Heisshunger go Home

Titel: Heisshunger go Home Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: PeP eBooks

Vom Netzwerk:

angstmindernde Eigenschaften.
    Die stresslindernde Wirkung von Magnolie ist ziemlich eindeutig. Sie wird oft mit der von chemischen Anxiolytika, wie der der Benzodiazepine, etwa Valium, gleichgesetzt. Benzodiazepine wirken jedoch dämpfend (sedierend), was den Alltag erschweren kann. Magnolien-Rinden-Extrakt wirkt nicht dämpfend oder einschläfernd. Wenngleich die meisten Menschen nach der Einnahme besser schlafen, so ist diese Wirkung auf die durch Magnolie reduzierte Cortisol-Ausschüttung zurückzuführen und somit keine direkte Sedierung. Auf diese Weise wird Magnolie zu einem sehr bedeutenden Mittel zur Behandlung von Panikstörungen, Angst und Stress.
    Dosis: Für einen durchschnittlich schweren Erwachsenen (60 bis 70 kg) 500 mg Extrakt zweimal täglich als Tee auf nüchternen Magen.
    Nebenwirkungen: Es wurden keine Nebenwirkungen beobachtet. Bei einigen Menschen, die an ein hohes Stressniveau gewöhnt sind, kann sich in den ersten Tagen Müdigkeit einstellen. Sie müssen jedoch wissen, dass es sich dabei nicht um eine Sedierung, Dämpfung oder Beruhigung handelt, sondern vielmehr um die Rückkehr zu normaler Leistungsfähigkeit im Gegensatz zu dem unnatürlich hohen Leistungsniveau, das im Englischen gerne als adrenaline high , Adrenalin-Kick, bezeichnet wird.

    Chrom
    Chrom ist ein Mineralstoff, dem man einst den Beinamen »Glukosetoleranzfaktor« verpasst hat. Mittlerweile weiß man, dass Chrom kein Glukosefaktor ist, sondern als ein aktiver Faktor an der Blutzuckerregulation beteiligt ist. Chrom arbeitet
bei der Aufnahme von Glukose aus dem Blut ziemlich eng mit dem Insulin zusammen. Seine Hauptaufgabe ist, dem Insulin zu helfen, seine Arbeit richtig zu machen, sodass es nur die jeweils angemessene Menge Glukose aus dem Blut aufnimmt.
    Chrom gibt es in mehreren Formen, so als Polynicotinat, Chlorid, Picolinat und Chromhefe. Die meisten Studien wurden mit Chrompicolinat durchgeführt, daher ist dies die gebräuchlichste Form.
    Dosis: 200 Mikrogramm pro Tag.
    Nebenwirkungen: Werden über längere Zeiträume, etwa vier Wochen, Dosen von über 600 Mikrogramm eingenommen, kann es zu Nierenreizungen kommen.

    Passionsblume
    Die Passionsblume, Passiflora incarnata , wird seit Jahrhunderten in der Medizin verwendet. Bei den Azteken als Beruhigungsmittel, in Europa als Einschlafmittel wie als Angst- und Spannungszustände lösendes und dämpfendes Mittel. Eine der ersten klinischen Studien wurde in Italien durchgeführt, wo sich zeigte, dass die Passionsblume die Erregbarkeit des Gehirns verringert und für einen längeren Nachtschlaf sorgt, ohne negative Nebenwirkungen zu haben. In Frankreich wurde eine multizentrische Studie an Patienten, die an einer Angststörung litten, zur Bewertung eines Pflanzenkombinationspräparates durchgeführt, das auch Passionsblume enthielt. Der Pflanzenextrakt bewirkte eine signifikant größere Besserung der Symptome als das Placebo.
    Eine weitere randomisierte, kontrollierte Doppelblindstudie im Jahr 2001 verglich die Passionsblume direkt mit dem chemischen Beruhigungsmittel Oxazepam, und zwar bei 36 Patienten mit Angststörung. Hinsichtlich Angstreduktion gab es
keinen signifikanten Unterschied zwischen den Gruppen, doch die Gruppe mit Passionsblume zeigte eine weit weniger starke Sedierung und Beeinträchtigung im Alltagsleben.
    Dosis: 500 mg getrocknete Blätter und Stängel zweimal täglich als Tee. Passionsblume wird sehr häufig in Kombination mit anderen Kräutern auch als Saft angeboten.
    Nebenwirkungen: Benommenheit oder Dämpfung sind selten, können jedoch bei einzelnen Personen bei höheren Dosen (mehr als 750 mg am Tag) auftreten. Wenn Sie zu diesen gehören, ist im Straßenverkehr und im Umgang mit Maschinen Vorsicht geboten.

    Vitamin-B-Komplex
    B-Vitamine erhielten die Bezeichnung Anti-Stress-Vitamine, und das mit gutem Grund! B 6 und B 12 tragen zur Erhöhung der Produktion von Serotonin, unserem Glückshormon, bei. Sie senken außerdem den Spiegel von Cortisol, unserem Stresshormon. B 5 wird für die Fettverbrennung benötigt, B 1 und B 3 für die Reduktion des Cholesterins und der Fettansammlung. Sie werden empfohlen für PMS, Kopfschmerzen und Stimmungslabilität, die alle die Willenskraft schwächen und zu Essgelüsten führen können.
    Dosis: 100 mg eines B-Komplex-Präparates mit den B-Vitaminen 1, 3, 5, 6 und 12 zu den Mahlzeiten.
    Nebenwirkungen: Unbedenklich, verfärbt aber den Harn gelb. Vitamin B 3 kann eine harmlose Rötung der Haut mit Wärmegefühl