Ich bin dann mal schlank - Die Erfolgs-Methode (German Edition)

Erfolge beim Abnehmen zu sehen. „Bringt doch gar nichts“, seufzen die Unterforderten und geben wieder auf.
    Manche halten dabei nicht nur ihr Übergewicht, sondern legen auch noch zu. Wer sich nämlich nach seinen ersten gemütlichen sportlichen Einsätzen mit übermäßigem Essen belohnt, treibt sein Gewicht eher in die Höhe als in die Tiefe und wird nach einiger Zeit ebenfalls aus persönlicher Erfahrung verkünden: Sport macht dick.
    Der Postbote verkündet den Baubeginn neuer Kraftwerke
    Es wäre nur logisch, die Industrieflächen zu vergrößern, um dort erheblich mehr dauerhaft verbrennende Kraftwerke platzieren zu können, oder? Und genau das ist das Geheimnis der effektiven, ununterbrochenen Fettverbrennung.
    Leider kann Ihre Regierung nicht einfach das Kommando geben: „Mehr Kraftwerke bauen!“ Sie lässt sich nicht beschummeln und tut nur das, was unbedingt benötigt wird. Sie will erst Taten sehen, bevor sie zustimmt. Kräftige Taten in Form von Muskelkraft- beziehungsweise Widerstandstraining. Wenn wir uns dazu aufraffen, können wir es der Regierung so richtig zeigen. Durch spezielle Kraftübungen steigt der Energiebedarf in der entsprechend beanspruchten Muskulatur sprunghaft an. Der Beweis für die Notwendigkeit neuer Kraftwerke ist so überzeugend erbracht, dass keine Regierung mehr zweifelt. Neue Flächen werden bewilligt. Der Postbote Testosteron wird losgeschickt, um zu verkünden, dass sofort gebaut werden darf.
    Die geschrumpfte Industriefläche wird schnell verdichtet. Die darüberliegende Haut zeigt sich glatter und straffer. Die neue Muskulatur arbeitet von innen wie ein Bügeleisen unter der Haut. Das gefällt uns auf Anhieb. Wir machen weiter. Nachdem die neuen Muskeln sich anfangs nur verdichtet haben, weiten sie sich im nächsten Schritt auch ein wenig aus. Tolle Leistung – allerdings mit einem Haken. Alles, was da so schön wächst, lässt uns dicker wirken. Hilfe! Genau das wollten wir ja nicht. An diesem Punkt sollten Sie jedoch nicht kapitulieren.
    Die Muskulatur wächst einfach mit ihren Aufgaben. Gut so, denn regenerierte Kraftwerke verbrennen Papier und Briketts rund um die Uhr. Auch dann, wenn wir keinen Sport treiben. Deshalb müssen wir sie unbedingt behalten.

LOCKER BLEIBEN
    Es geht nicht um einen Wettkampf – entdecken Sie stattdessen ohne Druck den Spaß am Bewegen.

Das Effektiv-Programm In sechs Schritten zum Erfolg

    Der sicherste Weg führt übers Fitness-Studio – glauben Sie mir, denn ich gehe da selbst seit vielen Jahren regelmäßig hin. Aus gutem Grund: Hier finden Sie perfekte Bedingungen für kurzweilige und vielseitige Sportprogramme. Keine Angst, die Zeit, in denen muskulöse Kraftprotze dort Unruhe verbreiteten und Mädels im Stringtanga auf dem Stepper hopsten, sind längst vorbei. Hier trifft man heute auch immer mehr Leute, die das 50. Lebensjahr längst hinter sich haben.
    Für einen individuellen Trainingsplan lassen Sie sich am besten von den Profis der Fitness-Studios beraten.
    Wenn Ihnen der Aufwand zu groß oder die Kosten zu hoch sind, können Sie sich aber auch selbst in Form bringen. Ich zeige Ihnen hier, wie Sie das am besten und effektivsten schaffen. Gehen Sie in sechs Schritten vor:

    1. Suchen Sie sich ein Ausdauerprogramm, das Sie locker, leicht und fröhlich bewältigen können. Zum Beispiel Walken (schnelles Gehen), Nordic Walking (schnelles Gehen mit Stöcken), Joggen, Schwimmen oder Radeln und Steppen auf dem Heimtrainer. Achten Sie immer darauf, dass Sie sich beim Walken, Schwimmen oder auf dem Heimtrainer nicht unterfordern. Beim Joggen hingegen sollten Sie sich keinesfalls überfordern.

    2. Nutzen Sie anfangs nur Ihre perfekten Tage fürs Sportprogramm. Egal ob Sie morgens, mittags oder abends sporteln – achten Sie immer darauf, dass Sie vorher und nachher nur wenig Papier aufnehmen (mehr darüber erfahren Sie im Kapitel „Der perfekte Tag“). Sonst wird nämlich während der Trainingseinheiten lediglich Papier verbrannt, und die Briketts bleiben in den Speichern kleben.

    3. Finden Sie das richtige Maß. Es muss fördern, darf aber nicht überfordern. Dazu gibt es praxiserprobte Programme, die auch Anfänger leicht anwenden können. Wie die 3:3-Atemformel. Wie die funktioniert, können Sie auf der folgenden Seite unter „Laufen ohne Schnaufen“ lesen.

    4. Gehen Sie Stück für Stück zum Glück. Die richtige Belastung und eine papierreduzierte Ernährung um den Sport herum sind viel wichtiger als die Dauer des