Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

hält den Wasserhaushalt des Körpers konstant und ist für unzählige andere Körperabwehrmechanismen förderlich, welche alle zur Fettverbrennung beitragen.
    Rote Johannisbeeren enthalten auch Anthocyanin, wirksame phytochemische Stoffe, die für ihre überragenden entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Je dunkler die Frucht, desto mehr Anthocyanin ist enthalten.
    Die Frucht enthält ebenso erhebliche Mengen an löslichen Ballaststoffen, Vitamin B-6 und Kupfer.
    Rote Johannisbeeren sind besonders lecker in Törtchen, in grünen Blattsalaten oder im Ganzen roh verzehrt.
    Sie sollten am besten gleich nachdem sie gepflückt wurden gegessen werden, da sie danach nicht mehr reifen. Die Früchte sind sehr empfindlich, Sie sollten also vorsichtig mit ihnen umgehen. Fügen Sie sie als Verzierung oder zu einem Sorbet hinzu. Natürlich können Sie sie auch für Marmelade oder zur Verzierung von Geflügel und Meeresfrüchten verwenden. Geben Sie ein paar Früchte in Ihren Salat, so erzielen Sie ein saures und leckeres Geschmackserlebnis. Waschen Sie die Beeren nach dem Pflücken sorgfältig und entfernen Sie die Stiele.

Melonen
    Melonen sind fett-, natrium- und sehr cholesterinarm und haben wenig gesättigte Fettsäuren.
    Der Verzehr von Melonen führt zu einem flachen Bauch .
    Sie sind reich an Vitamin A, Vitamin C und Kalium.
    Melonen sind ebenso reich an Ballaststoffen, Folat, Vitamin B-6 und Vitamin B-3.
    Der Vitamin-C-Gehalt von Melonen dient als starkes Antioxidans, das freie Radikale aus dem Körper spült, ehe sie Schäden im Körper anrichten können. Auch stimuliert Vitamin C Ihre Körperzellen um Infektionen zu bekämpfen, Bakterien und Viren zu zerstören und kann sogar das Vitamin E wiederherstellen, nachdem die freien Radikale dieses Vitamin zerstört haben. Der Nährstoff Vitamin C wird ebenfalls mit einer Verringerung des Risikos an Schlaganfall, Krebs oder Herzkrankheiten zu sterben, in Verbindung gebracht. Dies ist wahrscheinlich auf seine Fähigkeit zurückzuführen, Blutgerinnsel zu verhindern.
    Das in Melonen enthaltene Kalium, Vitamin B-6, Folat, Vitamin B-3 und die Ballaststoffe sind ausgezeichnete Energiequellen, da Kohlenhydrate umgewandelt werden und somit der Blutzuckerspiegel stabilisiert wird. So wird der Zucker aus Melonen Schritt für Schritt an den Körper abgegeben und der Blutzuckerspiegel sogar gehalten. Kalium in Melonen bietet gleich mehrere Vorzüge. Es reguliert die Zellspannung (Innere und äußere Zellen). Ohne ausreichend Kalium bleiben Giftstoffe im Inneren der Zellen, die dadurch verkümmern und sterben. Kalium wandelt auch Blutzucker in Glykogen um, das dann in den Muskeln und der Leber gespeichert wird. Ohne ausreichend Glykogen fühlen wir uns physisch und psychisch erschöpft. Kalium erhält ebenso die Leistungsfähigkeit und Funktionen der Enzyme. Es regt die Produktion von Insulin an, erhält einen ausgeglichenen Blut-PH-Wert und Wasserhaushalt und entspannt Muskelkontraktionen, die durch Kalzium hervorgerufen werden. Dadurch schafft Kalium das Gleichgewicht zwischen Muskelkontraktion und Kalzium. Auch erhält Kalium die optimale Muskelfunktion des Sehnervs. Kaliumreiche Speisen helfen den Blutdruck zu halten oder sogar Bluthochdruck zu reduzieren.
    Melonen haben einen hohen Wassergehalt. Dies hilft dabei, Giftstoffe schnell aus dem Körper zu spülen.
    Kaufen Sie feste, stabile Melonen, die sich für ihre Größe schwer anfühlen. Kaufen Sie keine, die Quetschungen, Risse oder offensichtliche weiche Stellen aufweisen. Sie sollten am Ende sauber abgeschnitten worden sein und die meisten haben ein köstliches fruchtiges Aroma.
    Melonen sind als Snack, Vorspeise, im Obstsalat oder vielen anderen Varianten sehr lecker. Sie können Melonen kalten Fruchtsuppen für eine bessere Konsistenz, für einen köstlichen Geschmack und als optisches Highlight hinzufügen. Früchtesalsa mit gewürfelten Melonen schmeckt ebenso köstlich wie Melonenscheiben mit Joghurt zum Frühstück! Kombinieren Sie für ein Geschmackserlebnis Meeresfrüchte oder Hähnchensalat mit Melonen.
    Bevor Sie eine Melone essen, waschen Sie die Außenhaut gründlich. Schneiden Sie die Melone in zwei Hälften und entfernen Sie die Kerne (und fasrigen Teile) mit einem Esslöffel und werfen Sie diese weg. Schneiden Sie die Melone in keilförmige Stücke, Würfel, Hälften, Viertel oder formen Sie Melonenkugeln.
    Sie können die Melone mit einem Spritzer Zitronen- oder Limonensaft bespritzen, um ihren