Die Yoga-Kriegerin

zurück. Mit ihren Gefühlen in Berührung zu kommen brachte ihr buchstäblich das Gefühl zurück.
    Wenn du ein Wahrheitssprecher wirst, können dir spezielle Posi tionen helfen, dich im Inneren zu fokussieren und zu stärken, um dein Herz zu öffnen und dann die Begeisterung und den Mut zum Sprechen aufzubieten. Die folgenden Positionen funktionieren gut dafür. Ich mache auch gerne den Handstand ( siehe hier ), um die Welt auf den Kopf zu stellen. Wenn du in eine Umkehrposition gehst, bringst du nicht nur Sauerstoff in dein Gehirn, sondern du setzt dich einem gewissen Risiko und Glücksgefühl aus, und genau das ist das Wahrheit-Sprechen . Dieser Nervenkitzel, wenn du in die Kopfüber-Position gehst, ist genau die Energie, die du brauchst. Hey, yeah! Ich war im Handstand! Jetzt werde ich auch mit meinem Chef/Partner/Schulaufsatz fertig . Nichts verhilft dir besser zu Durchbrüchen als der Handstand.
    UJJAYI-ATMUNG
    Die Ujjayi -Atmung ist die einfachste Möglichkeit, dich auf dein Inneres zu fokussieren. Sie wird die Qualität deiner Aufmerksamkeit stärken und dich dazu bewegen, deinen Atem zu seinem vollen Po tenzial auszuweiten. Ujjayi bringt das bioenergetische Feld (deine Aura) beinahe unverzüglich zum Leuchten. Sie ist eine reinigende Atmung, die den Körper anheizt, die parasympathische Reaktion im Nervensystem stimuliert (das beruhigt den Geist) und zu einer Entspannungsreaktion führt.
    Die Ujjayi -Atmung öffnet die Kehle, wo dein fünftes Chakra sitzt – der Ort, von dem aus du dich ausdrückst. Indem du die Lebendig keit deines Atems über die Stimmbänder bringst, hilfst du ihnen, sich zu öffnen, sodass du dich auch für das Wahrheit-Sprechen öffnen kannst.
    Flüstere »Hallo«, um zu fühlen, wo und wie dein Atem über die Stimmbänder tief im Hals fließt. Atme bei offenem Mund ein, zieh den Atem durch den Mund und tief in den Hals – mach dabei ein Geräusch, das einem Seufzer oder einem Flüstern ähnlich ist. Atme dann die Luft durch den offenen Mund wieder aus, beweg dabei den Atem wieder über den Hals und mach einen Flüsterton.
    Wiederhole dieses Geräusch ein paarmal bei offenem Mund und dann führe die Ujjayi -Atmung bei geschlossenem Mund fort. (Einige Leute beschreiben dieses Geräusch als »Darth-Vader-Atmung«.) Es ist einfacher, es mit der Ausatmung zu erzielen; das reicht schon für den Anfang. Manchmal braucht es schon ein paar Yogastunden, um die Ujjayi- Atmung auch beim Einatmen hinzubekommen.
    Bewege dich mit deiner Ujjayi- Atmung, nutze sie dabei als Werkzeug, um präsent, wachsam und im Fühlen zu bleiben. Bewege dich mit der Intelligenz dessen, was du spürst. Bleib bewusst! Das macht viel mehr Spaß.
    POSITIONEN ZUR STÄRKUNG DER MITTE
    Du brauchst Mut und Unterstützung, damit dein Herz die Wahrheit sprechen kann.
    Die Übungen zur Stärkung der Mitte , Elbow to Knee , Abs with a Roll und Frog Lifting Through ( siehe ab hier ), helfen dir, die Wahrheit zu sprechen und dein Herz zu stärken.
    Hier noch ein paar andere Positionen, die ich dir empfehlen möchte.
    LUNGES WITH LION’S BREATH
    Stehende Positionen können dir beibringen, für das einzustehen, was dir wichtig ist. Wenn du Kraft in den Beinen entwickelst und sie nutzt, entwickelst du das Vertrauen, dass du stark genug bist, um durch das Leben zu gehen und deine eigene Meinung zu sagen. Lunges with Lion’s Breath (Ausfallschritte mit Löwenatmung) sind eine fantastische Möglichkeit, all deine Energiezentren zu öffnen, insbesondere jene von den Oberschenkeln und dem Becken an aufwärts. Du willst Zugang zu der Kraft in den Oberschenkeln, dem Becken und Bauch haben, um dein inneres Feuer und deinen Mut anzuzapfen. Wenn du das erste Mal die Wahrheit sprechen mö chtest, wirst du vielleicht diese brennende Kraft in dir spüren, sobald du fest stellst, dass deine Stimme immer erstickt wurde, dir immer befohlen wurde, den Mund zu halten, oder dass deine Lebenskraft ausgelöscht wurde. Lunges with Lion’s Breath können helfen, die Energie freizusetzen, sodass du aussprechen kannst, was du zu sagen hast.
    Geh in den Lunge ( siehe hier ). Atme in oder in Richtung des Bereiches in deinem Körper, wo die blockierte Energie festsitzt. Atme kräftig durch den weit geöffneten Mund aus. Streck dabei die Zunge heraus in Richtung Kinn und brülle ! Brülle drei- bis fünfmal auf jeder Seite.
    CAMEL HANDS ON HEELS
    Camel regt die Oberschenkel und das Becken an, öffnet das Herz, und es macht den Hals frei, wenn du deinen Kopf