Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

Früchte, die braune oder weiche Stellen haben, da dies ein Zeichen dafür ist, dass sie nicht richtig frisch sind. Sie können Grapefruits bis zu sieben Wochen im Kühlschrank aufbewahren oder ca. eine Woche bei Zimmertemperatur. Frieren Sie Grapefruits nicht ein.
    Eine Grapefruit schmeckt allein gegessen sehr gut, wenn Sie sie in zwei Hälften schneiden und das Fruchtfleisch mit einem Löffel auslöffeln.
    Sie können Sie auch wie eine Orange schälen und sie dann so essen. Denken Sie daran, die Haut, die das Fruchtfleisch voneinander trennt, mitzuessen, da diese die meisten Ballaststoffe enthält.
    Sie können die Grapefruit auch zerlegen und die Stücke dann grünen Salaten oder Obstsalaten beifügen.
    Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es bedenklich wäre, Grapefruits zu essen oder deren Saft zu trinken, da Grapefruits die Aufnahme bestimmter Medikamente im Körper beeinflussen beziehungsweise beschleunigen können. 
 
Orangen und Mandarinen
    Orangen sind eine der Superfrüchte der Natur. Fettfrei, cholesterinfrei, natriumfrei, kalorienarm.
    Sie enthalten ebenso viele Ballaststoffe, die uns satt fühlen lassen, ohne dass wir zu viel essen. Sie sind lecker, nahrhaft, leicht zu transportieren und ein perfekter Snack zu jeder Zeit.
    Orangen enthalten eine ganze Anzahl von phytochemischen Stoffen, die die Vorbeugung von Krankheiten unterstützen.
    Sie sind reich an Vitamin C, das einen gesunden Blutkreislauf, die Wundheilung und weitere Leistungen fördert. Durch den Verzehr einer einzigen Orange erhalten Sie mehr als 100 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Die Ascorbinsäure (Vitamin C) ist extrem wichtig für die Fähigkeit unseres Körpers, Collagen herzustellen. Collagen ist ein Protein, das unsere Zellen, Muskeln und Knochen verbindet und verhindert unter anderem Zahnfleischbluten.
    Das Kalium in der Orange unterstützt unseren gesunden Wasserhaushalt und hilft den Blutdruck zu regulieren.
    Das in Orangen enthaltene Pektin ist ein wasserlöslicher Ballaststoff und hilft uns, unseren Cholesterinspiegel zu reduzieren.
    Das äußerst wichtige B-Vitamin Folat ist zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Geburtsschäden entscheidend.
    Die Antioxidantien der Orange helfen, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Die Auswirkungen von freien Radikalen auf den menschlichen Körper sind unkalkulierbar. Die natürliche Fähigkeit, freie Radikale auszuschalten, begünstigt ebenso die Fettverbrennung.
    Orangen und Mandarinen sollten am besten roh verzehrt werden. Sie gelten als perfekter Snack zu jeder Tages- und Nachtzeit. Kaufen Sie feste Früchte mit einer leuchtenden Schale, die für ihre Größe schwer erscheinen. Vermeiden Sie gedrückte, gefleckte, faltige oder schrumpelige Früchte. Orangen können bei Zimmertemperatur oder im Kühlschrank (ohne Plastikbeutel) ca. 2 Wochen aufbewahrt werden. Sie können frisch gepressten Saft einfrieren, jedoch keine ganzen Orangen oder Mandarinen.
    Neben dem Verzehr von ganzen Orangen oder deren Saft, sind Orangen und Mandarinen sehr vielseitig einsetzbar. Sie können Orangen oder Mandarinen mit anderen Früchten zu einem köstlichen Fruchtsalat kombinieren, verschiedene Gerichte (Reisgerichte etc.) mit Orangensaft beträufeln oder für einen würzigen Geschmack ein wenig geriebene Schale hinzufügen.
    Orangen sind eine wohlschmeckende Alternative zu Salatdressing, wenn Sie den Saft über Ihren Salat geben. Mandarinenstücke in Kraut- oder Tunfischsalat ergeben ein interessantes und leckeres Alternativ-Gericht, das Ihre Familie und Sie selbst lieben werden.

Kiwis
    Die Kiwi ist eine der nährstoffreichsten Früchte der Natur. Sie enthält wenig Fett, viele Ballaststoffe und antioxidantienreiches Vitamin C. Die Kiwi ist frei von gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium.
    Auch enthält die Frucht viel Kalium, welches den Blutdruck reguliert sowie Vitamin E.
    Die Ballaststoffe in der Kiwi bewirken, dass Sie sich gesättigter fühlen ohne zu viel Nahrung aufzunehmen.
    Kiwis enthalten ebenso zahlreiche Aminosäuren wie Asparagin- und Glutaminsäure, die den Stoffwechsel unterstützen, die Zellen der Innereien füllen und Kalium transportieren. 
    Auch enthält die Frucht Leucin, das den Blutzuckerhaushalt ausgleicht und Methionin, das den Fettabbau und den Verdauungsprozess begünstigt.
    W ählen Sie Früchte, die keine Beschädigungen, Farbveränderungen oder weiche Stellen aufweisen. Vergewissern Sie sich, dass sie fest sind