Grundlos erschoepft - Nebennieren-Insuffizienz

angespannt sein lassen.
    Nehmen Sie Ihre Mahlzeit im Sitzen ein, nicht stehend an einem Tresen oder einer Ladentheke. Laufen Sie beim Essen nicht ständig hin und her, essen Sie nicht während des Autofahrens und legen Sie sich zum Essen auch nicht in die Waagerechte, sondern sitzen Sie einfach ruhig an einem geeigneten Ort. Bevor Sie anfangen zu essen, sollten Sie sich einen Moment besinnen und innerlich zur Ruhe kommen.
    Atmen Sie tief ein und wieder aus, wenn Sie Platz genommen haben und sich auf das Essen freuen. Nehmen Sie noch einen tiefen Atemzug, halten Sie die Luft für ein paar Sekunden an und atmen Sie dann aus. Atmen Sie ein drittes Mal tief in den Bauch ein, halten Sie die Luft noch länger an und atmen Sie dann wieder aus. Sie tun diese Atemübung nicht, weil Sie so lange den Atem halten können, bis Sie blau anlaufen, sondern weil Sie Ihrem Körper auf diese Weise helfen, sich zu entspannen. Nur wenn wir »relaxed« sind, kann der Teil unseres Nervensystems, der für Verdauung und Absorption zuständig ist, seine Arbeit ordnungsgemäß verrichten. Wenn wir den Atem zehn bis zwanzig Sekunden lang anhalten, fängt der Körper automatisch an, sich zu entspannen.
    Halten Sie nun einen Augenblick inne, um Dankbarkeit für all das zu empfinden, was Ihr Leben lebenswert macht. Wenn Sie Körper und Geist durch bewusstes Atmen und gefühlte Dankbarkeit in Einklang bringen, kommt Ihr Körper zur Ruhe und ist bereit zur Nahrungsaufnahme. Essen Sie ruhig und langsam, falls es die äußeren Umstände zulassen. Ein entspanntes Essverhalten hilft der Verdauung, die Nahrung besser zu absorbieren, sodass Sie einen größeren Nährwert aus ihr ziehen und weniger Verdauungsprobleme haben. Eine in Ruhe genossene Mahlzeit wirkt darüber hinaus sehr erfrischend.
    Kauen Sie jeden Bissen gut , denn ein gut gekautes Essen hat eine überraschend positive Auswirkung auf eine reibungslose Verdauung. Die Anleitung für gutes Kauen ist sehr einfach: kauen, kauen, kauen. Kauen Sie, wenn möglich, jeden Bissen dreißigmal. Wenn Sie unter Verdauungsstörungen leiden und viele Speisen nicht gut vertragen, sollten Sie sechzigmal kauen. Zuckerkranke und Patienten mit Verdauungsproblemen lasse ich oft sogar hundertmal pro Bissen kauen, denn je gründlicher sie dies tun, desto besser vermischt sich die Nahrung mit Speichel, der Enzyme enthält, welche für die Verdauung wichtig sind. Außerdem ist Kauen auch sehr entspannend.
    Vermeiden Sie hektische Mahlzeiten und schlingen Sie Ihr Essen nicht einfach herunter, weil dies genau das Gegenteil von dem ist, was Ihr Körper braucht, um sich von der Nebennieren-Insuffizienz zu erholen. Sich zum Essen hinzusetzen, bewusst zu atmen, Dankbarkeit zu empfinden, ruhig und langsam zu essen und gut zu kauen, ist ein entspannender und erholsamer Vorgang, der dem ganzen Körper zugutekommt. Das Essen sowie die Art und Weise, wie man isst, wird dadurch selbst zu einer Art Therapie.
    Wenn Sie unter Hypoglykämie leiden, was oft bei Menschen der Fall ist, die an einer Nebennieren-Insuffizienz erkrankt sind, sollten Sie am Tag mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen anstatt eine oder zwei große. Viele Menschen mit schwankendem Blutzuckerspiegel fühlen sich mit häufigen Zwischenmahlzeiten wohl, statt eine oder zwei große Mahlzeiten zu essen. Auch bei kleineren Mahlzeiten ist es wichtig, gut zu kauen – mindestens dreißig Mal pro Bissen.
    Selbst wenn Sie die richtigen Nahrungsmittel und Getränke in der empfohlenen Weise zu sich nehmen, können nichtbekannte Nahrungsunverträglichkeiten Ihre Nebennieren belasten. Im nächsten Kapitel werden wir uns mit Lebensmittelallergien und Nahrungsunverträglichkeiten befassen. Wenn Sie sich manchmal ohne Anlass schlecht fühlen, sollten Sie unbedingt weiterlesen, weil dieses Symptom und andere Anzeichen, wie zum Beispiel unscharfes Denken, sporadische Schwierigkeiten der Körperkoordination und viele andere Symptome, die gern im Zusammenhang mit einer Nebennieren-Insuffizienz auftreten, durch allergische Reaktionen auf bestimmte Nahrungsmittel hervorgerufen werden können.

    Getränke
    Wer unter einer Schwäche der Nebennierenproduktion leidet, verspürt des stimulierenden Effekts wegen oft ein starkes Verlangen nach Koffein oder Colagetränken. Leider hat das Koffein einen über stimulierenden Effekt auf die Nebennieren, was zu ihrer weiteren Erschöpfung führt, wenn die Wirkung des Koffeins nachlässt. Viele Menschen mit einer Nebennieren-Insuffizienz