Entspannung lernen und lehren

Talente und Fähigkeiten, die Sie sich bisher nie zugetraut und/oder die Sie einfach nicht in Erwägung gezogen haben! Achtsamkeit, Entspannung und die Position des Beobachters erweitern sukzessive Ihren Horizont, ermöglichen Ihrem Denken, neue Wege einzuschlagen, geben Ihnen den Mut, neue Herangehensweisen auszuprobieren. Gedanklich haben Sie manches sicherlich schon öfters durchgespielt (ich möchte hier nicht auf konkrete Beispiele eingehen, bitte wählen Sie Ihre eigenen), das Ausprobieren der Fähigkeit aber auf später verschoben oder von besonderen Umständen abhängig gemacht. Mithilfe der Übungen erkennen Sie Ihre Möglichkeiten klarer und überschreiten kraft Ihrer inneren Verbundenheit vorher für unüberwindbar angesehene Grenzen. Eventuell mit einer Leichtigkeit, die Ihnen bisher undenkbar erschien.
    Insbesondere in der zwischenmenschlichen Kommunikation und in der Deutung des Verhaltens der Mitmenschen lauern so viele scheinbare, in Wirklichkeit gar nicht vorhandene Grenzen. Stellen Sie sich vor, was alles ohne diese Fehlinterpretationen möglich wäre.
    Kontinuierlicher Verbesserungsprozess
    Die größte Offenbarung ist die Stille.
Laotse, chinesischer Philosoph, 4. - 3. Jahrhundert v.Chr.
    – ॐॐॐ –
    Ferner unterscheidet man bei Entspannungsübungen zwischen Sofort- und Langzeitwirkung.
    Sofortwirkung
    Während und unmittelbar nach den Entspannungsübungen haben Sie das wunderbare Gefühl der Entspannung als deutlichste Auswirkung. Aber Sie können auch eine Distanz zu allen Dingen dort draußen bemerken – Sie sind innerlich gefestigter. Und darüber hinaus wäre noch der Erholungseffekt zu nennen, den Sie nach jeder Übungsrunde feststellen können.
    Langzeitwirkung
    Die Langzeiteffekte stellen sich nach und nach ein. Da wäre zum einen Ihre zunehmende Ausgeglichenheit. Sie werden den Zustand der Entspannung immer tiefer in Ihr Leben integrieren. Dadurch können Sie sich mehr und mehr selbst steuern und kontrollieren. Diese Fähigkeiten zur Selbststeuerung und Selbstkontrolle sind wertvoll. Sie erleichtern Ihnen, sinnvoll und positiv (bzw. produktiv) auf Geschehnisse im Außen zu reagieren. Das gilt für den Streit mit dem Ehepartner genauso wie für den Lottogewinn. Worte aus dem Volksmund wie »Nichts zerstört mehr als ein Wort im Zorn, nichts hilft mehr als Geduld« beziehen sich auf diese Wirkung.
    Sie werden darüber hinaus konstruktiver mit Ihrem Stress umgehen. Ihre Fähigkeit, trotz widriger Umstände zu üben, wird sich stetig erhöhen. Das Resultat ist, dass Sie immer stärker und unabhängiger von äußeren Gegebenheiten werden – obwohl Sie diese natürlich auch verbessern sollten. Nur: Das Leben verläuft in Phasen, eine Abfolge von Aufs und Abs, daran werden Sie auch durch die effektivste Entspannungsübung nichts ändern. Alles fließt sozusagen, nichts auf dieser Welt hat ewig Bestand. Wir versuchen trotzdem oft, an sich ändernden Gegebenheiten festzuhalten und erleben so immer wieder Zeiten, die uns nicht sonderlich gefallen. Dabei ist die Veränderung, dieses Wechselspiel aus Spannung und Entspannung, Ying und Yang, mit verantwortlich für das Interessante im Leben.
    Wenn Sie unabhängiger von äußeren Geschehnissen oder Personen werden, das Glück immer mehr im Inneren finden, können Sie dieses Leben verstärkt genießen, sich tiefer daran erfreuen. Durch eine entspannte Haltung fällt es Ihnen leichter, achtsam zu bleiben. Aufgrund dieser Achtsamkeit werden Sie viel mehr Facetten des Lebens wahrnehmen. Als Folge davon verringert sich das Gefühl, die Lebenszeit rinne Ihnen durch die Finger. Auch dieses ist ein großes Geschenk, das Sie eventuell erst zu würdigen wissen, wenn Sie davon gekostet haben. Ist das nicht ein Schatz, den zu heben sich lohnt?

2.8 Ich bin individuell
    Ein Hauptstudium der Jugend sollte sein, die Einsamkeit ertragen lernen, weil sie eine Quelle des Glücks und der Gemütsruhe ist.
Arthur Schopenhauer, deutscher Philosoph, 1788-1860
    – ॐॐॐ –
    Eine entspannte Lebenseinstellung, eine klare Sicht der Dinge entsteht nicht von selbst. Zumeist ist eine Zeit der Disziplin und der Entschlossenheit notwendig, neue Verhaltensweisen und Techniken zu erlernen und diese auch umzusetzen.
    Später wird vieles einfacher, Sie werden einen Großteil der positiveren Verhaltensweisen ganz automatisch vornehmen.
    Jeder reagiert anders
    Warum ist dabei die individuelle Abstimmung der Verhaltensweisen auf Ihr Leben vonnöten, wieso geht es hier im