Die Yoga-Kriegerin

nimm – anstatt mit Angst oder Wut zu reagieren – ein paar Atemzüge, strecke deine Wirbelsäule in die Länge und stell dir innerlich die Fragen: Wie sieht meine Wahrheit jetzt gerade aus? Was kann ich sagen, um diesen Moment des Konflikts zu lösen?
    Vielleicht bist du ein Elternteil und gerade wütend auf dein Kind, das high nach Hause kommt. Dein erster Impuls könnte sein, wut entbrannt zu brüllen: »Verschwinde aus meinem Haus. Ich möchte nicht, dass du zugedröhnt nach Hause kommst!« Aber ein Augenblick des Nachdenkens könnte zu einer einfühlsameren Reaktion führen: »Ich mache mir Sorgen. Ich möchte, dass du gesund bist. Lass uns darüber reden, wie wir das hinkriegen.«
    Meine persönliche Schaltzentrale ist so verdrahtet, dass meine erste Reaktion Wut ist. Nicht Ärger: Wut – die Art, die den ganzen Pla­neten niederbrennen könnte. Eine meiner ersten Lektionen war ja, dass das Beste, was ich tun kann, wenn ich jemanden oder etwas liebe, darin besteht, es von mir fernzuhalten, bevor es verletzt oder getötet wird. Ich bin wütend, weil ich mich sorge und Angst habe. Es kann sein, dass ich verletzt, besorgt, beunruhigt bin – und es sieht einfach so aus, als ob ich angefressen wäre. Ich muss also lernen zu atmen und die Wahrheit zu fühlen, die hinter meiner ersten Reaktion steckt.
    Ich arbeite außerdem daran, ein weit subtileres Muster zu durchbrechen. Es war früher so, dass ich, wenn ich mit jemandem stritt und wenn es dabei heiß herging und ernst wurde, ich genau wusste, wie ich das ruhig durchstehen konnte. Aber wenn die andere Person mir gegenüber respektlos wurde, hatte ich das Gefühl, dass sie nicht länger das Recht oder das Privileg hätte, meine Gefühle zu erfahren. Unbewusst begann ich meine Gefühle zurückzuhalten – nicht nur vor ihr, sondern manchmal auch vor mir selbst. Das Ergebnis war, dass ich nicht alle mir zur Verfügung stehenden Informationen nutzte, um kluge Entscheidungen zu treffen. Inzwischen besteht meine Herausforderung darin, nachzuprüfen und zu fragen: Was halte ich zurück und kann ich es trotzdem aussprechen? Manchmal ist so ein aufwühlendes Gefühl in mir, wie eine Welle. Ich muss es zu erst klarkriegen, bevor ich reagieren kann. Ich muss ihm nachspüren.
    In einem hitzigen Moment ist es schwierig, nach innen zu gehen und mit deinem inneren Rat zu plaudern, aber genau das musst du in diesem Fall tun. Halte inne, aktiviere deine Füße und verwurzle dich durch deine Beine. Dann nimm ein paar tiefe Atemzüge und fühle in dich hinein, bis du dein Herz findest – du wirst eine bessere Chance haben, wenn du aus deinem Herzen antwortest, anstatt einfach nur irgendwie zu reagieren.
    Eine letzte Landmine, die eine Kommunikation hochgehen lassen kann, ist die Abkopplung. Wir alle haben schon einmal diese Mo mente gehabt, wo wir auf Autopilot gehen, wenn wir scheinbar zu hören, aber in Wahrheit total abdriften. Achte doch mal auf die Worte, die du oft wiederholst, wenn du dich mit jemandem unterhältst; typisch dafür sind: Ich verstehe , weißt du , ja , hmm und aha. Verwendest du diese Worte, um das Gespräch in Gang zu halten oder als verbale Platzhalter, während du mit deinen Gedanken ganz woanders bist? Atme und spüre die Momente auf, in denen du dich auf diese Art abkoppelst. Das gehört zum Prozess des Erwachens für das Wahrheit-Sprechen .
    KÖRPERLICHER FOKUS:
    POSITIONEN ZUR STÄRKUNG UND ÖFFNUNG DES HERZENS
    Rachel, eine meiner Schülerinnen, hatte eine Fazialislähmung, die einen Teil ihres Gesichts erstarren ließ. Die Nerven waren dort tot, gefühllos. Die Lähmung war großflächiger, als es aussah; Rachel hatte gelernt, ihre Gefühle zu unterdrücken und ihr Herz abzuschirmen. Sie erzählte mir: »Ich habe diese lästigen Emotionen.« »Lästig für wen?«, fragte ich sie. Offenbar für jeden um sie herum. Durch unsere Arbeit auf der Matte begann Rachel zu weinen und loszulassen, und ich gab ihr den Raum, sich dabei sicher fühlen zu können. Dieses emotionale Ausdauertraining ließ sie allmählich von innen heraus auftauen, was eine enorme Veränderung in ihr auslöste, als diese sogenannten ungemütlichen Emotionen langsam an die Oberfläche kamen. Während sie lernte, diese Emotionen zu akzeptieren, fing Rachel an zu realisieren, dass sie vielen Leuten gegenüber die Wahrheit aussprechen musste, die nicht wirklich darüber erfreut sein würden. Je mehr sie ihre Wahrheit aussprach , umso mehr kehrten die Nervenreaktionen in ihr Gesicht