Iss Dich schlank mit der Fett-Weg-Methode – 30 kg in 3 Monaten ohne zu hungern. Mit 107 köstlichen Rezepten zum Abnehmen und Fett verbrennen. (German Edition)

Vitamin C Gehalt straffen sie das Bindegewebe und helfen bei Cellulitis
     

Scharfe Gewürze
    Paprika, Chilischoten (egal welche), Cayennepfeffer, Tabasco, Schwarzer Pfeffer und andere Gewürze zum S chärfen von Speisen sorgen durch den Schärfereiz dafür, dass der Körper in den „t hermogenesen“ Zustand übergeht. Bei der „T hermogenese“ , auch Wärmebildung genannt, wird der Stoffwechsel angekurbelt, dies macht sich durch eine erhöhte Temperatur des Körpers bemerkbar. Durch die Thermogenese werden jede Menge Kalorien verbrannt.
    Verantwortlich für den Schärfereiz in den Paprikafrüchten ist das „Capsai cin“. Außerdem hat „Capsaicin“ eine antibakterielle und fungizide Wirkung. Achten Sie darauf , sich nach Kontakt mit den scharfen Früchten nicht mit den Händen die Augen zu reiben, dies verursacht höllische Schmerzen.
     

Ingwer
    Die Ingwer-Wurzel wird meist als Küchengewürz oder im asiatischen Raum auch als Arznei verwendet. Die Wurzel ist stark antibakteriell und wirkt antiemetisch, d.h. es schützt vor Erbrechen.
    Außerdem fördert Ingwer die Durchblutung, steigert die Produktion des Gallensekretes (hilft bei der Verdauung) und gilt als pflanzliches Aphrodisiakum.
    Durch die Steigerung der Gallensaft-Produktion fördert Ingwer die Verdauung und eine gesunde Darmfunktion.
    Die Durchblutung wird angeregt durch die beiden Inhaltsstoffe „Gingerol“ und „Shoagol“. Diese sorgen, ähnlich wie das „Capsaicin“, für das ankurbeln des Stoffwechsels durch die „Thermogenese“.
     

 
Kartoffeln
    Kartoffeln zählen als F ettverbrenner , da sie viele Mineralien enthalten wie z.B. Magnesium, Calc ium und Kalium und sie liefern Vitamin C.
     

Wilde Feigen
    Wer Lust auf Süßes hat, darf gerne bei wilden Feigen zugreifen. Sie haben zwar viele Kalorien, aber sie fördern die Fettverbrennung.
     

Sauerkraut
    Sauerkraut oder Sauerkohl ist ein durch Milchsäuregärung konservierter Weißkohl. Er gilt im Übrigen als Nationalgericht Deutschlands.
    Man kann ihn als Beilage oder zu Eintöpfen und Aufläufen einsetzen. Er ist reich an Ballaststoffen und sättigt ungemein. Sauerkraut ist reich an Milchsäure, Vitamin A, B, C, K und Mineralstoffen und mit den Kohlgemüsen ein wichtiger heimischer Vitamin-C-Lieferant.
    Sauerkraut ist sehr kalorienarm (etwa 19 kcal je 100 g), praktisch fettlos und enthält 3 bis 4   % Kohlenhydrate und 1 bis 2   % Pro teine.
     
     

Schlank im Schlaf – Was ist zu beachten ?
    Wir wissen mittlerweile, dass eine halbe Stunde sportliche Betätigung pro Tag und eine vernünftige Ernährung die Schlüssel zum Abnehmen bzw. ein gesundes und vitales Leben sind.
    Wie aber sieht es aus mit unserem Schlaf? Amerikanische Wissenschaftler fanden in einer Studie heraus, dass bei zu wenig Schlaf der Grundumsatz des Körpers abnimmt und das, obwohl man die gleiche Menge Kalorien zu sich nimmt. Sie sollten also mindestens 7 -8 Stunden schlafen , damit der Körper den Stoffwechsel beeinflusst und auf Sparflamme umstellt.
    Einen weiteren positiven Effekt hat die Aufnahme von genügend Eiweiß pro Tag und speziell zum Abendessen.
    Das Eiweiß ist ein echter Fettkiller. Sie verbrennen Kalorien nachdem Sie Gerichte mit Hülsenfrüchten, Hühnerfilet, das Ei vom Eiweiß usw. zu sich nehmen.
    Nach der Aufnahme benötigt der Körper Fett. Wenn Sie allerdings kein Fett zu sich nehmen , bedient sich der Körper aus den Fettzellen Ihres Körpers. Deswegen sollte man vorzugsweise abends die größere Portion Eiweiß essen , da der Körper dann in aller Ruhe in der Nacht Ihre Fettzellen verbrennen kann.

Ernährungsgewohnheiten zur maximalen Fettverbrennung
    Bevor wir zu den Rezepten und Gerichten kommen sollten Sie wissen was Sie zu den einzelnen Mahlzeiten zu sich nehmen können um den Stoffwechsel Ihre Körpers auf Trab zu bringen. Falls Sie unbedingt abnehmen möchten so empfiehlt es sich die Snacks am Vormittag und am Nachmittag wegzulassen.
     

Frühstück
    Nach dem Aufstehen sollten Sie ein handwarmes Glas Wasser trinken, dieses entschlackt wunderbar und hilft enorm beim Abnehmen.
    Danach können Sie sich entscheiden , ob Sie ein 100% Vollkornbrot essen oder lieber andere hochwertige Körnerbrote (Vollkornschrottbrote, Roggensauerteigbrote, Pumpernickel, Gerstenvollkornbrot, Sojabrot mit Leinsamen, Vollkorntoast) zu sich nehmen .
    Diese können Sie mit fettarmen Frischkäse oder fettarmen körnigem Frischkäse (max. 0,3% Fett) bestreichen.
    Wenn sie es lieber süß mögen ,