Fernoestliche Heilkunst fuer die Seele

Internet erhältlich, doch hier lässt sich die Herkunft meist schlecht nachvollziehen.
Leichte und zarte Kräuter wie Blüten werden in der Regel wie ein Tee mit heißem Wasser aufgegossen. Den Aufguss lassen Sie 10 Minuten ziehen und trinken – nach Geschmack mit Honig gesüßt – zweimal täglich eine Tasse. Feste Heilkräuter wie die Wurzel des Ginsengs sollen auf kleiner Flamme ausgekocht werden. Die genauen Angaben zur Dosierung und Kochzeit finden Sie bei den Rezepten.
Die Chinesische Medizin bereitet die Heilkräuter als Dekokt (Abkochung). Die Heilkräuter werden dabei zunächst in Wasser eingeweicht und dann ca. 20 Minuten ausgekocht. So entsteht ein haltbares Konzentrat, von dem jeweils eine Portion mit heißem Wasser verdünnt als Tee über den Tag verteilt getrunken wird.
Sollten Sie unerwünschte Wirkungen beobachten – was jedoch sehr unwahrscheinlich ist –, beenden Sie die Einnahme der Kräuter und halten Rücksprache mit Ihrem Arzt. Zu Ihrer Sicherheit sollten Sie in der Schwangerschaft auf die Einnahme von TCM-Medikamenten verzichten. Auch bei schweren Erkrankungen ist besondere Vorsicht geboten, ebenso wenn Sie unter erhöhtem Blutdruck leiden – dann dürfen Sie beispielsweise keinen Ginseng oder Tragant verwenden. Fragen Sie in diesen Fällen einen TCM-Arzt um Rat.
Anregungen für die Bewegungstherapie
    Bewegung ist nach Auffassung der Chinesischen Medizin ein entscheidender Faktor bei der Gesunderhaltung und Gesundwerdung. Übertreiben Sie es aber nicht. Moderates Training ist sehr viel günstiger, als wenn Sie versuchen, Ihren Körper zu Spitzenleistungen zu zwingen. Wenn Sie Qigong-Übungen machen, dann nehmen Sie zunächst die Grundstellung ein, die auf → Seite 96 beschrieben wird. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig, und achten Sie darauf, dass Sie nicht angespannt und auch in der Hüfte nicht verkrampft sind. Beim Qigong ist die Weichheit der Bewegung entscheidend, sie sollte aus völliger Entspannung heraus entstehen. Zur Verstärkung der Effekte könnten Sie sich bei den Übungen vorstellen, wie lebenswichtige, frische Energie in Ihren Körper gelangt und verbrauchte Energie abfließt. Bei Ermüdungserscheinungen oder gar Schmerzen sollten Sie die Übungen abbrechen. Sollten dauerhaft Schmerzen auftreten, ist es ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
    Die klassischen TCM-Rezepte
    Bei jedem Typ finden Sie auch sehr wirkungsvolle klassische Rezepte der TCM. Die Rezepturen können Sie sich von einer TCM-Apotheke mischen lassen und ein paar Wochen testen. Achten Sie aber auf mögliche unerwünschte Wirkungen, wie Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen. Falls Sie solche Symptome bemerken, beenden Sie die Einnahme sofort. Verspüren Sie die in der Rezeptur genannten günstigen Wirkungen, machen Sie weiter – doch in jedem Fall sollten Sie die klassischen Rezepte nicht länger als zwei Monate ohne Absprache mit einem Arzt einnehmen. Zudem erzielen klassische Rezepte natürlich die beste Wirkung, wenn ein TCM-Arzt aufgrund Ihrer individuellen Energiediagnose ein genau auf Ihre Situation passendes Rezept ausstellt.

Therapie des Holz-Typs
    Das Element Holz steht für ungestümes Temperament. Menschen mit großer Energie im Holz-Element sind häufig erfrischend unkompliziert, doch im nächsten Moment überraschend kompliziert. In schwierigen Situationen sind sie manchmal unerwartet locker oder aber erschreckend aufbrausend. Die nachfolgenden Rezepte und Gesundheitsempfehlungen sollen das Holz-Element harmonisieren.
Akupressur
    Zwei wichtige Akupressurpunkte für das Holz-Element liegen auf dem Leber- und Gallenblasenmeridian. Darüber hinaus empfehlen wir Punkte, die grundsätzlich ausgleichend und beruhigend wirken.
Leber 3 (LE 3)
    Leber 3 ist der Hauptpunkt für das Element Holz. Wenn Sie Ihren großen Zeh und die zweite Zehe zum Fuß hin verfolgen, können Sie auf dem Fußrücken eine Vertiefung zwischen den dort liegenden Knochen spüren. Hier liegt der Punkt Leber 3. Er ist oft sehr druckempfindlich, was das Auffinden erleichtert. Der Meridian verläuft zwischen den Vorfußknochen über das »Schwimmhäutchen« zwischen der Großzehe und dem zweiten Zeh und an der Innenseite des großen Zehs weiter. Dieser gesamte Bereich ist für Massage sehr geeignet und wirkungsvoll. Leber 3 ist ein großartiger Punkt, um den Energiefluss in der Wandlungsphase Holz zu harmonisieren. Stockendes und blockiertes Qi wird gelöst, zu stark hochschlagende und