Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

einfach wie sie sind! Sie sind köstlich und ein leckerer nährstoffreicher Genuss!

Trauben
    Traubensorten werden aufgrund ihres Einsatzes klassifiziert: Tafeltrauben, Rosinen oder Weintrauben.
    Rosinentrauben haben einen hohen Zuckergehalt, einen niedrigen Säuregehalt und müssen kernlos sein. Nehmen Sie keine Rosinen zur Fettverbrennung aufgrund ihres hohen Zuckergehalts zu sich.
    Trauben haben einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Sie sind reich an Vitamin C und K. Ihr Vorteil für die Fettverbrennung liegt in ihrer Fähigkeit, unseren Hunger zu stillen ohne den Blutzuckergehalt drastisch zu erhöhen. Deshalb können sie gut als Mahlzeit für zwischendurch während des Prozesses der Fettverbrennung verzehrt werden. Auch helfen Trauben Ihrem Körper, eine optimale Gesundheit zu erhalten.
    Eine Tasse bzw. Portion (ca.150 Gramm) hat 100 Kalorien, kein Fett, kein Cholesterin und ein Gramm Ballaststoffe.
    Trauben haben einen relativ niedrigen Gehalt an blutzuckerrelevanten Kohlenhydraten, was dann als hervorragende Eigenschaft gilt, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Körper die Zuckerarten gemäßigt und langsam umformt.
    Ein weiterer Vorteil der Aufnahme angemessener Mengen an Trauben ist ihre phytochemische Zusammensetzung.
    Der Hauptnutzen von Trauben liegt in ihren hohen Antioxidans-Eigenschaften. Ein Protokoll einer ernährungstechnischen Studie bestätigte, dass der Verzehr von frischen Trauben sogar gesundheitsschädliche Ansammlungen oxidierten Cholesterins im Körper sowie die Entwicklung von atherosklerotischen Verletzungen verhindert. Es wird vermutet, dass die Antioxidantien in den Trauben, das sogenannte Polyphenol, der Grund für diese förderlichen Wirkungen ist.
    Es gibt ein spezielles Polyphenol, das in Trauben enthalten ist, das sogenannte Resveratrol. Resveratrol ist als Schutz gegen die Folgen des schlechten Cholesterins (LDL) an den Arterien-Wänden bekannt. Resveratrol ist nur in der Haut, nicht im Inneren der Traube enthalten.
    Es ist also wichtig, die Traube komplett mit Haut zu verzehren, um in den Genuss der maximalen Leistungen der Antioxidantien zu kommen, die in der Haut angesiedelt sind. Trauben enthalten auch Tannin, das direkt in den Darmtrakt geleitet wird und hilfreich für die Verdauung ist.
    Die Fähigkeiten der Trauben, Krebs zu bekämpfen erlangt immer mehr Akzeptanz. Zahlreiche Studien fanden heraus, dass diese verbessernde und vorsorgende Wirkung anscheinend auf den hohen Gehalt an Kaffeesäure in Trauben zurückgeht.
    A m besten isst man Trauben frisch und roh. Sie sind ebenfalls eine fabelhafte Ergänzung in Salaten, wie Obstsalat oder Geflügelsalat.
    Frische Trauben halten sich ca. 2 – 3 Tage im Kühlschrank nachdem Sie sie gekauft haben. Bewahren Sie die Trauben in einem abgedeckten Behälter oder einem Plastikbeutel auf.
    Am besten schmecken sie, wenn sie gekühlt serviert werden. So wird ihre natürlich knackige Konsistenz noch verstärkt und sie erhalten einen wundervoll frischen Geschmack.
    Geben Sie zerdrückte Trauben in Behälter für Eis am Stiel und Sie erhalten ein köstliches Eisdessert. Verwenden Sie Trauben als Verzierungen (Entfernen Sie dafür der Optik wegen die Stiele nicht) oder geben Sie Traubenhälften in Joghurt oder ins Frühstücks Müsli.

Erdbeeren
    Erdbeeren enthalten kein Fett, wenige Kalorien, viel Ballaststoffe und Folsäure, und sind reich an Vitamin C und Kalium. Vitamin C kurbelt den Stoffwechsel an, während Kalium hilft, den Blutdruck zu regulieren. Tatsächlich enthalten Erdbeeren das meiste Vitamin C unter den Beeren. Sie sind ebenso frei von Natrium und Cholesterin. Der natürliche Fruchtzucker bewirkt den süßen Geschmack der Frucht – und hemmt den Hunger.
    Erdbeeren erhöhen die mentale Leistungsfähigkeit.
    Eine Portion (ca. 150 Gramm) enthalten nur 50 Kalorien und null Gramm Fett.
    Sie enthalten ausreichend Ballaststoffe (Pektin), sodass man sich meist satt fühlt und somit keine zusätzlichen Kalorien durch weitere Nahrung zu sich nimmt.
    Die Beeren enthalten ebenso den Stoff Phytonutrient Anthocyanine, der den Früchten ihre dunkle rote Farbe verleiht. Anthocyanine unterstützen den Körper, indem sie der Leber helfen, Giftstoffe zu zerstören und diese aus dem Körper spülen.
    Erdbeeren sind ebenfalls eine ausgezeichnete Quelle an Phenylalanin, einer Aminosäure, die Cholecystokinin (CCK), ein Hormon im menschlichen Körper, das den Appetit kontrolliert, freisetzt. Durch die