Die 7 Geheimnisse Der Schildkroete

wenden.
    »Wann will ich um mich schlagen? Gegen was will ich mich wirklich verteidigen?« Dabei werden wir auf zwei Antworten stoßen: Erstens werden wir immer dann wütend, wenn unsere Werte verletzt werden, zweitens taucht Wut immer dann auf, wenn wir uns hilflos fühlen.
     
    Rantan war verwirrt. »Meisterin, ich habe schon verstanden, dass es nicht gut ist, wenn ich meine Wut in mir einsperre und dabei innerlich verbrenne. Und dass ich meiner Wut nicht freien Lauf lassen kann, habe ich auch eingesehen. Es mag ja wirklich sein, dass ich wütend werde, wenn ich mich hilflos fühle – aber was kann ich tun?« Kurma schüttelte den Kopf. »Ein Feuer kann am Boden deinen Bau unter dem Baum verbrennen oder aber das Nest des Vogels oben im Baum. Der Unterschied ist nicht groß, denn der Baum nimmt Schaden. Ein Feuer kann aber auch den Teekessel wärmen und Licht spenden. Dann, mein Lieber, ist der Unterschied wohl groß!«
    Friedfertig können wir nicht mit Gewalt werden. Friedfertigkeit bedeutet nicht, die Wut »im Griff« zu haben, sondern keine Wut zu haben. Das ist einfach gesagt, aber nicht ganz so leicht verwirklicht. Allerdings auch wieder nicht so schwer. Es wird vielleicht klarer, wenn wir die Aggressivität einmal nicht negativ sehen, sondern sie ganz neutral als eine Energie in uns betrachten, die »arbeiten« muss. Wenn es gelingen sollte, diese Kraft in andere Bahnen zu lenken, wird sie ihren negativen Charakter verlieren. Dann wird aus der Aggressivität … ja, was? Stärke, Entschlossenheit, Bewusstheit, Liebe …

     
    Aber sehen wir uns zunächst einmal genauer an, wie sich die innere Energie als Aggression Bahn bricht.

     
    Im Gehirn läuft ein Feuerwerk ab, immer wenn wir denken, handeln oder fühlen. Je nachdem, um welche Gedanken, Verhaltensweisen oder Gefühle es sich handelt, hat das Feuerwerk einen charakteristischen Verlauf. Die Nervenimpulse laufen durch ganz bestimmte Nervenbahnen und lösen immer wieder dieselben Assoziationen, Gedanken und Gefühle aus. Bei einem Baby sind die Bahnen zwischen den Nervenzellen nicht sehr ausgeprägt; sie sind keine Autobahnen, sondern eher wie Trampelpfade im Urwald. Je öfter aber ein solcher »Trampelpfad« benutzt wird, desto breiter wird er und desto schneller kommen die Nervenimpulse auf ihm voran.
    Für unsere Gefühle bedeutet das: Je öfter wir Wut empfinden – und zwar ganz gleich, ob wir sie ausleben oder unterdrücken – desto schneller und häufiger werden wir wütend sein. Wer seine Aggression auslebt, »übt« das Ausleben ein, wer sie unterdrückt, »übt« unangenehme Gefühle und Bauchschmerzen.
     
     
    Wenn wir diese Zusammenhänge kennen, sehen wir, dass es etwas anderes gibt, als Aggression auszuleben oder zu unterdrücken. Was geschieht wohl, wenn wir Wut in andere Bahnen lenken, beispielsweise in Bahnen der Gelassenheit? Die Gelassenheit würde im Laufe der Zeit immer größer werden! Das kann selbstverständlich nicht sofort gehen – der »Trampelpfad durch den Dschungel des Gehirns« muss durch häufiges, zunächst etwas mühseliges Durchkämpfen gebahnt werden. Und wir müssen ein »Umleitungsschild« in unserem Kopf aufstellen, das die Gedanken und Gefühle von der breiten Nervenzellenautobahn, die zur Aggression führt, auf den noch unsicheren Dschungelpfad lenkt, der Friedfertigkeit bedeutet.
    Natürlich können wir nicht direkt die Abläufe in unserem Gehirn verändern. Doch indirekt geht das sehr gut. Das Allerwichtigste ist, das Gefühl der Hilflosigkeit zu überwinden. Das heißt, wir müssen uns wieder »ermächtigen« – oder anders gesagt wieder das Gefühl bekommen, die Kontrolle über die Situation zu haben. Und das ist nicht so schwer: Denn wir haben die Kontrolle! Alles was wir tun müssen, ist die neue Perspektive einzuüben:

     
    Wenn ein unverschämter Nachbar Sie anbrüllt, lachen Sie innerlich und sagen Sie sich, dass der arme Kerl ja wie Rumpelstilzchen kurz vor dem Herzinfarkt aussieht und sicher darunter leidet.
     
     
    Ein Bürokrat versucht, Sie in den Wahnsinn zu treiben, doch Sie reagieren nicht ungehalten, denn Sie wissen, dass Sie stark sind und er nur ein Rädchen in der komplizierten Bürokratiemaschine und dass Sie ihn am besten positiv beeinflussen können, wenn Sie freundlich, ruhig und bestimmt auftreten.
     
     
    Sie hören von einem gierigen Manager, der Tausende von Arbeitsplätzen vernichtet und dafür eine Millionenabfindung erhält, doch Sie regen sich nicht auf, sondern schütteln