Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

und lassen Sie sie zu Hause ca. 3 – 5 Tage reifen. Eine Kiwi ist reif, wenn sie prall und ein wenig weich (aber nicht breiig) ist und einen leichten, leckeren Duft abgibt.
    Sie können reife Kiwis auch bis zu sechs Tage im Kühlschrank lagern. Für eine längere Lagerung, geben Sie die unreifen Früchte in einen Plastikbeutel und legen Sie diesen für bis zu zwei Wochen in den Kühlschrank. Denken Sie daran, dass Kiwis ein Gas (Ethylen) absondern. Wenn Sie die Kiwis also in die Nähe von Äpfeln, Birnen oder Bananen legen, werden diese schneller reifen. Alternativ können Sie Kiwis auch zusammen mit diesen Früchten für 2 – 3 Tage in einen Beutel geben, wenn Sie die Reifung der Früchte beschleunigen möchten. 
    Sie können die Kiwi allein als Snack essen oder in Scheiben geschnitten Fruchtsalaten oder Müslis beimischen.
    Jedes Gericht kann mit Kiwischeiben verziert werden.
    Wussten Sie, dass man Kiwis sogar als Zartmacher für Fleisch verwenden kann? Das Enzym Actinidin in der Kiwi macht das Fleisch zart. Schneiden Sie die Frucht einfach in zwei Hälften, reiben Sie das Fleisch damit ein und lassen Sie es 10 – 15 Minuten stehen.
    Das gleiche Enzym Actinidin zerlegt das Protein in Milchprodukten wie Joghurt, Creme Fresh oder Diät-Eiscreme. Kiwis können auch als Salsa Zutat auf Fleisch verwendet werden und schmecken ebenfalls in einem Obstsalat mit Orangen, Äpfeln, Bananen und Ananassaft hervorragend.
     
Nektarinen
    Nektarinen enthalten wenig Fett und weder gesättigte Fettsäuren noch Cholesterin noch Natrium. Sie sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen.
    Vitamin C unterstützt unseren Stoffwechsel bei der Fettverbrennung. Ballaststoffe lassen uns satter fühlen ohne dass wir dabei zu viel Nahrung aufnehmen und helfen, unseren Körper von Giftstoffen zu befreien und diese aus dem Körper zu spülen.
    Die Frucht enthält viele Beta-Karotine, Flavonide, Kalium und natürlichen Zucker.
    Kalium hilft, den Blutzuckerspiegel und den Blutfluss zu regulieren, erhält die Wirksamkeit und Funktion der Enzyme und hilft die Zellspannung zur längeren Zellerhaltung zu regulieren. 
    Sie ist ebenfalls mit den phytochemischen Stoffen von Lycopen und Lutein angereichert, die helfen, Makuladegeneration, Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen.
    Nektarinen werden wie Pfirsiche, Pflaumen und Birnen am besten roh und frisch verzehrt oder Salaten hinzugefügt. Wenn Sie Nektarinen kaufen, achten Sie darauf, dass die Frucht fest, aber nicht zu hart und groß ist, sowie eine glatte Oberfläche ohne Beschädigungen, Risse, Quetschungen oder Schimmelflecken aufweist.
    Sie können unreife Früchte kaufen und diese zu Hause bei Zimmertemperatur für ungefähr 2 – 3 Tage reifen lassen. Reife Nektarinen geben einen süßen Duft ab, der am besten bei Raumtemperatur zur Geltung kommt.
    Nektarinen schmecken hervorragend in fettarmer Eiscreme, in Sorbet, mit Joghurt oder in selbstgemachten Törtchen oder Kuchen. Geben Sie am Morgen Nektarinen in Ihr Müsli oder dippen sie Nektarinen zum Frühstück in Natur Joghurt.
     

Pfirsiche
    Pfirsiche sind ein perfekter Snack zum Mitnehmen. Ein mittelgroßer Pfirsich enthält nur ca. 35 Kalorien und ist eine ausgezeichnete Quelle an Kalium und den Vitaminen A, C und E. Vitamin C unterstützt Ihren Stoffwechsel, während Kalium Ihren Blutdruck reguliert.
    Pfirsiche sind ebenfalls reich an Ballaststoffen, welche dafür sorgen, dass die Verdauung Ihrer aufgenommenen Nahrung verlängert wird und dafür zuständig sind, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
    Sie werden mit weniger Nahrung zufrieden sein, wenn Sie einen Pfirsich essen. Pfirsiche enthalten viele phytochemische Stoffe, welche als Antioxidantien fungieren, die gegen freie Radikale ankämpfen, um Ihren Körper vor Schäden zu bewahren.
    Pfirsiche sind nicht nur köstliche Früchte, sondern auch fettfrei, frei von gesättigten Fettsäuren und Natrium - und cholesterinfrei.
    Die Frucht ist reich an Asparaginsäure, einer Aminosäure, die der Leber hilft, überschüssiges Ammoniak und Giftstoffe aus dem Blutkreislauf zu leiten.
    Ebenso enthält sie viel Glutaminsäure, eine andere Aminosäure, die beim Stoffwechsel von Zucker und Fetten hilft.
    Wussten Sie, dass Pfirsiche natürlich harntreibend und abführend wirken?
    Sie unterstützen und beschleunigen auch unseren Verdauungsprozess, was wiederum einen hervorragenden Fettverbrennungsprozess darstellt.
    Da Pfirsiche leicht Druckstellen bekommen, sollten Sie bei der Handhabung vorsichtig