Die einfachste Diaet der Welt

sie sind nicht immer wirklich leichter als die »normalen« Varianten.
Machen Sie Schluss mit Vorratshaltung. Was Sie nicht zu Hause haben, können Sie auch nicht essen.
Kaufen Sie viel Salat, Obst und Gemüse. Davon dürfen Sie auch zwischendurch immer wieder naschen.
Üben Sie auf Tunnelblick zu schalten und versuchen Sie die zahlreichen Verlockungen des Allltags nicht wahrzunehmen.
Wählen Sie immer einen Salat oder eine Suppe als Vorspeise, um den Magen zu füllen.
Fragen Sie nach den Beilagen und tauschen Sie Schwergewichte gegen schlanke Alternativen aus.
Essen Sie das Leckerste zuerst, um Ihre Gelüste zu stillen.
Beherzigen Sie auch in der Kantine und beim Fast Food das Plus-Minus-Prinzip.
Bestellen Sie immer Wasser; es ist der Schlankmacher Nr. 1.
Bauen Sie Muskeln auf, das steigert den Grundumsatz.
Verbrennen Sie reichlich Energie beim Ausdauersport.
Entwickeln Sie Spaß am eigenen Körper. Freuen Sie sich auf Ihr schlankes Leben. Bewegen Sie sich.
    Zu guter Letzt: Steigen Sie täglich auf die Waage, um Ausrutschern gleich entgegenzusteuern und Ihr Traumgewicht zu halten.

Bücher und Adressen, die weiterhelfen
    Bücher des Autors
    Günter, der innere Schweinehund, wird schlank. Ein tierisches Diätbuch
    Günter, der innere Schweinehund, wird fit. Ein tierisches Sportbuch
    Günter, der innere Schweinehund.
    Ein tierisches Motivationsbuch
    Günter, der innere Schweinehund, hat Erfolg. Ein tierisches Coachingbuch
    Alle bei GABAL-Verlag GmbH, Offenbach
    Das Domino-Prinzip. Wie Sie aus Steinen, die Ihnen in den Weg gelegt werden, etwas Schönes bauen
    Droemer Knaur, München
    Frädrich, S./Sautter, N. : Besser Essen – leben leicht gemacht. Zabert Sandmann Verlag, München
    Bücher aus dem GRÄFE UND UNZER Verlag, München
    Betz, A.: Die richtige Ernährung bei Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes, Gicht, Cholesterin
    Burger, D.: Sofa-Workout
    Elmadfa, Prof. Dr. I./Aign., W./Muskat, Prof. Dr. E./Fritzsche D.: Die große GU-Nährwert-Kalorien-Tabelle
    Fritzsche, D.: Diabetes
    Grillparzer, M.: Fatburner. So einfach schmilzt das Fett weg
    Hederer, M.: Laufen statt Diät
    Trunz-Carlisi, D./Lange E.: Straffe
    Formen. Die besten 50 GU-Tipps
    Trunz-Carlisi, D./Lange E.: Schlankmacher. Die besten 50 GU-Tipps
    Tschirner, T./Firus, A.: Doppelt schnell zur Traumfigur
    Vormann, Prof. Dr. J./Wiedemann, CH.: Der Lebensmittel-IQ
    Waesse, H./Kyrein M.: Yoga für Einsteiger
    Winkler, N.: Core-Training für Bauch, Beine, Po (mit DVD)
    www-Adressen
    www.stefanfraedrich.de Homepage des Autors
    www.schlankin-5-stunden.de Im Seminar »Schlank in 5 Stunden« erfahren Sie in nur fünf Stunden, wie gesunde Ernährung funktioniert und wie Sie ganz leicht abnehmen.
    www.forumtrinkwasser.de Infos und Studien zum Trinkwasser in Deutschland und seine Bedeutung als Lebensmittel.
    www.bdpt.org Seite des Bundesverbands Deutscher Personal Trainer e. V. (BDPT)

    Eine Portion
    Motivation bitte….
    Immer mit der Ruhe
    Haben Sie das Gefühl, dass mal wieder gar nichts vorangeht?
    Na und, dann bleiben Sie eben einfach stehen. Sie müssen auf dem Weg in Ihr schlankes Leben keine Riesenschritte tun. Viele kleine bringen Sie genauso weiter. Wichtig ist nur, dass Sie möglichst selten umkehren – zurück zu alten Essgewohnheiten mit vielen dick machenden »Plus«-Nahrungsmitteln.
    Hürden als Herausforderung nehmen
    Ihr Kollege feiert morgen Geburtstag und will das mit der ganzen Abteilung begießen. Und da wollen Sie natürlich kein Spielverderber sein und einfach nach Hause gehen. Müssen Sie auch nicht. Malen Sie sich nur rechtzeitig aus, wie Sie sich verhalten werden: »Ich trinke nur ein Glas zum Anstoßen und steige dann auf Wasser um. Ich lass die Finger von den Chips und knabbere lieber Salzstangen. Und die Kalorien tanze ich anschließend einfach wieder ab.« Je genauer Sie sich vorher überlegen, wie Sie auf »Probleme« reagieren, umso leichter fällt es, standhaft zu bleiben.
    Keine falsche Bescheidenheit
    Eigenlob stinkt NICHT! Im Gegenteil, nichts motiviert mehr als ein dickes »Gut gemacht«. Und wer, wenn nicht Sie selbst, soll Ihnen kräftig auf die Schultern klopfen, wenn Sie mal wieder tapfer am Backshop vorbeigegangen sind, eine dritte Runde um den Block gedreht haben oder die Waage ein Pfund weniger anzeigt? Seien Sie stolz auf jeden noch so kleinen Erfolg. Dann kommt der nächste von ganz allein.
    Jeder Tag ist ein neuer Anfang
    Oje, schon wieder genascht? Sei’s drum, daran scheitert doch nicht Ihr ganzes Projekt