Die 4 Kraefte der Selbstheilung

Selbstheilungsprogramm zu Ihnen und Ihrer aktuellen Lebenssituation passt. Nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, und kreuzen Sie spontan die farbig markierten Aussagen an, die so oder so ähnlich am ehesten auf Sie zutreffen.
    Am Schluss zählen Sie zusammen, welche Farben Sie am häufigsten markiert haben. Bitte beachten Sie: Dieser Test ist kein Risikotest. Das heißt, Sie erfahren hier nicht, wie hoch Ihr Risiko für die Entstehung bestimmter Beschwerden ist. Dazu sollten Sie immer den Rat eines Arztes Ihres Vertrauens einholen. Die Testergebnisse geben nur Hinweise auf Ihr Befinden und dienen nicht als medizinische Diagnose. Der Test kann Sie allerdings auf die Spur bringen, welches Gesundheitsthema für Sie aktuell vorrangig ist und in welcher Hinsicht Sie am ehesten etwas für sich tun sollten, damit es Ihnen wieder besser geht oder Sie Ihre Leistung sogar steigern können.
     
1
Mein Bauchumfang liegt über 102 cm (als Mann).
Mein Bauchumfang liegt über 88 cm (als Frau).
2
Ich bekomme leicht Kopfschmerzen.
3
Wie beurteilen Sie die Kraft Ihrer Hand? Füllen Sie dazu Reis oder Linsen in eine Schüssel, und kneten Sie diese mit der Hand 3 Minuten lang kräftig durch. Haben Sie den Eindruck, dass sich Ihre Hand schwach anfühlt?
4
Ich rege mich leicht auf oder bin oft hektisch und unruhig.
5
Mein BMI liegt bei 30/über 30.
So errechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI)
Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht (kg) geteilt durch das Quadrat der Körpergröße (m 2 ).
Die Formel lautet:
Körpergewicht in kg
=
BMI
Körpergröße in m × Körpergröße in m
Bei einem Menschen mit einer Körpergröße von 170 cm und einem Körpergewicht von 70 kg ergibt das folgende Rechnung: 70 / (1,7 × 1,7) = 24. Der Betreffende hat also einen BMI von 24.
6
Ich leide unter Schlafstörungen oder Schlafmangel.
7
Ich fühle öfter einen Druck im Brustkorb.
8
Ich bin sehr geräuschempfindlich.
9
Ich esse jeden Tag Süßigkeiten (wie Müsliriegel, Gummibärchen, Fruchtjoghurts) oder trinke regelmäßig Süßgetränke (etwa Apfelsaft, Limonade, Cola).
10
Ich fühle mich morgens müde und komme schlecht aus den Federn.
11
Mein Ruhepuls beträgt mehr als 80 Schläge pro Minute.
12
Ich empfinde innerlich einen Widerwillen gegen meine Arbeit/meine täglichen Aufgaben.
13
Ich trinke täglich mehr als 0,2 l Wein oder 0,4 l Bier (als Frau) bzw. mehr als 0,3 l Wein oder 0,5 l Bier (als Mann).
14
Ich nehme regelmäßig Psychopharmaka, Schlafmittel oder Medikamente zur Beruhigung ein.
15
Ich leide regelmäßig unter Rückenschmerzen.
16
Ich bin mit meiner Lebenssituation (privat und/oder beruflich) unzufrieden oder unglücklich.
17
Ich esse täglich Knabberzeug (Salzstangen, Chips ...).
18
Ich arbeite im Schichtdienst oder muss auf Geschäftsreisen regelmäßig mehrere Zeitzonen überwinden.
19
Ich habe Schmerzen im Nacken, den Schultern oder am Arm.
20
Die Atmosphäre in meiner Beziehung/Familie oder am Arbeitsplatz ist so angespannt, dass ich nicht mitteilen kann, was mich gerade belastet.
21
Ich esse mehr als einmal pro Woche in einem Fast-Food-Restaurant oder hole mir Fertigmahlzeiten beim Metzger, Bäcker oder in der Kantine.
22
Mir machen Wetterwechsel leicht zu schaffen.
23
Ich habe öfter kalte Füße.
24
Die Verantwortung für meine Familie und Beruf lasten schwer auf mir.
25
Ich rauche mehr als fünf Zigaretten täglich.
26
Ich weiß, dass ich mich mehr im Alltag bewegen sollte, schaffe es zeitlich oder aus anderen Gründen aber einfach nicht.
27
Ich leide unter Schwindelgefühlen, zum Beispiel morgens beim Aufstehen.
28
Ich fühle mich leicht beengt, wenn ich unter Menschen bin, oder habe das Gefühl, dass mich im Grunde niemand versteht.
29
Machen Ihnen Verdauungsprobleme (etwa Verstopfung, Durchfall) oder Magenprobleme zu schaffen?
30
Ich bekomme leicht feuchte Hände.
31
Der Termindruck in meinem Alltag ist so hoch, dass meine Arbeits- und Lebensqualität darunter leiden.
32
Ich leide unter Ohrensausen oder Ohrgeräuschen.
33
Ich finde Sport grässlich.
34
Ich nehme leicht zu, ganz egal, was ich esse.
35
Ich habe keine Freude mehr an den sogenannten kleinen Dingen des Alltags.
36
Ich sehe gelegentlich verschleiert oder verschwommen.
37
Es fällt mir schwer zu entspannen und abzuschalten.
    Auswertung
    Sechs bis acht blaue Kästchen: Eine Ernährungsumstellung, wie wir sie ab >  vorstellen, wird Ihnen sehr gut tun und Ihren Stoffwechsel wieder in Balance bringen. Gesunde Ernährung aus frischen Zutaten kann sehr gut