Die Macht der Disziplin

besteht die beste Methode der Stressvermeidung darin, keine Dummheiten zu begehen, aber wenn Sie erschöpft sind, dann unterläuft Ihnen eher ein Fehltritt und Sie müssen nachher Rechnungen zahlen, Beziehungen kitten oder Pfunde abspecken. Hüten Sie sich davor, Entscheidungen zu treffen, wenn Ihre Batterien leer sind, denn in diesem Zustand bevorzugen Sie Optionen, die kurzfristigen Gewinn versprechen oder deren Kosten Sie erst später zu tragen haben. Geben Sie den langfristigen Konsequenzen Ihrer Entscheidung größeres Gewicht.
    Um kein Opfer irrationaler Vorurteile und fauler Abkürzungen zuwerden, benennen Sie die Gründe für eine Entscheidung und überlegen Sie sorgfältig, wie sinnvoll diese ist.
    Auch Ihr Gerechtigkeitssinn und Ihre Urteilsfähigkeit werden in Mitleidenschaft gezogen. Sie neigen eher zum Status quo und weniger zu Kompromissen, vor allem wenn die Kompromissfindung viel Denkarbeit erfordert. Wie die erschöpften Richter im vierten Kapitel tendieren Sie zu den sicheren und einfacheren Lösungen, auch wenn andere dadurch zu Schaden kommen. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie einige Fußangeln vermeiden.
    Wie der Schauspieler Jim Turner den wir im zweiten Kapitel kennen gelernt haben, sind Sie womöglich nicht mehr in der Lage, die einfachsten Entscheidungen zu treffen, selbst wenn sie Ihnen nützen. In seiner Ein-Mann-Show über seinen Kampf mit dem Diabetes erzählt Turner von einem Tag am Strand, an dem sein Blutzuckerspiegel plötzlich gefährlich sank. Ihm war klar, dass er und sein damals vierjähriger Sohn schleunigst aufbrechen mussten, also sammelten sie die Spielsachen ein und packten sie in die Kisten, die sie mitgebracht hatten. Es war eine Routineangelegenheit, aber wegen seines niedrigen Blutzuckerspiegels wusste Turner nicht, was er tun sollte: Welches Spielzeug sollte in welche Kiste? In seiner Verzweiflung hielt er sich an die erstbeste Regel, die ihm in den Kopf kam: Jedes Spielzeug musste genau in dieselbe Kiste, in der sie es gebracht hatten. Daher vergeudete er wertvolle Zeit damit, die Spielsachen aus einer Kiste in die andere zu packen, während sein Blutzuckerspiegel immer weiter in den Keller ging. Als sie endlich in Richtung einer Imbissbude am Strand aufbrachen, stand er vor einer weiteren Frage.
    »Ich habe eine Viertelstunde dagestanden und hin und her überlegt: Erst pinkeln oder erst essen? Mein Sohn hat mich an der Hand gezogen, aber ich konnte mich einfach nicht entscheiden. Die Frage hat mich derart erschöpft, dass ich mich erstmal hinsetzen musste. Mein Sohn ist ausgerastet. Wir haben eine halbe Stunde dagesessen, bis ich endlich aufgestanden und zur Imbissbude gegangen bin.«
    Wenn Sie das nächste Mal mit einer einfachen Entscheidung ringen,denken Sie an Turner, der im Sand sitzt und zu erschöpft ist, um zu wissen, ob er etwas essen soll. Das kann Glukosemangel mit Ihnen anstellen. »Es fühlt sich so an, als hätte Ihnen jemand einen Teil Ihres Gehirns geklaut«, erklärt Turner. »Sie können sich nicht konzentrieren. Sie starren vor sich hin und wissen, dass irgendetwas passieren sollte, und Sie fragen sich, warum Sie es nicht schaffen.« Sie bringen es nicht fertig, bis Sie die Entscheidung treffen, die Turner rettete: Essen Sie etwas. Wissenschaftler tanken Ihre Versuchspersonen mit zuckerhaltigen Getränken auf, weil diese am schnellsten wirken, aber Proteine sind besser. Nehmen Sie eine gesunde Mahlzeit zu sich, warten Sie eine halbe Stunde – und die Entscheidung fällt Ihnen viel leichter.
    Wo wollen Sie Ihre Energie investieren?
    Sie können die Belastungen, die auf Sie zukommen, weder kontrollieren noch vorhersehen. Aber Sie können die ruhigen Momente nutzen, um Ihre Initiative zu planen. Beginnen Sie ein Fitnessprogramm. Lernen Sie etwas Neues. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Nehmen Sie ein oder zwei Veränderungen vor, um sich dauerhaft gesünder zu ernähren. Das sind Dinge, die Sie am besten in Zeiten angehen, in denen Sie relativ unbelastet sind und Ihren Willen auf diese Aufgabe konzentrieren können. Sie können sich genau überlegen, wo Sie Ihre Energie investieren wollen, und in Ruhe entscheiden, welche Ziele die Mühe nicht lohnen. Selbst jemand mit dem eisernen Willen und der erstaunlichen Schmerztoleranz eines David Blaine hat seine Grenzen. Als wir ihm von Stanleys Expeditionen im Urwald erzählten, schauderte ihm bei dem Gedanken an die Mückenschwärme. »
Das
würde ich nicht