Grundlos erschoepft - Nebennieren-Insuffizienz

Wenn man zum Abendessen als Nahrungsergänzung Spurenelemente zu sich nimmt, unterstützt man den Körper dabei, sich zu entspannen. Nebennieren-Extrakte, die eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden, helfen oft denen beim Ein- und Durchschlafen, die unter einer Nebennieren-Insuffizienz leiden. Wer eine ernsthafte Nebennierenschwäche hat, kann diese Extrakte in Abstimmung mit seinem Behandler ausprobieren.
    ● Es gibt auch einige Kräuter, die gemeinhin dafür verwendet werden, um besser zu schlafen, zum Beispiel Hopfen (ganze Pflanze), Katzenminze (Blätter), Baldrian (Wurzel) und Lakritze (Wurzel). Auch die Schlafbeere alias Winterkirsche (Withania somnifera) hilft – wie der Name schon sagt – beim Schlafen, denn diese Pflanze normalisiert die Menge von Cortisol und den Geschlechtshormonen, die beide zu Schlafstörungen führen können.
    Wenn alle diese Maßnahmen nicht helfen und Sie sehr unter Schlafmangel und -störungen leiden, sollten Sie sich an ein Schlafzentrum in Ihrer Nähe wenden. Viele Städte verfügen über eine solche Einrichtung, in der dem Einzelnen geholfen werden kann, der Ursache seiner Schlafprobleme auf den Grund zu gehen.
    Legen Sie sich während des Tages öfter mal kurz hin. Während des Tages bemerken Sie wahrscheinlich, dass es Phasen gibt, in denen Sie lethargisch, unkonzentriert oder müde sind oder unter anderen Symptomen der Nebennieren-Insuffizienz leiden. Legen Sie Ihre Pausen genau auf diese Phasen, sodass Sie sich fünfzehn bis dreißig Minuten lang hinlegen können. Zu liegen ist für jemanden, der unter einer Schwächung der Nebennieren leidet, wesentlich erholsamer, als zu sitzen.

    Lachen
    Sie kennen sicher das alte Sprichwort »Lachen ist die beste Medizin«. Für die Nebennieren trifft dies hundertprozentig zu. Beim herzhaften Lachen nimmt der Stress ab, und alle Körperfunktionen entspannen sich. Wenn der Körper relativ stressfrei ist, und sei es auch nur in kurzen Momenten der Leichtigkeit, fällt es den Nebennieren viel leichter, sich zu erholen und wieder normal zu arbeiten.
    In seinem Buch Der Arzt in uns selbst beschreibt Norman Cousins seinen Kampf mit der Ankylosis spondylitis, einer Gelenkkrankheit, die dazu führt, dass die Knochen der Wirbelsäule steif werden (Cousins 1979). Da er der Prognose seines Arztes, er werde sich niemals mehr normal bewegen können und entweder in eine sitzende oder stehende Position fixiert sein, keinen Glauben schenkte, stellte er selbst ein paar Nachforschungen an. Er entdeckte dabei die entzündungshemmenden Eigenschaften des Cortisols, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird. Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle, um den Versteifungsprozess der Ankylosis spondylitis aufzuhalten und rückgängig zu machen. Bei seinen Nachforschungen stieß er auf zwei wichtige Faktoren, die dabei helfen, die volle Funktionsfähigkeit der Nebennieren wiederherzustellen: Lachen und Vitamin C.
    Nachdem er diese Information ausgegraben hatte, verschrieb Cousins sich selbst tägliches Lachen, zusätzlich zu Vitamin C. Er probierte alles aus, was ihn zum Lachen brachte, zum Beispiel lustige Filme, humorvolle Bücher, Cartoons, Witze, Comics und was ihn sonst noch alles erheiterte. Er lachte so viel, dass er die anderen Patienten im Krankenhauszimmer belästigte und in ein Einzelzimmer verlegt werden musste, wo er sich gesund lachen konnte.
    Seine Therapie war indes erfolgreich. Er wurde wieder vollständig gesund, und zwar allein durch Lachen und Vitamin C und einer Veränderung seines Lebensstils, der nicht länger von Hektik bestimmt war, sondern Ruhe und Erholung zuließ.
    Jedes Element ist wichtig, aber wir sollten niemals den immensen Wert des Lachens und Vergnügens als Mittel zur Genesung unterschätzen. Verschreiben Sie sich also Lachen. Nehmen Sie sich und andere nicht so ernst, sondern lassen Sie es locker angehen. Nehmen Sie sich vor, mehrmals am Tag zu lachen, und zwar besonders dann, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Lachen macht nicht nur Ihren Tag fröhlicher, sondern ist auch eine gute Therapie.
    Es gibt eine sehr wirkungsvolle östliche Meditationsübung, die das Lachen zur Grundlage hat. Sie besteht darin, immer den Ausdruck des Lächelns im Gesicht zu tragen. Es muss einem nicht wirklich zum Lächeln zumute sein, und man braucht auch an nichts zu denken, worüber man schmunzeln kann. Der reine Gesichtsausdruck reicht, um sich im Innern friedvoller und weniger gestresst zu fühlen.
    Körperliche