Für immer Nichtraucher! - Der einfache Weg, dauerhaft mit dem Rauchen Schluss zu machen

Nichtsüchtige? Das Präfix »Nicht-« ist von negativen Assoziationen begleitet. Wie das Wort »aufgeben« im Zusammenhang mit dem Rauchen, vermittelt es den Eindruck, Nichtraucher würden etwas versäumen.
    In meinem Kopf besteht nicht der geringste Zweifel, welche der beiden Phasen die schlimmere ist. Ich habe bereits darüber berichtet, dass ich mehr als einmal bittere Tränen während der ersten Phase vergossen habe. Doch nicht das Elend an sich brachte mich zum Weinen, sondern die Vorstellung, ich könnte nie richtig frei werden.
    Wann sind Sie Nichtraucher? Die Antwort ist denkbar einfach: immer wenn Sie eine Zigarette ausdrücken. Die Frage war aber anders gemeint: Wann werden Sie auf Dauer Nichtraucher? Die ebenso einfache Antwort lautet: wenn Sie Ihre letzte Zigarette ausdrücken! Das mag gut sein, aber woher sollen Sie wissen, welche Zigarette Ihre letzte ist? Bei der Führerscheinprüfung sind Sie kein besserer Autofahrer als vor der Prüfung, doch danach haben Sie das wunderbare Gefühl, etwas geschafft zu haben: Heureka! Ich habe bestanden! Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, lautet die wirklich wichtige Frage, die Sie für sich beantworten müssen: Wann wissen Sie, dass Sie Nichtraucher sind?
    In unseren Kursen erhalten wir auf diese Frage die unterschiedlichsten Antworten, zum Beispiel: »Wenn ich mit Freunden
etwas trinken gehen oder eine Mahlzeit genießen kann, ohne eine Zigarette rauchen zu wollen.«
    Gut, aber viele Exraucher sehnen sich nach acht Jahren Abstinenz immer noch nach Zigaretten. Die meisten Antworten beziehen sich auf eine bestimmte Situation, und die Raucher wissen nicht, wie lange sie warten müssen, bis sie eintritt.
    »Wenn ich es geschafft habe, einen ganzen Tag lang ohne Zigarette auszukommen.« Die zeitlichen Abstände variieren individuell zwischen einem Tag und einem Jahr. Doch woher will ein Raucher im Voraus wissen, dass seine Schätzung richtig ist?
    »Wenn ich mich als Nichtraucher fühle.« Darüber haben wir in Kapitel 29 gesprochen.
    Der Fahrschüler kann bei der Führerscheinprüfung jubeln, weil er sicher weiß , dass er die Prüfung bestanden hat. Bei allen oben angeführten Antworten hat der ehemalige Raucher das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen. Doch wie können Sie sicher sein, niemals mehr zu rauchen, wenn Sie es als Verzicht empfinden? Und selbst wenn Sie nicht glauben, ein Opfer zu bringen, ist das noch lange keine Garantie dafür, dass Sie nie wieder rauchen werden. Um den Erfolg sicherzustellen, genügt es nicht, es zu versuchen oder zu hoffen oder sogar fest darauf zu vertrauen, dass es Ihnen gelingen wird, sondern: Sie müssen ganz sicher wissen, dass Sie es schaffen werden.
    Viele Raucher glauben, sie werden niemals ganz frei sein. Jahrelang war auch ich einer von ihnen. Ich glaubte es nicht nur, ich wusste es. Raucher in meinem Alter erinnern sich vielleicht noch an die Zigarettenmarke »Strand« und den dazugehörigen Werbeslogan: »Mit einer Strand sind Sie nie allein.«
    Ich habe niemals im Leben diese Marke geraucht, aber genau das war meine Einstellung: Solange ich eine Packung Zigaretten in der Jackentasche hatte, brauchte ich keine Gesellschaft. Die Zigaretten waren nicht nur meine Freunde, sie waren mein Selbstvertrauen, mein Mut, meine Persönlichkeit. Ich war zutiefst davon überzeugt, dass ich einen wichtigen Gefährten verlieren würde und die Stütze meines Charakters, sollte ich eines Tages tatsächlich aufhören zu rauchen.

    Es kam mir jedoch niemals in den Sinn, dass diese Packung Zigaretten meinen Mut und mein Selbstvertrauen zerstörte, dass Nichtraucher sich nicht unsicher fühlen und von Panik ergriffen werden, wenn sie keine Zigaretten haben. Warum konnte ich nie realisieren, dass eine Packung schon längst nicht mehr ausreichte? Am Anfang geraten wir in Panik, wenn wir nur noch drei Zigaretten haben, mir ging es so, wenn ich nur noch drei Packungen hatte.
    Werbefachleute haben mich darüber aufgeklärt, dass der »Strand«-Slogan unter wirtschaftlichen Gesichtspunkten ein Flop war. Das fand ich ziemlich überraschend, weil ich weiß, dass er auf viele andere Raucher die gleiche Wirkung ausübte wie auf mich. Vielleicht handelt es sich um eines dieser Beispiele, in denen sich ein Spruch einfach verselbständigt. Damals stellte die Werbung heraus, welche Vorteile es in der Gesellschaft bringt, Raucher zu sein. Vielleicht sollte der »Strand«-Slogan die Botschaft transportieren: Wenn Sie eine Packung »Strand«