Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

ist hervorragend, um den Stoffwechsel anzutreiben und in Schwung zu bringen.
    Himbeeren enthalten kein Natrium, kein Cholesterin und kein Fett. Sie sind perfekt, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Abwechslung in Ihrer täglichen Ernährung zu schaffen, schmecken hervorragend, bieten fantastische ernährungstechnische Eigenschaften und beschleunigen Ihren Prozess zur Fettverbrennung.
     
Wie bereitet man Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren zu?
    Essen Sie Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren roh, um die ernährungs - und fettverbrennungstechnischen Eigenschaften am besten zu nutzen. Biologisch angebaute Sorten sind die besten. Aufgrund ihrer kurzen Lagerzeit, sollten Sie nur so viele kaufen, wie Sie in wenigen Tagen verzehren können, wenn Sie sie so frisch wie möglich essen möchten. Als Alternative kann man Beeren einfrieren.
    Suchen Sie nach Heidelbeeren, die fest und trocken sind und deren Haut glatt ist und eine schöne, tiefe violett-blaue Farbe aufweist. Heidelbeeren haben eine schützende leicht pulverartige Schicht und sind normalerweise länger haltbar als andere Beeren. Obwohl man Heidelbeeren im Kühlschrank für ca. 10 Tage lagern kann, isst man sie am besten frisch (innerhalb einer Woche). Man kann sie auch einfrieren, indem man sie zuerst in einer Schicht auf einem Backblech verteilt und dann ins Tiefkühlfach legt. Wenn sie stabil sind, geben Sie sie in eine Plastiktüte. Auf diese Weise können Sie in der Saison Heidelbeeren preisgünstig kaufen und sie noch lange danach genießen.
    Erdbeeren sollten nur mit kaltem Wasser kurz vor Verzehr gewaschen werden. Lassen Sie sie nicht aufweichen. Beeren können für längere Zeit gelagert werden, wenn Sie die Stiele nicht entfernen (im Gegensatz zu Erdbeeren, hier sollte der Stiel entfernt werden). Beseitigen Sie zuerst alle gedrückten und beschädigten Beeren. Legen Sie die ungewaschenen Beeren in ein Behältnis und bedecken Sie diese mit einem Papiertuch oder einer Papierserviette. Drehen Sie dann das Behältnis um und stellen Sie es in den Kühlschrank. Die Erdbeeren werden so tagelang frisch bleiben. Zum Einfrieren folgen Sie bitte der gleichen Vorgehensweise wie bei den Heidelbeeren.
    Sie brauchen Brombeeren nicht zu waschen, bevor Sie sie verzehren möchten. Wenn Sie sie zuerst waschen und dann in den Kühlschrank legen, verderben die Brombeeren schneller. Folgende Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten, wenn Sie die Brombeeren einfrieren möchten: Waschen Sie sie zuerst und frieren Sie die Beeren dann sofort ein. Obwohl Brombeeren weniger leicht verderblich sind als Heidelbeeren oder Erdbeeren, halten sie auch unter den besten Bedingungen höchstens circa eine Woche im Kühlschrank. Bei Raumtemperatur liegen gelassen, werden die Beeren sehr schnell anfangen zu schimmeln. Um die Beeren einzufrieren, waschen Sie diese, trennen Sie die Stiele und Blätter ab und geben die Beeren dann in einen Gefrierbeutel (achten Sie darauf, so viel Luft wie möglich entweichen zu lassen) und legen diesen in das Gefrierfach.
    Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren können gut allein verzehrt, aber auch mit Joghurt vermischt werden. Mit Beeren jeglicher Sorte und Sojamilch können Sie sich Milchmixgetränke mischen. Für ein besonderes Geschmackserlebnis geben Sie Beeren in Salate. Auch ausgepresst, in Kuchen, als Marmelade oder Konfitüre oder sogar als Marinade für Fleisch und Geflügel aus kontrollierter Haltung sind sie ein Genuss. Sie können Beeren trocknen oder zu ganzem Getreide oder Müsli hinzugeben und erhalten einen leckeren Snack.
     

Rote und weiße Johannisbeeren
    Rote und weiße Johannisbeeren sind fettfrei, enthalten wenig gesättigte Fettsäuren und sind cholesterin- und natriumarm.
    Sie sind ein guter Lieferant von Ballaststoffen, Vitamin C und K, Kalium und Mangan.
    Die antioxidantischen Eigenschaften, welche die Vitamine A, C und E in Johannisbeeren besitzen, helfen den Alterungsprozess von Körper und Geist zu verlangsamen. Diese Antioxidantien wirken auch bei Speiseröhren- und Darmkrebs vorbeugend.
    Es wird angenommen, dass rote Johannisbeeren bei Alzheimer förderlich sind.
    Schwarze Johannisbeeren haben eine höhere Konzentration an Antioxidantien als die Heidelbeere, die ebenfalls reich an Antioxidantien ist.
    Rote Johannisbeeren enthalten vier Mal so viel Vitamin C als Orangen und mehr Kalium als Bananen!
    Kalium hilft, die Zellregeneration anzuregen, stabilisiert den Blutdruck, reduziert Bluthochdruck,