich hab’ gehört du hättest gern Bauchmuskeln ohne dich anzustrengen und auf deine Ernährung zu achten. Da dachte ich, ich komm vorbei!“ Frauen mit trainierten Armen und Bauchmuskeln machen folgendes: Sie trainieren hart! Und sie sind