Die Geheimnisse der Therapeuten

zum Schweigen zu bringen.
    Die permanenten Kontrollversuche
    Betrachten wir, worin unsere erste Reaktion besteht, wenn wir eine Emotion verspüren, die wir nicht mögen: Mit allen Mitteln versuchen wir, sie zu verscheuchen und die Kontrolle über das zu erlangen, was sich in uns abspielt. Die Methoden, die wir verwenden, um zu versuchen, diesen Teil von uns zum Schweigen zu bringen, sind unzählige. Sie reichen vom subtilsten Vermeiden bis zur kompletten Betäubung mithilfe von Alkohol oder Medikamenten. Sie kennen bestimmt die Beschwörungsformeln, die wir an uns selbst richten: »Denk nicht mehr dran«; »Beruhige dich«; »Es hat keinen Zweck zu jammern«; »Du musst nicht traurig sein«; »Vergiss das jetzt«. Wir kämpfen gegen uns selbst. Stellen Sie sich eine Fußballmannschaft vor, deren Spieler während des ganzen Spiels darüber streiten würden, wie sie spielen sollen! Es geht nicht darum, unseren Emotionen zu gehorchen. Wir sollten nicht die Ratschläge der pessimistischsten, unruhigsten oder furchtsamsten Spieler befolgen, sondern uns einfach daran erinnern, dass sie Teil der Mannschaft sind und dass der Sieg nur gemeinsam möglich ist.
    Die eigenen Emotionen akzeptieren macht ruhig
    Meistens erkennen die Patienten, die zu mir kommen, sehr schnell, wie wichtig es ist, ihre Emotionen zur Tür hereinzulassen, ihnen im Innern Raum zu geben. Menschen kommen in die Therapie, weil sie zur Einsicht gelangt sind, dass der Kampf gegen ihre Emotionen und Gefühle ihnen keine Besserung gebracht hat. Schlimmer noch: Er hat sie in eine Spirale hineingeführt, aus der es ihnen nicht mehr gelingt herauszukommen. Die Bedeutung der Akzeptanz ist an sich nicht schwer zu begreifen. Ganz im Gegenteil: Die ersten Schritte der Akzeptanz gehen im Allgemeinen mit einer großen Erleichterung einher. Genau auf diese Art habe ich sie am Anfang entdeckt: ein Gefühl des Loslassens und inneren Friedens, der Harmonie. Die Worte mögen groß erscheinen, aber von einem Zustand, in dem das Leben ein Kampf gegen innere Vorgänge zu sein scheint, zu einem Gefühl des Mit-sich-in-Einklang-Seins zu gelangen, ist Teil der Erleichterung und Beruhigung. Die meisten Menschen, denen das gelingt, sagen sogar, dass sie körperlich weniger erschöpft sind. Es ist kein Zufall, dass, wie Studien belegen, die gestresstesten und deprimiertesten Menschen diejenigen sind, die am stärksten versuchen, ihre Emotionen zu kontrollieren.
    Seine Emotionen zu akzeptieren ist erlernbar
    Wenn Sie jedoch das Natürliche vertreiben, kommt es im Galopp wieder zurück. Im gegebenen Fall liegt es in unserer Natur, das loswerden zu wollen, was uns wehtut, und psychische Regungen sind manchmal ebenso schmerzhaft wie körperliche Verletzungen. Sobald wir also ein Problem haben, gehen wir wieder in die Falle und versuchen, unsere Gedanken und Emotionen zu kontrollieren. Ungeachtet all dessen, was ich über Akzeptanz und die Unmöglichkeit weiß, die Vorgänge in meinem Kopf zu kontrollieren, stelle ich nicht selten fest, dass ich über einem Problem brüte, auch wenn es nachweislich keine Lösung gibt.
    Akzeptanz ist eine Arbeit, die in jedem Augenblick geleistet werden muss.
    Und ebenso schimpfe ich immer wieder auf die ständige Betriebsamkeit, die in meinem Kopf herrscht, und versuche, mich zu beruhigen, was mich noch hektischer macht. Akzeptanz ist eine Arbeit, die in jedem Augenblick geleistet werden muss, eine Kompetenz, die sich mit der Zeit verfeinert. Selbst mit einer gewissen Übung braucht man eine Weile, bis man wahrnimmt, dass man gerade versucht, eine Emotion, eine Erinnerung oder einen unangenehmen Gedanken loszuwerden – und noch ein bisschen mehr Übung, um sie wirklich zu akzeptieren.
    Wie können wir akzeptieren, was in uns vorgeht?
    Ich schlage Ihnen eine kleine Übung vor, die ich selbst von Zeit zu Zeit mache, wenn ich merke, dass mich etwas so sehr beschäftigt, dass es mich daran hindert, mich auf meine Aufgaben zu konzentrieren.

    Kleine Akzeptanzübung
    Nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit, um über ein Problem nachzudenken, das Sie gerade beschäftigt. Vielleicht haben Sie sich mit einem alten Freund gestritten; vielleicht machen Sie sich Sorgen um die berufliche Zukunft Ihres Kindes.
    â€“ Lassen Sie die Katastrophengedanken zu, die in Ihnen im Zusammenhang mit diesem Problem, dem befürchteten Ausgang oder dem, was Sie an dieser